Регулировка от бассейна до озера для триатлона

Я собираюсь попробовать триатлон, и в процессе подготовки я начал плавать в местном бассейне 25/50 м (линии дорожек по-разному укладываются в разные дни). Плавание в троеборье - 800 м; Я сделал это расстояние в бассейне 25 метров за ~ 13 минут и ~ 15 минут в бассейне 50 метров. У кого-нибудь есть грубое представление о том, как время в бассейне превращается в время плавания в открытой воде?

Также может ли кто-нибудь с опытом в обеих средах прокомментировать разницу между плаванием в бассейне и плаванием в открытой воде? Я где-то читал о «черчении» в открытой воде, насколько эффективна эта техника?

Трудно сравнить время бассейна с открытой водой, потому что в окружающей среде много различий, таких как ветер, волны, ток, температура и т. Д. Для остроконечных пловцов (тех, которые первыми выйдут из воды), в реальном времени плавания не так много спадов. Разница в плавании в бассейне в основном из-за возможности отталкиваться от стен на отметке 25/50.

Чем менее вы опытны, тем больше будет разница. Поскольку у вас есть ~ 15 минут плавания на 800 (что является приличным временем), я думаю, вы сможете плавать в озерной среде примерно через 18-20 минут. Разница будет зависеть от того, насколько хорошо вы плаваете без линий на полосах движения, от того, насколько хорошо вы видите, и от того, нервничаете ли вы в напряжении в открытой воде (а также от погодных условий в день гонки, таких как ветер / волны).

Основными отличиями будут:

1. Температура: в большинстве случаев озеро / океан будет намного холоднее, чем обычный бассейн. Если вы плаваете в бассейне с конкурентоспособной температурой, тогда разница будет намного меньше. Большинство коммерческих бассейнов имеют градусы более 80 градусов, они снижаются примерно до 75 градусов, а озера обычно колеблются между 65-80 в зависимости от глубины, времени года и географического положения. (Например, мелкое искусственное озеро рядом со мной в Аризоне, где находится много триатлонов, не подходит для большинства летних мероприятий, так как слишком жарко).
2. Видимость - Вы редко когда-либо будете иметь такую ​​видимость в озере / океане, как в бассейне. Большую часть времени это будет в диапазоне нескольких футов.
3. Волны - даже в плавании по озеру будут вейвлеты и / или волны, особенно если есть ветер. Это может оттолкнуть вас от курса, может помешать дыханию и потребует гораздо больших усилий, если они любого размера.
4. Прицеливание - вам нужно будет делать модифицированный удар время от времени, чтобы убедиться, что вы все еще плаваете по прямой линии. Очень немногие пловцы могут плавать прямо без направляющих. Один из способов проверить свою склонность - плавать в переулке с закрытыми глазами. Подсчитайте, сколько ударов, прежде чем вы попали в линию линии. Вот сколько ударов ты хочешь сделать между поднятием головы, чтобы посмотреть. Чем лучше вы владеете этой техникой, тем меньше времени вы потеряете.

Что касается разработки, это очень эффективно. Вы хотите быть ближе к стороне, чем прямо позади, из-за эффекта изогнутой волны, но даже следующие пальцы могут помочь. Однако, если вы обнаружите, что постоянно стучите ногами, вам нужно выбраться из сквозняка и найти более быстрые ноги. Даже в бассейне, если вы смотрите соревнования на высоком уровне, участники обнимают линию дорожки, чтобы получить как можно больший эффект тяги, если они позади.

Я бы порекомендовал выбраться и заняться плаванием в открытой воде в качестве практики и серьезно подумать о гидрокостюме. Гидрокостюм как законный обман для плавания. Однако, не делайте это впервые в день гонки. Плавательный гидрокостюм (не занимайте серфинг) подходит очень плотно и может вызвать гипервентиляцию и клаустрофобию, если вы к этому не привыкли). Что касается тренировок, попрактикуйтесь в коротком спринте на 100 м, а затем на остальной дистанции прямо, с редкими скачками в 10-15 м. Это будет имитировать вашу гоночную среду, с самого начала, стремительного поиска ног или падения людей и т. Д.