Помогают ли компрессионные носки предотвратить появление голеней?

Поможет ли компрессионный носок предотвратить растяжение голени? Боль возникала время от времени в течение нескольких месяцев.

Я использовал компрессионные носки в прошлом и лично нашел их очень приятными. Одним из заявленных преимуществ является то, что оно ограничивает колебание икроножных мышц, что должно помочь снизить нагрузку на голени.

Но, как указывает Планкалкюль, нет литературы, подтверждающей его влияние на предотвращение травм, но я нашел два сообщения в блоге (хотя и довольно старые). В первом посте рассмотрены несколько исследований но большинство из них были сосредоточены на предметах с нарушениями кровообращения и могут не переводиться на спортсменов. Он также натолкнулся на одно исследование Али, посвященное спортсменам, которые испытывали уменьшение мышечной боли с задержкой начала через 24 часа после ношения компрессионных чулок. Что, безусловно, указывает на более быстрое восстановление, как утверждают некоторые пользователи чулок.

Второй пост в блоге нашел еще две статьи которые не обнаружили никаких характеристик или физиологических различий, но снижение DOMS через 24 часа после упражнений с компрессионными носками. Второе исследование проверило спортсменов на беговой дорожке и обнаружило небольшое улучшение их показателей.

Я проверил немного Другой сообщения в блогах, и все они пришли к одному и тому же выводу, что о них много споров и что нет никаких доказательств того, что они помогают предотвратить травмы.

Поэтому вам придется судить самим, они мне лично нравятся, но я не нашел никаких подтверждающих доказательств.

• Али А и др. 2007. Градуированные компрессионные чулки: физиологические и перцептивные реакции во время и после тренировки. J Sports Sci 25 (4): 413-419.

Я только что сделал поиск по PubMed (что всегда хорошая идея в подобных случаях) и ничего не смог найти. Таким образом, кажется, что это не было изучено (или просто считается явно бесполезным). Так что в этом случае я бы просто предположил, что ответ на данный момент должен быть: Нет, это не помогает.

Есть ли причина думать, что это может помочь?

Я обнаружил две вещи, которые влияют на мои голени - слишком тугие или неправильно зашнурованные туфли (например, слишком длинный или слишком жесткий язык) и приподнятую пятку. Когда я ношу обувь без туфель (свободная, гибкая, минималистская), у меня никогда не бывает голени.

Это не обязательно означает, что компрессионные гильзы не помогают, но если я переосмыслил ваш вопрос как «Как я могу избавиться от шин голени?» Мое предложение будет смотреть на ваши ботинки.