Есть ли какая-либо причина делать настенные сидения на стене, если вы можете делать их без идеальной формы?
Кажется, что если вы не используете стену, то добьетесь того же с большей стабилизацией (при условии, что вы можете наклониться вперед, как в приседании, но при этом сохранить свой позвоночник нейтральным)
Ответы:
Приседания и приседания выполняются для разных целей. Вы можете смешивать их, но это может означать ослабление индивидуальных преимуществ каждого из них. Попробуйте выполнить сидячее сидение, которое вы описываете, вы почувствуете совершенно другую боль в мышцах по сравнению с сидением на стене. Кроме того, время, которое вы можете держать каждый будет отличаться. Это должно быть сигналом того, что механика тела совсем другая.
Приседание на стену делается в первую очередь для укрепления четырехглавых мышц, изолируя их от других мышц. Прямая спина помогает в изоляции, так что ягодицы не вступают в игру. Поддерживая 90-90, мое личное наблюдение / ощущение, что подколенные сухожилия также не работают. Эта изоляция помогает построить четырехугольники или реабилитировать их после травмы. Поскольку работает одна мышца, а суставы неподвижны, вы обычно будете чувствовать сильное жжение в бедре. Это квадроциклы работают.
Приседание более сложное, оно работает на ягодицах, подколенных сухожилиях, тазобедренных суставах, а также на четырехугольниках, хотя и не в первую очередь.
В заключение, если ваша цель состоит из массивных, сильных квадроциклов (например, езда на велосипеде, верховая езда, катание на лыжах) или вы восстанавливаетесь после травмы, стена - ваш друг. Для общей физической формы сложная форма, особенно при движениях (приседание), более сбалансирована и имеет большие преимущества.
источник