как преодолеть страх перед задним ходом

Мне 11 лет, и я занимаюсь гимнастикой около двух с половиной лет. Я гимнастка 4 уровня, но я не могу преодолеть страх прыгнуть в мою заднюю ручную пружину. Поскольку я хожу в тренажерный зал только один раз в неделю, а дома у меня только луч и коврик, знает ли кто-нибудь, как помочь мне преодолеть страх прыгнуть в заднюю ручную пружину?

Традиционно, методика, обычно используемая для подготовки человека к задним ручным пружинам, включает в себя либо корректировщика с легкой рукой на спине, готового подтолкнуть вверх, если вам это нужно, либо гигантского пенного ролика, чтобы вы могли буквально катиться через движение во-первых. Кроме этого, еще один совет, который я видел, - это делать задние пружины немного вбок, что Капоэйра обычно называет макако . Потому что ты не вернешься назад, это намного менее страшно. Как только вы почувствуете себя комфортно, выполняя один из положения стоя, вы начинаете пытаться делать это все более и более прямо над головой, пока не сможете поднять эту другую руку, после чего вы делаете заднюю ручную пружину.