Какие тренажеры в типичном тренажерном зале помогут улучшить мою силу в отношении подъема, переноски и так далее? Я так понимаю, я должен смотреть на улучшение мышц рук и верхней части спины?
2
Какие тренажеры в типичном тренажерном зале помогут улучшить мою силу в отношении подъема, переноски и так далее? Я так понимаю, я должен смотреть на улучшение мышц рук и верхней части спины?
Эта машина называется штангой, и вам нужно тянуть ее.
Вы не можете начать делать тягу без предварительной подготовки, как это делается на машине. Но ни одна машина не может научить тому, как поднимать тяжелые грузы, не повредив спину, а изучение того, как выполнять тягу, научит вас именно этому.
Найдите себе пауэрлифтера или тренера в своем спортзале, пусть они покажут вам, как работает тяга, и пусть они проверят и исправят вашу форму. Основы достаточно просты в освоении, вы можете сделать это из книги или онлайн.
Конечно, вы можете тянуть все, что хотите, например, гири, а не штанги. Прогулка фермеров будет отличным дополнением к тяге для ваших целей.
В дополнение к тяге, вы, вероятно, захотите научиться использовать sqat. Sqat - это еще одно отличное общее упражнение, которое заставит вас чувствовать себя сильнее и более способными в конце дня. Тяжелая тяга и прогулки фермеров немного продвинуты, особенно для тех, кто не уверен, что делает жим от плеч, будьте осторожны, чтобы не пораниться.
источник