У моего 6-летнего все еще есть эта привычка, хотя мы попытались минимизировать это, удаляя любые дополнительные стимулы, моя жена и я проверяем его и удостоверяемся, что покрытия не снимаются ночью. Обычно, когда один или другой из нас просыпается одним из детей, оба мальчика имеют привычку снимать одеяло, а затем они простужаются и просыпаются. Наш старший просыпается немного больше, чем младший, в основном, я думаю, из-за того, что он спал, когда был моложе, хотя он не признает, что ему это нужно, и может спать всю ночь в своей постели, если достаточно усталый, мы думаем, что он просыпается, а затем ему нужен дополнительный комфорт в течение ночи.
Некоторые вещи, которые я сделал, чтобы устранить это:
- Добавьте обогреватель в комнату, если температура остывает, сохраняет тепло, и они не просыпаются так часто в течение ночи. Некоторые обогреватели также функционируют как генераторы шума, поэтому они устраняют громкие шумы для их постоянного гула, что было для нас плюсом.
- Получите как можно более спокойное настроение во время ночного ритуала, это снимает стресс во время сна и сводит к минимуму плохие сны
- Верни его в свою постель и верни его спать в своей постели, чтобы не было возможности привыкнуть к кровати родителя.
- Попробуйте и раньше, начните время, если вам нужно так много времени, чтобы усыпить вашего ребенка, а у нас было то же самое, начните рутину в постели раньше, чтобы заставить его заснуть раньше. Это тяжело, так как это врезается в другое время, но я полагаю, что лучше потерять меня, если это поможет моим детям
- Проверьте на наличие апноэ во сне у детей, это может быть одной из причин, по которой ваш ребенок просыпается, спросите об этом своего врача
Удачи с этим.
Может быть много причин, по которым у ребенка могут возникнуть проблемы со сном, но, к счастью, есть также много способов повлиять на сон.
На нейрохимическом уровне, когда мы спим, наш мозг обнаруживает, что приближается темнота, и серотонин превращается в мелатонин, что позволяет нам спать по утрам, когда мозг обнаруживает свет, мелатонин реабсорбируется, и мы просыпаемся.
Первый принцип заключается в том, чтобы усилить этот цикл. Убедитесь, что ваш сын подвергается воздействию раннего утреннего света и что он ложится спать в слабо освещенной комнате или, если возможно, в темноте.
Есть также способы, которыми мы можем загрузить наш мозг серотонином (и, следовательно, мелатонином) перед сном. Хороший - натуральный вишневый сок, наполненный серотонином. Другой трюк состоит в том, чтобы сделать его последний прием пищи, в котором есть продукты, которые упакованы триптофаном (аминокислотой в нашей пище, из которой состоит серотонин) и углеводами. (Углеводы помогают усвоению триптофана). Таким образом, картофель, хлеб и т. Д. Являются хорошими источниками углеводов, а индейка, курица и т. Д. Являются отличными источниками триптофана.
Другой трюк состоит в том, чтобы искусственно поднять внутреннюю температуру его тела, давая ему теплую ванну непосредственно перед сном, а затем отправляя его спать в хорошую прохладную спальню. Это обеспечит быстрое падение искусственно созданной высокой температуры его тела. - Мозг воспринимает понижение температуры ядра как сигнал сна.
Надеюсь это поможет.
источник
Это большой вопрос! Некоторые из постов здесь похожи на наш собственный опыт. Я бы просто добавил две вещи:
Беги, тренируйся, играй с сыном. Кажется, наши два мальчика лучше спят после того, как у них был целый день активности. Дополнительным бонусом является то, что они начнут формировать здоровые привычки активного образа жизни.
Достаточно питаются. Если наши дети плохо едят, они просыпаются рано
Каждый ребенок тоже индивидуален, наш младший (3 года) засыпает, но просыпается на солнце :) Наш другой сын, 5 лет, может спать 1, 2 или даже 3 часа ночью. В течение этого времени мы работаем с ним, что, хотя он не может контролировать, когда на самом деле засыпает, он по-прежнему несет ответственность за то, чтобы оставаться в своей постели, быть тихим и спокойным. (Моя жена тоже долго засыпает, может быть, все это связано?)
источник
Я не знаю, как долго это продолжалось, но я заметил, что моя 3-летняя дочь как-то следит за солнцем в последнее время. Мы пытаемся уложить ее в постель в 8 часов вечера, но она едва засыпает до 10 часов и спорит: «но еще не ночь». Это также может быть причиной того, что ему трудно спать по вечерам. Если у вас есть жалюзи, и вы можете затемнить комнату, это определенно поможет.
Что касается дневного сна, я предлагаю что-то вроде «тайм-аут». Наша дочь также отказывалась спать по вечерам, но мы настаивали на том, чтобы она провела некоторое время в своей комнате, где она могла бы играть и читать, но должна быть «вдали» от нас и остальной части семьи. Мы нашли ее не раз спящей в ее постели через некоторое время. Это помогает с расшатыванием вечером.
Проверьте на ночные ужасы. Возможно, он просыпается ночью, потому что чего-то боится и не хочет снова спать. Изменение ориентации кровати и вещей в его комнате может помочь с этим, дав ему ощущение, что он немного где-то еще и забирает то, что могло его напугать.
Я также обнаружил, что немного засыпающей музыки помогает ей уйти от окружающих звуков, которые могут не дать ей уснуть. Я обычно надеваю ее любимые песни и таймер, чтобы музыка прекращалась через час или около того.
источник
Вы пытались начать минимизировать и удалять стимулы по мере приближения ко сну? Выключите свет, выйдите из любого экрана (телевизор, компьютер, игры). Попробуйте принять ванну за час или около того Исключите любую «стимулирующую» пищу, в которой есть сахар, и кофеин (шоколад). Мой младший тоже был таким, и в итоге это было просто этапом, но вещи, которые я перечислил выше, определенно помогли ситуации. Отключите свет и серьезно уменьшите стимулы, и природа делает это.
источник