Как я могу отличить их каким-то простым способом?
Иногда после бега или тяжелой атлетики кажется, что у меня достаточно плоский живот. На самом деле мышцы живота видны, когда я пытаюсь позировать. Но потом, когда я расслабляюсь, мне кажется, что у меня большой живот.
Нужны ли какие-то конкретные упражнения, чтобы сделать мышцы живота более заметными, или я должен терять жир?
abdominals
Peter Timoz
источник
источник
Ответы:
Я не думаю, что есть простой способ отличить, и это удивительно, когда вы думаете об этом. Невозможно сказать что-то вроде «здесь есть полдюймовый слой жира». Кожаные штангенциркули были популярны, возможно, 30-40 лет назад, чтобы сделать это, но они оказались крайне неточными. Самое интригующее для меня - у нас больше нет объективного стандарта силы живота. Раньше мы делали приседания в римском кресле, держа в руках гири, но я не думаю, что сейчас кто-нибудь их сделает. Я думаю, что 15 повторений с 25 фунтами считались сильными. Удерживание доски в течение 45 секунд считается хорошим, но только если все сделано идеально. Вам нужен корректировщик для проверки, и это такой же тест на выносливость, как и на прочность. Если вы свободно сидите на корточках и устанавливаете тягу к весу для повторений, ваш пресс, вероятно, хорошо развит. «... когда я расслабляюсь, кажется, что у меня большая кишка ...» звучит как проблема осанки - проверьте лордоз и наклон таза. Шесть упаковок образованы немышечными волокнами, которые удерживают мышцы живота - их может не быть. Плотность кожи - огромная, обсуждаемая часть 6-упакованности. «Иногда после бега или тяжелой атлетики ...» Интересно, а в другое время у вас есть пиво или соленые закуски? Задержка воды является проблемой для бодибилдеров до соревнований. Хороший набор эректоров и наклонов поможет растянуть вашу кожу через брюшную полость (при условии, что ваша кожа молодая). Индекс массы тела (ИМТ) представляется объективным стандартом жира. Ради здоровья у вас должен быть хороший результат, и вряд ли у вас может быть хороший результат и эффектный пресс одновременно (однако, у вас все еще может быть сильный пресс). Надеюсь это поможет.
источник