Кофеин, потеря веса, увеличение мышц и растяжки [закрыт]

1

Я ищу информацию о влиянии кофеина и нашла этот сайт впервые.

Последние 3 недели я пытался уменьшить потребление кофеина, услышав от друга, что это мешает похудению. Дело в том, что, хотя я и не страдаю лишним весом (у меня 170 см = 5,7 кг и 62 кг = 138 фунтов?), Я пытаюсь избавиться от некоторых толстых карманов, занимаясь более регулярно. Похоже, это сработало, не сократив потребление кофеина, которое к концу прошлого года составило около 5 чашек в день. Но я заметил некоторые растяжки в нижней части спины и небольшое увеличение мышц. Я не очень преуспел в нарезке обычного кофе, поэтому я почти полностью заменяю его зеленым чаем (который, в конце концов, также содержит кофеин) и кофе без кофеина, выпивая только одну или две чашки кофе в день, теперь желательно в дни. У меня все еще болит голова, когда я не пью кофе по утрам, но стало намного лучше; иногда я просто чувствую потребность выпить что-нибудь горячее.

Мои вопросы:

  • Может ли кофеин препятствовать снижению веса и увеличению мышечной массы?
  • Повышает ли тот факт, что кофеин увеличивает выработку кортизола, вероятность того, что у людей появляются растяжки при похудении?

Моя потеря веса не была радикальной, по крайней мере, в течение последних нескольких месяцев, возможно, я также не заметил следов стрехта в прошлый раз, когда потерял несколько фунтов. Я стараюсь есть здоровую пищу, делаю интервалы для кардио.

weight-loss muscle caffeine Роберто
источник
Ваше правописание великолепно, не беспокойтесь. Что вы делаете для своих тренировок?
Дейв Липманн
Хотя угол кортизола интересен, стоит отметить, что кофеин также включен во многие таблетки для похудения.
G__

Ответы:

0

Я никогда не слышал о кофе, препятствующем снижению веса, однако, если в вашем кофе есть какие-либо сахара или подсластители, которые определенно влияют на скорость, с которой вы теряете вес, потому что ваше тело превратит этот сахар в жир.

Если вы пьете кофе, я бы посоветовал вам пить черный кофе без сахара и без подсластителей. Лучшее время будет как раз перед тренировкой, потому что это немного оцепеняет ваши мышцы и позволит вам сильнее подталкивать себя в тренажерном зале.

Растяжки, вероятно, только из-за вашей потере веса. Вы можете попробовать заняться пилатесом, йогой и кардио-тренировками, например, бегать на улице, чтобы напрячься. Это хороший знак, так как вы худеете.

TheLearner
источник
Кофе также является мочегонным средством; Я не думаю, что употребление мочегонного средства перед тем, как заняться дегидратацией, является хорошей идеей.
Aarthi