На этот вопрос уже есть ответ здесь:
Поэтому я заключил контракт с тренажерным залом, чтобы похудеть и привести себя в форму. Моя цель примерно такая
Теперь у меня избыточный вес, поэтому мне нужно терять жир (я думаю, что-то вроде 14 кг). Я сказал тренеру в спортзале о своих целях и о том, что я не хочу больших мышц или около того. Итак, программа, которую он дал мне, состоит в том, чтобы делать упражнения с некоторыми тренажерами в тренажерном зале:
1- машина, которая тренирует мышцы ног.
2- другой тренирует спину и грудь.
3- затем упражнение с TRX для моего желудка.
И это было так. Тогда я так растерялся, что он не назначил мне никаких кардио упражнений, таких как бег на машине или езда на велосипеде! Его аргумент состоял в том, что, когда я тренирую свои мышцы, тело должно сжигать жир, и именно так будет сжигаться жир. Но потом я настоял на том, чтобы ехать на беговой машине, а потом он попросил меня бежать одну минуту быстро, а затем одну минуту медленно. Я обнаружил, что у меня было больше пота на беговых машинах, чем на весовых!
Тренер сказал, что я должен делать много повторений с малым весом на машинах, и именно так я добиваюсь своей цели.
Мой вопрос:
1- Тренер правильный? Лучше использовать весовые тренажеры для сжигания жира, чем с кардио-тренажерами?
Я волнуюсь, потому что я не хочу больших мышц! Я хочу быть в форме и быстро терять жир! Я не хочу усердно работать, а потом узнаю, что мне нужна не форма тела.
источник
Ответы:
Достижение любой цели включает в себя тяжелую работу. Делать много повторений с низким весом - это именно то, что вам нужно сделать, чтобы быть «настроенным», а не слишком мускулистым. Если вы чувствуете, что бег - это хорошо для вас, никто не заставит вас не делать этого. Однако, говоря о том, что вы планируете сбросить около 14 кг, вы должны действительно учитывать свою диету. Вы можете потерять много веса за счет ускорения обмена веществ. Старайтесь пить много воды и есть быстро усваиваемую пищу.
источник