Я хотел бы научиться пристегивать лодыжку, прежде чем играть в футбол. У меня были некоторые проблемы с лодыжкой, и я слышал, как многие профессиональные игроки надевают ремешки независимо от того, ранены они или нет.
Мне также нужно знать, какую ленту лучше всего использовать. Я никогда не покупал это раньше и не знаю, что я ищу.
Ответы:
Я не согласен с привязыванием ваших лодыжек, если вы не боретесь из-за травмы, и крепость имеет решающее значение для вашей способности выступать / играть.
Я действительно очень против любого молодого спортсмена носить хип-топы, подтяжки или что-нибудь еще, что мешает движению лодыжки.
Прежде всего, вы ослабляете укрепление этой области вашего тела. Футбольный спорт - отличный пример. По сравнению с футболистами их травмы лодыжки менее распространены и менее серьезны. Большой сюрприз - потому что всю свою жизнь они носили туфли с низким вырезом. Да, они могли бы получить довольно много растяжений лодыжки по пути. Но это те, которые хороши в день или два.
То, что я вижу сейчас, это поколение девочек-подростков, которые выросли, играя в хип-топы. Их лодыжки никогда не развивались. Да, они не получают неприятных растяжений голеностопного сустава, но когда они это делают, это высокий растяжение связок лодыжки, и они отсутствуют навсегда. Я видел соединение с высоким растяжением голеностопного сустава в год или два после ПТ.
Также я уверен, что некоторые профессиональные футболисты надевают, но это никоим образом не норма. Ремни, подтяжки и высокие ботинки препятствуют движению лодыжки, что снижает скорость и силу. В футболе наблюдается движение, когда игроки с навыками переключаются на бутсы. В баскетболе профессионалы переходят на средние и низкие (обувь Кобе - низкие с дополнительной поддержкой лодыжки).
Если вы получили травму, я бы использовал скобу, чтобы помочь залечить травму. Я носил брекеты для половины практики, если пережил травму. Мышцы должны быть использованы для правильного заживления и, что наиболее важно, для укрепления в будущем. Учитывая, что вы получили травму, я бы попробовал скобу Мюллера . Я лично носил это и рекомендую это, потому что это учитывает различные степени плотности в нескольких регионах. Ваша цель должна заключаться в том, чтобы эта штука становилась все слабее и слабее, пока вы не потеряете ее.
источник
82% всех проблем с голеностопным суставом в футболе - это растяжения связок с вывихом (вращение голеностопного сустава внутрь). Наиболее распространенными являются неконтрастные растяжения связок, возникающие из-за неровных поверхностей, швов на газонных полях и т. Д. В то время как многие клубы по всему миру в течение десятилетий использовали обмотки для минимизации растяжений в элитных профессиональных игроках, в настоящее время медицинский комитет ФИФА рекомендует кондиционирование. Дон Киркендалл из Северной Каролины является постоянным экспертом в Соединенных Штатах, который входит в состав медицинских комитетов США и ФИФА.
Учебные упражнения FIFA 11+ рекомендуются для взрослых игроков и с некоторыми модификациями для юных игроков. Смотрите http://f-marc.com/11plus/exercises/ .
ФИФА также рекомендует упражнения с балансировочной доской и качающейся доской на странице 16 следующего документа для укрепления лодыжек и соединительной ткани http://www.fifa.com/mm/document/footballdevelopment/medical/59/78/19/ffb_gesamt_e_20035. PDF . Настольные упражнения также очень полезны для предотвращения проблем с коленями.
Если лодыжка абсолютно необходима для скотча, лучшим решением будет хорошо подогнанная лодыжечная скоба. Проблема с лентой заключается в том, что через 15 минут она начинает ослабевать и не дает такой же выгоды в течение всего игрового времени.
источник