Как я могу научить моего способного 20-летнего друга кататься на велосипеде?

Мой друг, назовем его Джек, не умеет ездить на велосипеде. Джек - полностью способный 27-летний мужчина. Его отец был заключен в тюрьму во время блока его воспитания, оставив его без навыка, который многие из нас (его друзей) принимают как должное. В соответствующей заметке он не научился завязывать обувь, пока ему не исполнилось 11. TMI, но это правда.

Я однажды пытался научить его ездить. Несколько лет назад я надел спортивную защиту на его тело - футбольные наплечники, ловушки для ног, наколенники на роликах - и повел его вниз по пологому склону. Он успешно проехал 50 ярдов и соскочил с мотоцикла на мягкую травяную лужайку, думая, что все понял. Во второй раз, когда он сел на место, он повернул голову через руль в пожарный гидрант. В этот день не было никакой третьей поездки, и с тех пор не было.

Но он этого хочет. Я гуглил "тренировочные колеса для взрослых". Я нашел набор, который стоит более 200 долларов. Это неоправданно дорого. Смущение от использования тренировочных колес не является для него проблемой. Быть неспособным ездить на велосипеде достаточно неловко.

Тренировочные колеса - путь для парня как Джек? Как еще я могу помочь ему ехать?

Я бы выбрал велосипедный метод малого размера, как рекомендует Шелдон Браун.

В основном, возьмите велосипед, который немного маловат (и имеет по крайней мере один тормозной рычаг), и снимите педали (и, возможно, также рукоятки), чтобы он мог твердо прикладывать свое седло (сиденье) и обе ноги на земле колени слегка согнуты. Таким образом он сможет бегать с велосипедом под ним. Возможно, вам удастся приобрести велосипед с компактной рамной конструкцией (наклонная верхняя труба) и установить сиденье очень низко, вместо того, чтобы начинать с маломерного велосипеда. Начать с травянистой поверхности было бы неплохо, но участок прозрачного незанятого асфальта (например, стоянка) тоже подойдет.

Сначала он просто будет использовать свои ноги и постепенно почувствует, как мотоцикл движется и уравновешивается, но по мере того, как он движется быстрее, он должен быть в состоянии поднимать ноги над землей все дольше и дольше. Когда он почувствует, как велосипед балансирует (может двигаться и поворачивать, не удерживая ноги на земле), поставьте педали обратно на велосипед.

Хорошей идеей было бы носить его в шлеме и перчатках, а также, возможно, наколенниках, но только если они не заставляют его нервничать. Таким образом, если есть какие-либо проблемы, это может быть менее травмирующим, и более вероятно, что он чувствует себя хорошо, возвращаясь обратно на велосипед. Любое другое защитное снаряжение будет излишним, вы склоняетесь к тому, чтобы зацепиться за руки или удариться о колени, когда падаете с велосипеда.

После того, как у него будет правильный баланс, даже с педалями, возможно, будет хорошо перейти к обучению правильному креплению и демонтажу, чтобы вы могли установить сиденье на нужной высоте. На крейсере или велосипеде в голландском стиле вы, вероятно, можете удержаться на ногах, когда велосипед остановлен, но, как правило, вы должны садиться, хватая тормоза, нажимая педаль под углом 45º вперед и вверх, используя педаль. чтобы подняться на сиденье (и поставить другую ногу на другую педаль), и почти одновременно отпустить тормоза, чтобы велосипед начал двигаться вперед. Снимите аналогичным образом (при включенных тормозах и использовании одной из педалей, чтобы сойти).

Есть более длинный список навыков, которые ему необходимо освоить, прежде чем безопасно ездить по дорогам, но баланс, рулевое управление, монтаж и демонтаж - это действительно хорошее начало.

При всем этом ему нужно сохранять терпение. Простая реальность заключается в том, что это занимает некоторое время, потому что вы пытаетесь немного приучить свое тело к изменению его рефлексов (чтобы избежать падения в сторону). Если вы попытаетесь продумать балансировку на велосипеде, вы сильно упадете, потому что мышление слишком медленное, вам необходимо переобучить рефлексы.

Да, я бы поехал на велосипеде меньшего размера или, по крайней мере, опустил сиденье до конца. Может быть, удалить педали. Он не должен быть плоскостопым на земле, но должен уметь толкаться достаточно хорошо, сидя. Сделайте так, чтобы он чувствовал себя комфортно (на ровной ровной поверхности, например, на парковке), двигаясь вперед и балансируя, рулевое управление, торможение и остановка. Как только он наполовину справится с этим, бегите позади него, толкаясь, чтобы дать ему больше скорости и расстояния. Затем добавьте педали после того, как ему будет удобно.

Что касается защитного снаряжения, шлем, конечно, просто для того, чтобы установить привычку, но не переоценивать другие вещи. Наколенники, например, могут мешать и только усугублять ситуацию.

Тренировочные колеса не очень хорошая идея, даже для ребенка.

Если ничего не помогает, посмотрите, сможете ли вы найти эпизод с Фрейзером, где Фрейзер и Найлз учатся ездить на велосипеде. Затем скажите ему, чтобы сделать наоборот.

Не для того, чтобы быть нечувствительным, но я думаю, что вы немного обдумываете это.

Я бы сказал, начать с открытого, травянистого поля - для меня это будет общественный парк в нескольких кварталах от моего дома, но я не знаю, где вы живете. И откажитесь от всего защитного снаряжения, за исключением обычного велосипедного шлема. Все эти набивки просто заставят вашего друга нервничать, не говоря уже об ограничении его движения. Падение на низкой скорости на траву вряд ли приведет к серьезным травмам.

Тот факт, что он спрыгнул с мотоцикла при попытке № 1 вместо того, чтобы должным образом останавливать себя с помощью тормозов, говорит о том, что он не знает, как управлять тормозами, он не уверен, что нажатие на тормоза остановит его (это будет), или некоторая комбинация двух. Попадание в гидрант при попытке №2 предполагает то же самое, а также, возможно, не ездить в месте с таким количеством препятствий поблизости.

В любом случае, это остановка и запуск (монтаж и демонтаж), которые будут трудной частью, поэтому работайте над пуском и остановкой на траве до тех пор, пока он не опустит это. Не позволяйте ему двигаться по дороге до тех пор, пока он не сможет правильно сесть, сделать несколько оборотов педали и с помощью тормозов довести мотоцикл до безопасной остановки.

Я бы не стал относиться к 27-летнему ребенку иначе, чем к ребенку, который учится ездить на велосипеде. Недавно я научил моего 6-летнего сына кататься на велосипеде. Мы попробовали меньший велосипед и сняли педали, но это не сработало. Суть в том, что все разные, и ключ в том, чтобы найти то, что будет работать для вашего друга.

Одна вещь, которую я сделал, имела большое значение для моего сына, заключалась в том, что я надел некоторые роликовые коньки, чтобы я мог «стоять» за велосипедом и помогать с пуском и остановкой. Я держался за сиденье, когда он начинал, после нескольких нажатий на педали было достаточно импульса, чтобы не приходилось так сильно вмешиваться, и когда пришло время остановиться, я все еще был прямо позади сидения, готовый к стойке, и предлагал напоминания или инструкции ,

Пребывание на роликовых коньках имело огромное значение, я мог помогать там, где нужно, и разговаривать там, где нужно, и было такое заверение, что кто-то там есть, если что-то пойдет не так.

Это будет комментарий к ответу Райана, который я одобряю, но он получился слишком длинным (поэтому я сделал его длиннее). Я учился в 20 лет, на ровной траве - большой сад, поэтому знаю, что это можно сделать.

• Вы можете сделать это с достаточным пространством, чтобы получить разумное ускорение (не быстрое, но достаточно быстрое, чтобы быть стабильным - важная часть обучения).
• Трава хороша, если она достаточно ровная - сначала проверьте это сами.
• Таким образом, можно поставить плоскую ногу вниз - седло ниже, чем обычно, но не колени - подбородок низко.
• Пошаговая рама предотвратит спотыкание велосипеда при спуске, что является ненужным отвлечением и деморализацией после первой успешной поездки.
• На скоростях обучения немного слабых (но ни в коем случае не бесполезных) тормозов нет ничего плохого - вы не хотите использовать тормоза с ручным управлением, когда впервые достигнете скорости бега, а на траве вы заблокируете колеса, что, вероятно, вам не нужно сделать. Это может быть особенно актуально, если он испытывает страх перед переходом через руль - продемонстрируйте, что полное торможение просто не может перевернуть вас.
• Если он учится чему-то с шестернями, установите их на ощутимо низкое - не слишком низкое, иначе его ноги оторвутся от педалей.

Я не фанат обучения балансировке на спуске, если только это не небольшой начальный спуск с хорошим ровным полем внизу.

Вы действительно хотите велосипед, который достаточно большой - тот, который я купил, чтобы изучить (все, кроме первых шагов), был слишком мал для меня, и только когда я заменил его на что-то большее, я стал действительно уверен на неровных поверхностях (плохая асфальт, не трассы MTB) и в пробках.

Как только он достигнет базового уровня, плавная езда по ровным, гладким лесным тропам сотворит чудеса с его способностями - время и расстояние очень важны, когда дело доходит до потока.

• Нет защиты.
• Найдите большое пустое место без отвлекающих факторов, например парковку после закрытия.
• Держите велосипедное сиденье достаточно низко, чтобы он мог поставить обе ноги на землю.
• Толкать велосипед без использования педалей; морской берег; остановитесь, мягко нажимая на тормоза. Повторите это, постепенно добавляя скорость, чтобы развить чувство равновесия и остановки.
• Будет момент, когда станет логично и удобно добавлять педали в микс. Тогда сделай это.

Самое важное для него, 27-летнего, - это быть терпеливым. Если он слишком увлечен идеей, что он сможет поднять это сразу, это займет больше времени.

Этим летом я научил своего 32-летнего бирманского друга кататься на велосипеде.

Это заняло много недель. Мы начали на велосипедной дорожке, которая спускается на 2 км. Он просто сидел на велосипеде ногами по бокам и старался катиться как можно дольше. Сначала он едва мог сделать 5 футов, но он становился все лучше и лучше с каждым днем. Затем мы добавили педали к уловке, но он продолжал сходить с тропы и падать. Но он становился все лучше и лучше с практикой.

Теперь он может идти по дороге, и пока он идет прямо, он в порядке. Еще есть чему поучиться, но он умеет ездить на велосипеде.