Как мне наклонить ногу на протяжении всего хода педали?

Когда я говорю «наклонить ногу», я имею в виду относительно земли. Лучше всего держать ногу ровно на протяжении всего хода? Должен ли я указывать пальцами ног вниз или вверх в любой точке? Мне интересно, что лучше для передачи энергии, а также для ваших ног и лодыжек.

Для большинства людей совет состоит в том, чтобы вы держали ногу как можно более ровной. Есть некоторые наездники, которые ездят на ногах вниз (даже некоторые известные в Туре), но у них есть тренер, который определяет, что в их конкретном случае есть польза от езды вниз ногами.

Маловероятно, что вы можете держать ногу полностью ровно, так как она превышает верхнюю часть хода педали, но она должна быть ровной во время рабочего хода и вокруг дна, когда вы нажимаете на педаль, чтобы вращаться.

В ответ на один из других постеров, будьте очень осторожны с лодыжками. Хотя это преподносится как замечательная вещь, многие тренеры считают, что это ничего не делает и это старая сказка о женах. Некоторые даже считают, что это вредно для вас. Я приложил несколько ссылок для дальнейшего чтения по теме.

• http://www.sheldonbrown.com/gloss_an-z.html#ankling
• http://www.sheldonbrown.com/brandt/ankling.html
• http://www.pezcyclingnews.com/?pg=fullstory&id=4812
• http://www.roberts-1.com/b/pt/ankling/discuss/index.htm (хорошие ссылки в посте)
• http://triandrunsports.com/triforum/index.php?topic=2362.0
• http://www.bicycling.com/training-nutrition/training-fitness/perfect-pedal-stroke

Из приведенного выше прочтения и других статей на эту тему я склонен рекомендовать против этого. По крайней мере, поговорите с медицинским работником, который может взглянуть на вашу технику педалирования и биомеханику и проконсультировать должным образом.

Большинство велосипедных ботинок с жесткой подошвой располагают пятку чуть выше стопы (так что небольшой угол опускания ног).

Это, вероятно, угол, который я поддерживаю на протяжении каждого хода педали, но, если честно, я не думаю об этом много, и при этом я не знаю, что «правильно». Я сосредотачиваюсь на том, чтобы пытаться сделать гладкие круги и позволить моим лодыжкам делать то, что происходит естественно.

Сосредоточение внимания на том, чтобы опускать пальцы на ногах, кажется, помогает в сложных крутых подъемах, но, вероятно, это просто психологическая уловка.