Первая длинная поездка на велосипеде: определение причины болезненности седла

10

Вчера я впервые покатался на велосипеде - примерно 30 миль. (Я знаю, это торт для вас, седых ветеранов дороги, но я горжусь им!) Я прекрасно провел время, и мы взяли довольно неторопливый темп - примерно 10 миль в час или около того. Много езды на велосипеде и много разговоров.

У меня не было никаких проблем с энергией или чем-то еще, но во время езды я немного болел в седле. Из-за нашего темпа я смог несколько раз облегчить это, стоя на педалях и нечасто крутя педали. К тому времени, когда мы возвращались (последняя миля или около того), я действительно чувствовал это, но сегодня, кажется, все в порядке. В целом, это сработало хорошо.

Я думаю, что болезненность, вероятно, просто симптомы более долгой поездки (и я не привык к этому). Тем не менее, я решил спросить. Как бы я, как относительно новый гонщик, узнал, когда болезненность седла вызвана плохой (для меня) седловиной или плохой регулировкой седла по сравнению с продолжительным временем в седле? Есть ли конкретные симптомы, которые я должен искать?

Изменить: я ищу обобщения, поскольку я знаю, что специфика меняется с каждым гонщиком и велосипедом. Примером может быть что-то вроде «если у вас сильная боль в области внутренней поверхности подколенного сухожилия, ваше место может быть слишком далеко вперед», все в таком духе. В настоящее время я все это обсуждаю до первой поездки, но я бы хотел быть осведомленным о будущих поездках (и не игнорировать любые потенциальные предупреждающие знаки, которые я мог бы пропустить).

Спасибо!

(Как примечание, для любого, кто мог бы спросить - я еду на Траверсе Фуджи 1.7. Все в запасе. У меня около 5'10 ", 5'11" с длинными конечностями.)

jedd.ahyoung
источник
У вас онемение пальцев или мизинцы?
Criggie
@ Criggle Нет. Это вещь?
jedd.ahyoung
да, к сожалению, это может быть. У меня слегка онемевший левый мизинец прямо сейчас, через 24 часа после поездки. Однако пальцы не связаны с вашим седлом, пальцы, как правило, связаны между собой ступней / ботинком / педалью. Вам помогут велосипедные шорты / колготки, а также достаточно жесткое, ровное и достаточно горизонтальное сиденье.
Кригги
Это всего лишь одна поездка!
andy256 28.09.15
У меня была эта проблема и я купил более широкое седло, которое сразу же исправило его.
Макс Уильямс,

Ответы:

11

Первая поездка дает почти всем болезненность.

Вы должны использовать ваши сидячие кости с седлом. Вы можете примерно измерить это дома . Слишком узкое или слишком широкое седло может причинить некоторую боль (обратите внимание, это не то же самое, что боль).

Кроме того, вы можете инвестировать в мягкие велосипедные шорты. Это помогает некоторым людям.

Бэтмен
источник
7

Я собираюсь не согласиться с подкладкой, и «привыкнуть к этому» велосипед, который хорошо вписывается, удивительно удобно. Хорошая посадка означает, что сиденье поддерживает вас вашими «сидячими костями» (седалищные бугорки) и не оказывает давления на мягкие структуры промежности. Заполнение может на самом деле сделать еще хуже.

Ответ на этот вопрос « Как оценить комфорт при покупке нового седла» , и особенно ссылку на статью Червело Цикла «Четыре с половиной правила дорожных седел», может помочь вам подумать о регулировке седла или приобретении нового.

Тем не менее, вы будете более терпимы к дискомфорту, но сейчас я бы использовал его для точной настройки своего места и положения на велосипеде.

DLU
источник
1
Вы подняли отличную точку. Боль из-за давления на сидячие кости - это одно (нормально, ИМО, пока не наберется выносливость). Давление на «мягкие структуры промежности» НИКОГДА не нормальное (и да, заполнение может усугубить эту проблему).
Кейтмо
+1: если ОП может чувствовать возвращение крови при вставании, это звучит так, как будто мягкие ткани набирают вес вместо (или так же) сидячих костей. Шорты с подкладкой и другие вещи, безусловно, могут быть полезны, но в первую очередь необходимо правильно подогнать седло.
бесполезно
@ Бесполезно, я думаю, что ты ударил по нему. ФП отмечает, что «Снять давление было хуже, чем держать давление!» говорит мне, что это были мягкие ткани, а не давление на кости. Если это так, шорты с подкладкой могут даже ухудшить ситуацию.
2015 г.,
2

Грязный маленький секрет: прическа.

Пока вы едете, трение тянет за волосы на заднице, раздражая их. И в какой-то момент волосы фактически запутываются и спутываются друг с другом, что приводит к чрезмерному натяжению волос.

Конечно, в конце концов наиболее уязвимые волосы вырвутся из движения, но вы можете обойти этот шаг, побрив свой зад. (Электрическая бритва или машинка для стрижки волос сделают эту работу адекватно - лезвие не нужно.) Будьте особенно осторожны, чтобы получить область вокруг «трещины», так как спутывание волос на обеих сторонах «трещины» довольно неприятно ,

(Существует также, конечно, необходимость «ужесточить» задницу, но из-за волос возникает удивительный дискомфорт.)

Даниэль Р Хикс
источник
Будьте осторожны с бритьем слишком много или слишком близко; в конечном итоге у вас появятся вросшие волосы, которые будут более болезненными.
Крис Кливленд,
2

Раньше я чувствовал боль и начинал чувствовать нечувствительность в своих «личных частях». Я исследовал это и обнаружил, что это огромная проблема, хорошо изученная, много мнений, и многие люди продают растворы змеиного масла. Я решил свои проблемы с разделенным седлом (с большим желобом посередине), передняя часть которого сужалась вниз. Это заставляет меня вернуться на мои сидячие кости и не оказывает давления на нервы, подпитывая мои «мускулистые мышцы» (очень важно). Я полагаю, что этикет в группе, не говоря уже о конкретных брендах, - но я купил высококлассное седло практически без подкладок (обивка не имеет ничего общего с комфортом), которое правильно позиционирует меня. Это отлично. Я все еще чувствую боль от долгих поездок, но только так, как вы ожидаете, что ваше тело будет болеть, когда вы наказываете его!

Джон Андерсон
источник
Я думаю, что упоминание брендов может быть очень полезным. Я не думаю, что есть общая проблема с этим - особенно когда вы связываете это с аспектами продукта, которые заставляют его работать хорошо.
Ду
1
Я пошел на седло Селла SMP. Стоимость мегабаксов - но эй, у меня только один старый парень, и ему нужно присматривать. Я полностью доволен и поставлю один на свой следующий велосипед. Они очень жесткие, не имеют смысла, но снимают вес с ваших мягких кусочков. Передняя часть их седел значительно опускается, и я наклоняю их, поэтому я (ПОЧТИ) собираюсь скользить вперед. Это было 4-е седло, которое я попробовал и полностью решил проблему. Для записи в моем исследовании я обнаружил, что это не просто проблема мужчин. Самкам, которые ставят часы на седло, нужна такая же геометрия седла, чтобы избежать повреждения нерва
Джон Андерсон,
1

Можете ли вы сказать, если боль от давления или истирания?

Если это давление, то это, вероятно, потому что это была ваша первая долгая поездка. Требуется время, чтобы ваш приклад "закалился" для более длительных поездок. К сожалению, один быстро теряет это после недели или двух от велосипеда.

Если это истирание, то проверьте седло, чтобы увидеть, если что-то трется во время вашего хода педали. Также проверьте шорты / штаны на наличие швов ткани, которые могут вызвать проблемы. Наконец, проверьте высоту седла. Если он слишком высокий, то ваши бедра будут качаться, когда вы будете крутить педали, что приведет к истиранию и несчастью.

+1 к предложению @ Бэтмена мягких велосипедных шорт. Вы также можете приобрести подкладку для велосипеда и носить ее вместо нижнего белья под обычными шортами / брюками.

keithmo
источник
Нет истирания, просто давление. У меня было целое «я чувствую себя немного плохо сейчас, но я могу продолжать идти», когда я сидел - но когда я встал, о, чувак. Снять давление было хуже, чем держать давление! : P Я предполагаю, что это было только из-за притока крови к мягким тканям через мои сидячие кости.
jedd.ahyoung
Некоторые кремы из замши или детского нижнего крема могут творить чудеса. Вы можете применить это к дополнению или лучше непосредственно к коже. Я бы не стал ездить дольше (> 1 часа) без.
Карел
1

На этой скорости и дистанции вы проехали 3 часа. Каждый раз, когда вы делаете то же самое в течение 3 часов, что вы не привыкли делать, вы столкнетесь с некоторой «болезненной реакцией». Я предполагаю, что вы не делали 3-х часовых поездок в прошлом?

Даже седые ветераны вынуждены возвращаться в седло.

Тем не менее, проверьте свою пригодность дважды опытным установщиком. Обязательно объясните, что вы почувствовали и когда. Кроме того, широкое седло не всегда самое удобное. Это больше вопрос того, насколько он пропорционален вашим костям. Ключ в том, что вы хотите, чтобы КОСТИ поддерживали контакт с седлом, а не с вашими мягкими тканями.

Крис Клиленд
источник
0

Да, к сожалению, это нормально, если вы начинаете ездить на велосипеде.

Немецкая волшебная пуля против больного дна - это Hirschtalg, который можно найти здесь от xenofit. Они перевели это как «жир оленя», я надеюсь, что такой продукт известен в других странах.

Другой - Sixtus Olympia Gesäßcreme, который довольно известен среди профессиональных байкеров. Недостаток: пахнет немного как кашель.

Торстен С.
источник
Я предполагаю, что этот материал упоминается в английском языке как "крем из замши". Есть несколько брендов, доступных в зависимости от того, где один живет. Они облегчат раздражение, но не сделают много для проблем, вызванных давлением.
Крис Клиленд
@ChrisCleeland Да, это так, я не знал, как перевод. Да, это не помогает против давления, но кроме перенастройки седла, использования других седел и колготок с мягкой подкладкой, вы мало что можете сделать против проблем, вызванных давлением. Растирание и возникающие в результате «шишки» (как вы их называете?) - это главная проблема для меня.
Торстен С.
шишки, вероятно, являются «болячками седла», хотя, как правило, не вызваны самим седлом.
Крис Кливленд,