Лучше дышать через нос или рот при езде на велосипеде?

11

Я только что посмотрел документальный фильм «Дорога к славе» о Team Sky. Я заметил, когда они прогревались на своих Турбо, у некоторых из них была вата в носу.

Это потому, что лучше дышать через рот, чем через нос? Если так, почему у них нет ваты в носу во время настоящей гонки?

training technique exercise Стив Данн
источник
12
Зависит от того, предпочитаете ли вы жучки, застрявшие в носовых проходах или в дыхательном горле.
Даниэль Р Хикс
1
@DanielRHicks: Хотя я никогда не получал жуков в носу, в то время как горлышко да несколько раз.
Роберт Коритник
Является ли «вата» такой же, как «ватные шарики»? Я не знаком с этим термином.
amcnabb
ватные шарики - это шарики из ваты. Вы можете получить то же вещество в других формах.
бесполезно
Если вы живете в загрязненном городе, как я, вы должны научиться дышать носом
гонщик BSO

Ответы:

14

Дышите так, как вам нужно, чтобы получить кислород. Это касается вашего рта, носа или комбинации того и другого.

У всадников, разогревающих свои кроссовки, в носу есть хлопок, в котором есть что-то вроде паровой протирки, которая помогает открыть носовые проходы. У них нет этого в их носах во время самой гонки.

JohnP
источник
3
Крис Фрум забыл вынуть его перед прологом Тур де Франс, и комментаторы посчитали, что это стоило ему нескольких секунд.
Робтвольф
2
Я думаю, что дыхания через нос вряд ли достаточно, потому что, когда вы начинаете хвататься за воздух на каком-то подъеме, которое повышает ваш ЧСС, вы пытаетесь получить как можно больше воздуха в легких. Рот обычно делает это быстрее. :)
Роберт Коритник
@RobertKoritnik - Согласен, но все зависит от усилий. Если я просто катаюсь на низком уровне, нос в порядке. Когда я провернул это, хотя, определенно глотая маршрут рта!
JohnP
1
В ситуации с низкими усилиями это всегда самый здоровый способ вдохнуть через нос и выдохнуть через рот, но ему нужно некоторое время, чтобы привыкнуть к нему. Те, кто занимается пилатесом, уже привыкнут к этой технике. Скорее всего, Joga, ребята.
Роберт Коритник
7
^ Цитирование необходимо.
Стивен Таусет
9

Для некоторых людей погодные условия (в частности, температура и влажность) имеют большое значение. Не столько для прямого приема кислорода, сколько из-за многократного вдыхания холодного и сухого воздуха непосредственно через рот может вызвать значительно большее раздражение дыхательных путей и легких , вызывая симптомы астмы. Дыхание через нос согревает и слегка увлажняет воздух, прежде чем он попадет в дыхательные пути и легкие, и может уменьшить этот эффект. Носовое дыхание имеет дополнительное преимущество отфильтровывания твердых частиц.

djangodude
источник
+1, как пригородный год, я стараюсь не дышать через рот именно по этой причине.
Mouviciel
Я ношу шерстяную балаклаву, когда езжу на велосипеде на морозе, так как я не стремлюсь получить достаточно воздуха, когда дышу через нос и сильно толкаю. Шерсть действует как теплообмен, повышая температуру воздуха, поступающего в мои легкие. Они имеют тенденцию становиться довольно сырыми / брутто, поэтому у меня есть 5 - один на каждый рабочий день. Я не рекомендовал бы попробовать это с thinsulate балаклавой, хотя - мне почти хватило!
13
С другой стороны, холодный воздух через нос сильно охлаждает нос. Вот почему я предпочитаю дышать через рот как летом, так и зимой.
cmaster - восстановить
3

Насколько я знаю, дыхание через нос может быть более здоровым вариантом, если вам не нужен дополнительный кислород (например, интенсивные усилия в гору). Дыхание через нос оптимизирует температуру, влажность воздуха, которым вы вдыхаете, а также делает любые загрязнения менее легкими.

Есть также некоторые другие тонкие эффекты, но так как я не эксперт, я не буду вдаваться в подробности. Вы можете исследовать это, если вы очень заинтересованы.

Я бы сказал, что при интенсивных усилиях глубокое (диафрагменное) дыхание через нос и рот - самый эффективный способ наполнить легкие свежим воздухом. Возможно, вы захотите попрактиковаться в дыхании диафрагмой от велосипеда, чтобы привыкнуть к нему. Это не очень естественно в первый раз. Итак, версия tldr:

  • Нос, когда не интенсивные усилия
  • Нос и рот при интенсивных усилиях

Также старайтесь держать рот влажным, когда вы дышите через него (часто пейте очень маленькие глотки воды). Сухость во рту очень неприятна, а также вредна для здоровья (десны, горло).

На вате (это чистое предположение): возможно, что-то на них надето, возможно, чтобы очистить верхние дыхательные пути от слизи.

kovacs242
источник
2

Я думаю, это зависит от того, какой тип езды вы собираетесь. Как правило, дыхание изо рта обеспечивает больше кислорода по сравнению с носом. Итак, все сводится к этому ИМО (и опыту):

  • Нос: Вы должны быстро дышать, чтобы получить достаточно кислорода для легких
  • Рот: Вы можете дышать медленно, но вы все равно можете получить достаточно кислорода в легкие очень быстро.

Итак, дышите в зависимости от того, как вы катаетесь . Если вы занимаетесь спринтом, вам нужно как можно больше кислорода в легкие, но если вы едете в обычном режиме, дыхание из носа достаточно и безопасно (от насекомых и т. Д.).

Starx
источник
1

Некоторые люди получают «астму, вызванную физическими упражнениями» - ак.а. вызванное физическими упражнениями бронхоспазм - они говорят, что от дыхания (воздух холодный, сухой и / или загрязненный) через рот.

Это особенно актуально для / среди велосипедистов (которые занимаются спортом относительно долго).

Если это вы, возможно, стоит вдохнуть только через нос.

Может быть нелегко определить, есть ли у вас (легкая) астма - учитывая, что симптомом является, например, «одышка во время тренировки».

Я думаю, что он может «не дышать так глубоко, как обычно, ни внутрь, ни наружу» - но не верьте мне на слово.

Youtube: Почему так много профессиональных велосипедистов страдают астмой?

ChrisW
источник