Как вы контролируете количество сладостей и нездоровой пищи, которые ест подросток?

12

Какие стратегии я могу использовать для ребенка до подросткового возраста, чтобы контролировать количество сладостей и нездоровой пищи, которые входят в его рацион?

blueberryfields
источник

Ответы:

26

Мой первый ответ исходит от лечения зависимости и говорит: не приводите врага в свой дом. То есть не кладите сладости и барахло в дом и не покупайте их детям, когда они на улице. Возможность необходима для любого преступления.

Второй ответ идет на мотив. Если ребенок полон и доволен, она будет есть меньше мусора. У диетолога, которого я знаю, есть совет для всех, кто приходит к нему: не пытайтесь убрать плохую еду, вместо этого добавьте хорошую еду. Если вы едите здоровую, питательную пищу с хорошим балансом клетчатки, углеводов и питательных веществ, вашему организму не потребуется дополнительный сахар, поэтому вы не будете жаждать сладостей. Это верно как для взрослых, так и для детей.

После хорошей еды очень трудно иметь сладости, хотя после переедания это довольно легко.

Карми
источник
Черт возьми, ты избил меня до "ты не можешь есть это, если это не там!" комментарий. :-)
afrazier
Я хотел бы +2 этот. Два замечательных момента!
Даниэль Стендж
+1 Именно это мы и сделали, теперь мой старший ребенок знает, что такое вредная пища, а что нет. На самом деле он предпочитает воду всему остальному на данный момент.
MichaelF
Я не мог согласиться больше. С глаз долой, из сердца вон.
Бобобобо
1
@BBM: Надеюсь, к тому времени, когда они будут в возрасте, когда у них будут свои карманные деньги и возможность тратить их отдельно от вас, они уже научатся здоровым привычкам. Это касается других аспектов воспитания детей (например, «восстание подростков»), на которые этот вопрос не направлен. То же самое относится и к комментариям по чистке зубов, поскольку они усвоили хорошие навыки гигиены полости рта, они должны делать достаточно приличную работу по поддержанию чистоты зубов, но это зависит от их удачи со здоровьем полости рта. Некоторые люди просто должны лучше заботиться о своих зубах, чем другие.
afrazier
13

Одна важная вещь - смоделировать хорошее пищевое поведение как родитель. Если вы постоянно перекусываете и питаетесь, ваши дети будут учиться тому же самому.

Удостоверьтесь, что на борту также находятся другие опекуны, иначе они подорвут ваши усилия.

afrazier
источник
Согласен, это то, что я сделал ...
MichaelF
Отличное замечание - так как наш сын начал завтракать со мной, я оставил свой хлеб с джемом и пастой из фундука, которую я часто брал на завтрак раньше, и вместо этого взял сыр или колбасу - хорошая вещь для нас обоих :-)
BBM
8

Кроме того, «не приводите врагов в свой дом», что является отличным советом, когда вы относитесь к ним, покупайте их в разумных количествах , вне дома, сладостей. Например, вы можете купить каждый один пончик на обратном пути из где - то, а не десяток .

Хотя это дороже, вот в чем дело. Не покупайте сладости часто, и вы не будете тратить на них много денег (посмотрите на это так).

Я действительно думаю, что "купить больше, это дешевле!" что магазины / пончики делают абсолютно необходимо игнорировать, когда дело доходит до сладостей. Не идите навалом, скидка на сладости. Просто купите достаточно, чтобы сделать их счастливыми, и не покупайте больше только потому, что это дешевле на единицу или кажется выгодной сделкой .

bobobobo
источник
Фантастический совет посреди этого потребительского мира! Покупка оптом - это обычно хорошо, но это заметное исключение.
Торбен Гундтофте-Брюн
1
Я думаю, что покупать оптом полезно только в том случае, если у вас есть самоконтроль для умеренного потребления. Не имеет значения, покупаете ли вы стейки, хлеб или мороженое. Я знаю для себя, если это в моем доме, я, вероятно, съест это, что бы это ни было.
afrazier
Ну, стейки требуют подготовки. Мороженое можно вытащить и просто «пропустить» за считанные секунды. Нет большого объема означает не затоваривание , которое поддерживает «не приводить врага в свой дом». Покупать оптом - это все равно что покупать целую армию, с которой вы будете сражаться, когда они постоянно хотят большего.
бобобо
6

Если нет проблем со здоровьем, не пытайтесь полностью их ограничить. Постарайтесь научить их, что есть шоколадку, пить газировку, кусок пирога или пончик - это нормально. Главное - научить их, что эти виды пищи следует употреблять только время от времени, а угощение - это не повседневное событие.

Как домашнее хозяйство ограничить сладости раз в неделю специальное мероприятие. У нас есть причудливый десерт каждое воскресенье вечером с ужином. Мы стараемся не есть сладости в любое другое время в течение недели.

Обновление для устранения недоразумений в комментариях:

Воскресные десерты. У нас НЕ бывает сладких десертов каждое воскресенье вечером. Вместо этого вот список нескольких наших фаворитов.

  • Пирог с низким содержанием сахара и домашним фруктовым сиропом (без добавления сахара).
  • Кусочек высококачественного шоколада поверх мягкой банановой подачи
  • Домашний фруктовый коблер с небольшим количеством сахара
  • Разрыхлитель для печенья с добавлением немного подсластителя и сверху нагретые пюре из персиков
  • Простой фруктовый салат с прохладным кнутом на вершине
  • Домашние кексы с отрубями или черникой с небольшим количеством масла и меда

Да, у нас в доме воскресный воскресный десерт, я считаю это семейной традицией. Это что-то с нетерпением жду каждую неделю. На самом деле сахар в основном состоит из вареных фруктов и немного меда.

Если у кого-то в нашем доме день рождения, у нас есть торт. Обычно это коробочный торт, а для глазури мы используем холодный кнут без сахара, смешанный с коробкой пудинга.

Мы не ограничиваем их от всего сахара, но держим большинство обработанных продуктов с добавлением сахара вне нашего дома. Все ждут наших воскресных десертов и пытаются придумать идеи. Задача состоит в том, чтобы попытаться найти более здоровую версию, которая имеет приятный вкус и все еще считается удовольствием.

Когда нас нет дома, мы учим умеренности, а когда кто-то (дедушка) предлагает им сладости, мы учим их есть немного, а остальным отказываться или сохранять на потом.

Мы не считаем калории в нашем доме. Вместо этого мы в основном едим здоровую пищу, в которую иногда добавляют пиццу и крылья.

Эми Паттерсон
источник
Я понизил это. Во-первых, я не думаю, что сладости должны быть рутинными . Они будут ожидать их каждую неделю, и я не думаю, что это хорошо, потому что это как тяга или что-то, чего ты должен ждать. Во-вторых, я боюсь, что это станет перееданием. Помните, что важна величина , а не частота . Один леденец на палочке в день никогда не причиняет никому вреда (25 кал). Потребление сахара в 600 кал в ночь на воскресенье, вероятно, за ночь превратится в жир. Ваша идеальная ситуация 0 калорий чистая прибыль (т.е. потратить все калории вы потребляете каждый день .)
bobobobo
Если каждый день уравновешен, кроме воскресных вечеров, то у вас будет чистый прирост веса.
бобобо
@bobobobo Я добавил в свой пост, чтобы прояснить нашу традицию воскресного десерта.
Эми Паттерсон
+1 к счетчику @bobobobo .. с нетерпением жду десерта 1 прием пищи в неделю вряд ли делает его рутиной, на самом деле все наоборот. Такой подход кажется отличным способом привить детям привычку не ожидать сладостей.
Tomjedrz
+1 после обновления. Может показаться, что раньше это было слишком, но сейчас это звучит очень разумно.
Торбен Гундтофте-Брюн