Вопросы с тегом «daily-caloric-intake»

Какое соотношение макросов мне следует соблюдать?

Я худой толстый парень. Рост: 184 см, вес: 81 кг, телесный жир: 15%, форма: дерьмовый. Прямо сейчас я начал поднимать тяжелую массу, и я слежу за потреблением калорий. Но я не знаю, как настроить соотношение...

Сколько я должен заниматься с учетом потребления калорий?

Я тренируюсь каждый день, обычно пробегаю 4 мили и быстро бегаю по склону, чтобы сжечь жир. Мое потребление калорий составляет менее 1500 калорий, и я сжигаю от 500 до 600 калорий в день, что оставляет мне среднесуточное потребление 800-900 калорий. Достаточно ли этого для 12 каменного человека...