Как отрегулировать седло сиденья и положение седла для боли в колене?

13

Я понимаю, что слишком высокое место может привести к:

  • бедра покачиваясь, пытаясь вытянуть педали
  • боль в задней части колена

И то, что слишком низкое место может вызвать:

  • не могу полностью вытянуть ноги
  • боль перед коленом

Вот моя проблема: у меня немного болит переднее колено И мои бедра покачиваются взад и вперед. Это говорит о том, что мое место одновременно слишком высокое и слишком низкое !!

Возможно, мое положение седла слишком далеко впереди, из-за чего мне кажется, что сиденье слишком низкое, и это усугубляет мое колено. Должен ли я попытаться понизить высоту сиденья, а также отодвинуть его назад?

отметка
источник
что было отредактировано?
отметка
Нажмите «2 часа назад», чтобы увидеть изменения.
Даниэль Р Хикс
2
... а ваша каденция? Местность? Несколько слов о вашей поездке могут быть полезны для предоставления, надеюсь, полезных ответов.
ʍǝɥʇɐɯ

Ответы:

10

Несмотря на то, что покачивание бедер указывает на то, что сиденье слишком высоко, для боли в коленях существует другое правило, касающееся положения седла в области носа и в носовой части. Это легко запомнить:

  • Если ваше колено болит впереди, ваше сиденье слишком далеко вперед.
  • Если ваше колено болит в спину, ваше сидение должно быть далеко назад.

Важно помнить, что небольшие изменения могут иметь большое значение.

Gary.Ray
источник
Woohoo! Я сдвинул опору сиденья примерно на 2 мм, а сиденье назад примерно на 4 мм, и разница была огромной. После 40 миль я чувствую свежесть в ногах, никакого напряжения на коленях!
отметка
4

Какое вытяжение ноги вы получаете? Старый способ проверить это (я думаю , что есть теперь другие подходы) должен был иметь кого - нибудь подержать велосипед (или иметь его в подставку) , а вы сидели на нем и тормозах назад с пятки на педали. При такой настройке ваши ноги должны быть полностью вытянуты внизу хода. Затем, когда вы положите шарики ног на педали, вы получите небольшой изгиб колена в нижней части хода, который является «правильным».

Вы используете клипсы или педали без клипс? Большую часть времени использование зажимов на пальцах ног несколько облегчает боль в коленях (хотя у некоторых людей происходит обратное).

Но вам следует обратиться к ортопеду и сделать несколько упражнений / упражнений на растяжение колена. Надлежащие упражнения, вероятно, обеспечат улучшение вашей боли на порядок.

Даниэль Р Хикс
источник
+1 по совету ортопеда. К сожалению, в моей стране очень мало спортивных ортопедов :(
Jahaziel
Что ж, попробуйте найти терапевта, прошедшего медицинскую подготовку, - не просто чиро или массажиста, а того, кто знает, как бороться со спортивными травмами. Спросите в спортзале, например.
Даниэль Р Хикс