Я вернулся к велосипедному спорту после 7 лет отсутствия из-за травм и временных обязательств. Когда я начинал 3 месяца назад, я весил на 20 кг больше (всего 105 кг), чем когда я остановился. Моя цель - улучшить физическую форму (100+ миль в неделю) и постепенно терять вес (1 кг в месяц), которых я сейчас достигаю.
У моего велосипеда есть стандартная группа Shimano 105/5800 с 53/39 цепными кольцами и 11-32 кассетой.
В квартирах с небольшим ветром сзади я, как правило, на самых высоких передачах, при этом бегаю с приличной частотой вращения, но как только я начинаю подниматься более чем на 3% (и я живу в холмистой местности), я, как правило, нахожусь на самая маленькая из передач.
Итак, мой настоящий вопрос. Имеет ли смысл для меня перейти на более мелкие цепные кольца 50/34? Или более разумно сейчас это сделать и ожидать, что и снижение веса, и улучшение физической формы сравнительно быстро приведут меня в более удобное положение.
Ответы:
Использование стандартного кривошипа с колесной формой 700/23: 53x11 - 10,1 метра, при 90 об / мин - 54,55 км / ч 53x12 - 9,3 метра, при 90 об / мин - 50,05 км / ч
Для сравнения: компактный кривошип с тем же колесом: 50x11 - 9,5 метра, при 90 об / мин - 51,50 км / ч. 50x12 - 8,7 метра, при 90 об / мин - 47,15 км / ч.
пока вы не станете профессиональным велосипедистом и сможете развивать среднюю скорость более 40 км / ч, вам не понадобится стандартная рукоятка, возьмите компакт и наслаждайтесь ездой на велосипеде больше. Я бы взял в руки велокомпьютер, который измеряет частоту вращения педалей, и попытался бы научить себя ездить со скоростью 80+, а в идеале - около 90 + об / мин для квартир и 80 - для подъемов.
вот достойная статья о выборе каденции: active.com
источник
Если бы я был в вашей ситуации, я бы точно получил компактный (50/34) шатун. Получение пониженных передач для лазания делает возможными некоторые подъемы и другие подъемы легче. Все, что вам нужно, - это, может быть, максимальная скорость на спусках. Вы все еще можете ездить на этих спусках, только вы будете развивать скорость 60 км / ч вместо 60 км / ч. Или увеличьте вашу частоту. В общем, я сталкиваюсь со многими людьми, которые думают, что им нужны огромные механизмы, потому что они так или иначе хотят иметь действительно низкий темп.
Поскольку вы сказали, что катаетесь для фитнеса и снижения веса, я не думаю, что максимальная скорость является для вас приоритетом - вы не соревнуетесь с другими в гонке. Гораздо важнее, что вы можете справиться с холмами и не повредить колени.
Моя высшая передача 46/11, и я никогда не нахожу это ограничением. Частота вращения 120 об / мин вполне приемлема на несколько минут (несколько спусков очень длинные), а скорость 120 об / мин при скорости 46/11 составляет приблизительно 65 км / ч. С высшей передачей 50/11 это - 71 км / ч.
источник