Какое значение имеет сдача крови рекреационному велоспорту?

15

На этой неделе я собираюсь сдать кровь в моем местном общественном центре.

  • Какую разницу это будет иметь в усилиях, необходимых для поддержания моего обычного темпа? Или разница будет незначительной?

  • Сколько времени потратит любой потенциальный эффект?

Я знаю, что профессиональные велосипедисты в прошлом (конечно, это полностью ликвидировано в настоящее время ...) увеличили объем своей крови, чтобы дать им преимущество перед остальным пелотоном. Можно ли сделать вывод, что меньшее количество крови будет иметь противоположный эффект?

Большую часть дня я проезжаю ~ 16 км и обычно на выходных выезжаю на более длительные поездки, поэтому я довольно привык ездить на велосипеде на промежуточных дистанциях.

kaybee99
источник
4
Я помню, как 20-30 лет назад ездил на велосипеде на работу, сдавал кровь, а затем возвращался домой тем же вечером (12 миль в одну сторону по «мягко катящейся» местности). Я получил легкомысленный и должен был остановиться и отдохнуть, а затем успокоиться до конца пути домой. Было хорошо на следующий день. (Питье большого количества дополнительной жидкости, вероятно, поможет.)
Даниэль Р Хикс
Я бы попросил врача, так как это может оказать важное влияние на ваше личное здоровье.
Макс
@ Макс я уже много раз сдавал кровь, поэтому я не беспокоюсь о последствиях для здоровья
kaybee99
1
К счастью, я сделал это только один раз, и это действительно измотало меня и заставило меня взбеситься на несколько миль домой.
Майло П,
Другой анекдот, чтобы внести свой вклад - однажды утром я заметил, что я действительно изо всех сил пытался подняться по моей обычной лестнице с 11 полетами в офис. Я был в замешательстве ... пока не понял, что сдал кровь накануне.
mskfisher

Ответы:

10

Зависит от интенсивности упражнений. Через день или два вы можете вернуться к своим нормальным / умеренным нагрузкам. Полное восстановление доставки кислорода может занять до 3/4 недели.

Это означает, что профессиональный спортсмен должен быть осторожен, потому что он потеряет работоспособность, но мы, нормальные люди, можем вести нашу обычную повседневную жизнь.

Вы можете прочитать более полные ответы, данные протриатлетами и врачами, здесь . Вы также можете найти научные ссылки в поддержку своих утверждений, если вы действительно хотите углубиться в предмет (я не сделал).

Любопытно, что они утверждают, что в этой теме мало исследований. Я предполагаю, что про спортсмены просто не рискуют, и для обычных людей сдача крови оказывает незначительное влияние на нашу повседневную жизнь. Если вы помогли другому человеку, кого это волнует, если вам понадобится больше 5 секунд, чтобы проехать 10 миль от вашего дома до местного паба, верно? :)

супер
источник
Отличная ссылка. Похоже, что для полного выяснения истинных последствий необходимы дополнительные исследования. Какими бы ни были эффекты, как вы говорите, это, безусловно, того стоит!
kaybee99
Про спортсмены явно идут в другом направлении - они ДОБАВЛЯЮТ кровь (допинг крови) перед соревнованиями.
Даниэль Р Хикс
Да, как я уже упоминал в своем вопросе. Я отметил это как правильный, так как считаю, что он отвечает на мой вопрос наиболее полно (с фантастическими ссылками!). Спасибо всем авторам.
kaybee99
1
Лично я обнаружил, что это было ближе к лишним 5 минутам (опять же, не изменяющее жизнь количество времени). Но следствием этого является то, что я обнаружил, когда я заменил жидкость, потерянную в пабе, мое выступление взбодрило меня!
Арон
13

Если вы катаетесь на аэробном уровне, вы определенно обнаружите, что вы потеряли аэробную нагрузку в течение следующих 12-24 часов. Это может занять так много времени, чтобы заменить потерянные эритроциты.

Так как донорство крови составляет около 10% от вашей емкости крови, ваша аэробная способность снизится на 10%

Я написал остальное до того, как увидел твой комментарий, что ты много раз сдавал кровь. Я оставлю это в посте для будущих читателей.

Первоначально основной проблемой является кровяное давление. Много жидкости рекомендуется, как только вы закончите давать кровь. Это займет всего час или два, чтобы преодолеть это.

Консервативный совет будет избегать езды на велосипеде в течение следующих 24 часов. Пока вы не знаете, как вы реагируете на сдачу крови, это то, что я рекомендую. Пройдя несколько раз кровь, вы можете попытаться ехать осторожно и посмотреть, что произойдет. Я бы все равно избегал ездить по дорогам в пробках.

Изменить: см. Также ссылку, предоставленную в ответе @super .

andy256
источник
1
Я не думаю, что падение аэробной способности будет таким значительным по двум причинам: личный опыт, измеряемый тренажерами, и тот факт, что на практике у вас есть запас крови в селезенке, составляющий ~ 1/2 от донорского количества. Однако я нахожу, что испытываю жажду даже при легких упражнениях даже на следующий день после сдачи крови, несмотря на то, что много пью сразу - так что нести (дополнительные) напитки, если вы получаете то же самое.
Крис Х
4
@ChrisH Конечно, YMMV. Когда я делал пожертвования, я играл в соревновательный сквош. Вскоре я узнал, что могу играть или делать пожертвования, но не в один и тот же день.
andy256
Это неверно Эритроциты занимают больше времени, чем 12-24 часа. Ключ к пониманию того, сколько времени потребуется для замены эритроцитов, заключается в том, сколько времени чиновники здравоохранения рекомендуют / распределяют между пожертвованиями. Наконец, это более сложно, чем ваш ответ, так как ваша селезенка (при условии, что она у вас есть) частично заменит часть потерянных эритроцитов.
Арон
@Aron Ссылка, предоставленная ответом super, подтверждает вашу точку зрения на время замены RBC, но затем говорит, что не было проведено много исследований. По моему опыту 24 часа вернули меня к полной производительности. Но я думаю, что главное в том, что гонщик должен проявлять особую осторожность в течение первых 24 часов.
andy256
Ваша общая точка зрения на 24-й бит не оспаривается (по крайней мере, от меня). Причиной является (ИМО) более вероятная длительная дегидратация. Учитывая отсутствие исследований по более фундаментальным связанным вопросам, я бы не ожидал, что будет что-то существенное в том, насколько эффективно можно восполнить потерянный объем крови при питье. Кто-то должен сравнить эффект от введения физиологического раствора через капельницу сразу после пожертвования. (также @Aron)
Крис Х
3

Я проезжал 8 миль в каждую сторону по пути в центральный Лондон, прежде чем переехал. Я также сдавал кровь перед переездом в страну, где они предпочитают не принимать коровьей крови. Итак, поехали.

Я обнаружил, что в хороший день у меня была возможность ездить на работу примерно через 40-45 минут.

Я также обнаружил, что через несколько дней после пожертвования мне понадобится 45-50 минут, чтобы совершить ту же поездку.

Я также обнаружил, что мне потребуется приблизительно месяц, чтобы восстановить мою скорость pb, которая вполне соответствовала стоимости, когда я должен был снова сделать пожертвование.

В целом я обнаружил, что это определенно оказывает огромное влияние на производительность. С другой стороны, то же самое изменение производительности фактически не имело никакого значения для моей поездки на работу.

TLDR

Сложнее ездить на велосипеде около месяца, или как долго вампиры ждут, прежде чем снова кровоточить.

Это также очень удобно для поездок на работу, но вы определенно не будете бить своего пб.

Aron
источник
1
Я подозреваю, что между временем восстановления и
частотой, с которой
@ Móż Я обнаружил, что между периодами донорства, как правило, между «периодом полураспада» и «средним сроком жизни» эритроцитов в зависимости от местоположения. Поскольку эритроциты будут основным определяющим фактором среднесрочной потери производительности, политика соответствует биологии.
Арон
3

Я ездил на велосипеде на Бокс Хилл сегодня через 8.30 минут после сдачи крови в прошлую пятницу. Мое самое быстрое время в этом году было 6.40, а самое медленное время, когда я пытался, было 7.26 в начале года, когда я был не в форме. Я бы никогда не поверил, что это будет иметь такое большое значение, но я чувствовал легкую головокружение, и если бы я старался изо всех сил, я бы упал в обморок. Мне просто не хватало воздуха, и я очень тяжело дышал. В любом случае, у меня низкое кровяное давление, поэтому мне интересно, имеет ли это какое-то значение. Как только я перестал кататься на велосипеде, я почувствовал себя хорошо, и я не чувствовал себя слишком плохо. Это не помешало бы мне сдавать кровь, но если бы я планировал участвовать в гонке, думаю, я бы отдал ее примерно через 6 недель. То же самое произошло несколько лет назад, когда я сдал кровь и проехал 10 км через две недели.

Рут Хаттон
источник
Это был Бокс Хилл в Суррее, или в Австралии, или в Шотландии, или в Монтане?
Criggie
2

Да, это повлияет на вас, но я сомневаюсь, что вы заметите разницу.

Некоторые люди потом чувствуют вину, но я полагаю, что это связано с кровяным давлением, а не с количеством эритроцитов, и ваше тело может сравнительно быстро заменить жидкость, поэтому выпейте чашку чая и поболтайте, прежде чем уйти, и у вас все будет хорошо.

Когда я давал регулярно, они спросили, собираетесь ли вы работать с тяжелой техникой позже в тот же день. Если вы отметите, что они спросят вас об этом и дадут вам лучший совет, чем кто-то анонимный в Интернете ...

Алекс
источник
Мне известен список вопросов о том, будете ли вы эксплуатировать тяжелую технику, летающие самолеты и т. Д. Мой вопрос был не о безопасности, а о разнице в характеристиках. Я сдала кровь достаточно раз и ехала достаточно долго, чтобы знать, что я не упаду с велосипеда!
kaybee99
Что касается меня, я не могу сказать, что я действительно заметил какую-то существенную разницу. Я в среднем в хорошей форме, и я не перестаю ходить в спортзал или танцевать только потому, что в тот же день сдала кровь.
Хловдал