У меня 4,5-летний мальчик, почему недавно пошел в школу (подготовительный период). Кажется, он всегда устал, даже когда в прошлом месяце на летних каникулах. Он часто зевает, становится заметно усталым после нескольких минут бега и, как правило, просыпается утром в школу.
Краткая справка:
- Он принимает добавки железа и витамина D, так как месяц назад у него не было анализа крови. Он получает много солнечного света, но сейчас в Мельбурне лето, поэтому обычно он носит субблок.
- У него были удалены аденоиды и миндалины 6 месяцев назад, когда было установлено, что они вызывают апноэ во сне.
- Обычно он лежит в постели к 8:00 вечера и в 7:15 утра.
- Мы ходим в парк каждый день, чтобы играть и плавать, по крайней мере, два раза в неделю
- Он хорошо ест
- Он настороженно относится к арахису, но ясен для всего остального
Какие-нибудь мысли? Я слышал, что непереносимость глютена может вызвать проблемы, но не знаю больше об этом.
Последующее наблюдение: мы считаем, что мы нашли причину его усталости в одном из лекарств, которые он принимал. Ему назначали назонекс на несколько месяцев. Когда мы закончили, у него, казалось, было больше энергии. Оказывается, что одним из (редких) побочных эффектов этого лекарства является усталость. Некоторое время спустя мы попробовали еще один стериод, и он дал похожий эффект.
Ответы:
Если ваш педиатр устранил какие-либо остающиеся физические проблемы после апноэ, и его анализ крови ясен (я знаю, что для того, чтобы уровни нормализовались в большинстве случаев, обычно требуется несколько недель), то моей следующей догадкой была аллергия на глютен. Это достаточно легко выяснить: вырежьте глютен на 2-3 недели и посмотрите, сможете ли вы сказать (и если он сообщит) разницу.
Бонус: безглютеновая диета может быть полезнее обычной диеты, поскольку одним из простых способов избавиться от глютена является усиление свежих фруктов и овощей.
Удачи и дайте нам знать, как он делает!
источник
У меня также были проблемы с усталостью, и они полностью разрешились, следуя диете палео-типа (в частности, Perfect Health Diet, которая немного отличается).
Мои врачи не нашли со мной ничего плохого, все показатели крови были в пределах нормы, а я все еще был уставшим. Я вырезала глютен и почувствовала себя немного лучше, но после того, как начала есть PHD, я все время чувствовала себя прекрасно.
С тех пор моя семья ест так же. Мы едим много цельных продуктов, а закуски для детей в основном ограничиваются йогуртом (с джемом или без сахара), фруктами, орехами и мясом. В любом случае, они так мало перекусывают.
Поэтому мой ответ, что вы можете попытаться изменить свою диету очень чистой диеты, было доказано, чтобы улучшить многие вопросы у многих людей, несмотря на то, что это немного спорно.
Помимо PHD, о котором говорилось выше, есть также хорошая книга « Ешь, как динозавр», в которой есть много советов по еде в палео-стиле с детьми.
Поиск в Интернете для Палео или Primal для получения дополнительной информации.
источник
Моим первым подозрением на усталость после приема лекарств и низкого содержания железа будет низкий уровень B12.
Витамин B12 - одна из тех вещей, которые часто пропадают вместе с железом, поэтому, если у него мало железа, у него также может быть низкий уровень B12. В Marmite их много, не уверен насчет Вегемита, но в основном это продукты животного происхождения.
Так как моя семья вегетарианец, мы иногда добавляли метил-кобаламинный сироп, который довольно быстро повышал их ценность.
источник