Мой 8-летний сын не уснет

Мы уложили его спать в 9 вечера, и он не ложился спать до 1 часа ночи или позже. Когда я иду проверить его, он всегда играет руками и иногда говорит. Я спрашиваю его, почему он не спит и не пытается заснуть, и он отвечает, что просто хочет играть. Он никогда не говорит нам, что ему тяжело спать или что-то не так. Странно то, что он был первым, кто заснул из трех мальчиков, и ложиться спать начали несколько месяцев назад. Он делает это каждую ночь, и, чтобы не дать нам заснуть, он теперь разбудил своих братьев.

Примерно месяц назад мы решили наказать его, отстраняя его от видеоигр. Он не хочет быть заземленным, но он все еще продолжает это делать. Ничто из того, что мы делаем, кажется, не помогает, и, кажется, становится хуже. Я говорил с ним о том, почему так важно выспаться и почему это еще важнее для детей. Он также получает много упражнений и времени для игр в течение дня.

Я действительно начинаю задаваться вопросом, делает ли он это просто, чтобы быть вызывающим. Если у кого-то есть какие-либо предложения, я буду очень признателен.

Проблема в том, что он мешает всем в доме, и последние 3 месяца была КАЖДАЯ ночь.

Он устал и эмоционален в течение дня, и его братья устают днем, пока они в школе.

Поскольку он устал днем, он не хочет быть таким активным, как раньше. Тем не менее, я все же призываю его быть активным. У нас всегда была рутина сна. Мы много раз спрашивали его, не бывает ли у него проблемы со сном, ему некомфортно и что-то не так. Он всегда говорит нам, что он просто хочет играть.

В начале всего этого он сказал мне, что хочет сам решать, когда он ложится спать и когда просыпается. Вот почему я бы даже спросил, было ли это неповиновением.

Мы действительно не хотели наказать его, но ничто иное, похоже, не помогло, и только после того, как он начал держать своих братьев бодрствующими.

Не то чтобы мы не спросили его, что, по его мнению, поможет или что поможет ему лучше спать. Он ВСЕГДА говорит, что он просто хочет не спать и играть, потому что это весело. Мы знаем, что для него важно выспаться, и я волнуюсь, потому что я не думаю, что он есть (и он мешает остальным из нас получить достаточно).

Дети проходят периоды, когда время от времени бывает трудно спать.

Я бы предложил сделать несколько шагов с ним.

Первый. У него еще есть рутина перед сном? Им все еще нужен успокаивающий ритуал. Моей дочери позволено читать себе около двадцати минут, а затем она должна выключить свет, чтобы попытаться уснуть.

Следующий,

1. Спросите его, что он думает о том, что не спит, когда светит, и только вы можете говорить Делайте это, когда у вас есть время сидеть и слушать. Скорее всего, он не знает, что случилось, и играет ночью, потому что ему скучно, потому что он не может спать. Дайте ему время подумать. Возможно, вам придется сидеть молча в ожидании ответов на такие вопросы, как «почему вы думаете, что вы не можете спать».
2. Возможно, вам нужно дать ему немного времени. Поскольку вы позволяете это время подумать и спокойно слушаете, если есть что-то, о чем он беспокоится, вы демонстрируете, что вы не злитесь и просто хотите помочь и укрепить доверие. Он придет вокруг.
3. Укажите, что его нынешний способ справляться с бодрствованием по ночам не дает спать всем остальным, и насколько это несправедливо. Скажите это, используя «я», например: «Я боюсь, что никто из вас не высыпается, но это особенно несправедливо по отношению к вашим братьям, которые могли бы быть». Затем следуйте своему заявлению с тем, что вы хотели бы, не давая ответа: «Есть ли способ, которым вы могли бы сделать что-то спокойное и с большей вероятностью помочь вам быстрее заснуть, а также позволить вашим братьям продолжать спать, даже если ты проснулся?" Возможно, он хотел бы книжный свет и несколько книг для чтения. Возможно, у него могут быть наушники и успокаивающая музыка для прослушивания. Кто знает, что он предложит. Послушай это.
4. Оставьте разговор, не приняв никаких решений. «Давайте продолжим думать об этом и провести мозговой штурм, а затем мы поговорим об этом снова в то же время завтра и примем некоторые решения о том, что делать». Он может подумать о чем-то другом, пока вы все «от этого», чтобы добавить к разговору, потому что он будет чувствовать меньшее давление, когда не вовлечен в разговор в данный момент. Вы можете использовать время, чтобы рассмотреть предложенные им варианты и варианты, которые вы рассматривали, и то, что вы считаете реальным решением, а что не сработает.
5. Когда вы встретитесь снова, пусть он заговорит первым. После того, как вы услышали что-нибудь еще, он должен добавить предложение вашего плана - который, мы надеемся, использует элементы того, что он сказал. Приведите план в действие и посмотрите, поможет ли он. Дайте план хотя бы на неделю. Если это не работает, вернитесь и начните снова.

К вашему сведению Иногда могут происходить сдвиги в гормонах (они не только для подростков), скачок роста, скачок в обучении, который вызывает чрезмерную стимуляцию его мозга, так что ему тяжело переключаться ночью с понижением, смещая взрослого зубы, когда они готовы оттолкнуть молочные зубы с пути, или даже изменение уровня стресса, которое является тонким и не легко обнаруживается даже им, но вызывает временные приступы бессонницы. Меньше сна не обязательно является проблемой для него в зависимости от причины маршрута (которую никто из вас никогда не узнает).

Если он все еще нормально функционирует остаток дня, ему, возможно, не нужен сон прямо сейчас. Пока он не держит остальную часть дома, вам, вероятно, лучше придумать с ним идеи о том, как провести эти бодрствующие часы посреди ночи. Конечно, его варианты должны быть тихими и не беспокоить других, но также должны быть успокаивающими и такими, которые могут позволить его мозгу успокоиться и позволить ему спать тоже. Наказание его, вероятно, оставит его в ситуации проигрыша, где он испытывает стресс, потому что знает, что должен спать, но не может и ему скучно, потому что темно, и он должен быть тихим, но он бодрствует и ничего не может с этим поделать.

Некоторые идеи о том, как справиться с пробуждением других:

Идеи «следствия» для пробуждения других, если этот аспект продолжает оставаться проблемой даже после всех вышеперечисленных шагов:

Возможно, он пропускает что-то классное (например, игровое свидание с другом), поэтому он может делать некоторые домашние дела, которые обычно делают другие члены дома, чтобы позволить членам его семьи "наверстать упущенное", которое было пропущено из-за его громкости и активности по ночам. Что бы вы ни решили сделать в этом отношении, я предлагаю удостовериться, что это чисто следствие того, что разбудил всех остальных, а не того, чтобы не спать.

Если вы хотите пойти с более глупой идеей, которая, вероятно, будет хорошо запомнена в его зрелом возрасте, я предлагаю [миссис Piggle Wiggle] [1]. Вы пытались позволить ему не спать всю ночь или две? Я знаю, что это не самая здоровая вещь в краткосрочной перспективе, но что, если ему позволят строить с legos, читать и т.д. в семейной комнате - без телевизора, ничего громкого. Затем, когда всем разрешат спать, но он чувствует себя ужасно, вы можете спросить его, знает ли он, почему он больше не ладит со своими друзьями и братьями. Вы можете спросить его, может ли он выяснить, почему он чувствует себя ужасно, и затем броситься в путь, поскольку герои, которые действительно знают, что лучше для него, создают правила, чтобы помочь ему оставаться здоровым?

Вы могли бы даже читать книги Piggle Wiggle вместе. На самом деле, я нашел клип на хулу, который показывает [«Никогда не ходи на лечение Беддерса»] [2] в телешоу, где изображена миссис Пиггл Виггл. (Я понятия не имел, что они сняли эту классику на пленку !!). Это не следует за книгой, но вы все равно поймете идею. Фактическая «Никогда не хочу идти на лечение Беддера» находится в первой книге, миссис Пиггл Виггл.

Наказывать его за то, что он не спал, - совершенно неверный путь! Если он не спит, может быть, он не устал, или его что-то разбудило в его окружении. Наказание его будет а) (если сделано на месте, когда он не спит) укрепит поведение, уделяя ему внимание, б) заставит его почувствовать, что что-то не так, и ему будет труднее спать.

У меня были некоторые проблемы со сном, когда я был ребенком, и я начал волноваться, что со мной что-то не так, и я стал нервничать из-за сна и расстраиваться, если не могу спать, что, конечно, делает его еще труднее спать. Моя мама поддержала меня и сказала, чтобы я не волновалась, что помогло. Если бы она наказала меня, это сделало бы это намного хуже.

Посмотрите на его окружение и посмотрите, что может его разбудить, и посмотрите, сможете ли вы выяснить все, что может нарушить его сон. Вытащите его из дома для некоторых упражнений и убедитесь, что в его рационе нет кофеина ближе, чем за 8 часов до сна. Не накажи его и не заставь его чувствовать себя плохо из-за этого, потому что, если дети что-то не делают, это бросают вызов их родителям, не давая им уснуть. Дети нуждаются во сне, и хотя они могут бороться со сном, они обычно любят спать. Будьте благосклонны, но не останавливайтесь на этом, и проблема должна разрешиться сама собой.

Я не понимаю проблемы? Это не вызов. Вы не можете заставить его пойти спать больше, чем вы можете заставить себя иногда спать. Все, что вы можете сделать, это попросить его тихо остаться в своей комнате, чтобы никого не беспокоить и не подвергать опасности себя. По сей день я читаю книги Агаты Кристи, когда я не могу спать, и это помогает.

Проведите с ним мозговой штурм, который включает в себя чистку зубов, пижаму и рассказ, а также любые другие ритуалы успокоения, которые у вас есть (колыбельная, баня и т. Д.), А затем все остальное зависит от матери-природы.

Если вы подозреваете проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.

Он может испытывать всплеск роста, который может помешать сну, но пройдет.

Кроме того, он может иметь много информации для обработки со дня, и это может держать его в курсе. Есть ли у него возможность поговорить о своем дне с вами осмысленно? Это, вероятно, поможет, если это причина.

Так как ему 8 лет, я предполагаю, что он в школе ... Кто-нибудь беспокоит его там достаточно, чтобы держать его ночью? Вы сказали, что это началось несколько месяцев назад, я думаю, это будет связано с началом нового учебного года.

Наказывая его, особенно за то, что он, вероятно, не может контролировать, вы поощряете борьбу за власть. Для него не будет большой натяжкой начать оставаться в неповиновении вам именно потому, что вы начали наказание. Когда вы предлагаете ребенку выбор между достоинством и неповиновением, давайте надеяться, что он выберет неповиновение. Вместо того, чтобы наказывать, сосредоточьтесь на фактической проблеме и почему это ВАША проблема. Если он никого не беспокоит, будь то ночью или днем, из-за шалости, то это действительно не ваша проблема. Будь там в качестве руководства и ресурса, когда у него возникнут проблемы, и вы настроите гораздо более здоровую динамику, которая, будем надеяться, прослужит вам в подростковом возрасте!

Конечно, поскольку вы говорите, что он разбудил своих братьев, делайте именно то, что сказала @balanced мама, и включайте его в процесс. Просто говорить ребенку, что делать, на самом деле не позволяет им практиковать навыки решения проблем или готовить их к самостоятельной взрослой жизни.

В дополнение к превосходным постам, которые все готовы, я хотел бы добавить свой собственный опыт:

Я был УЖАСНЫМ спящим, пока мне не исполнилось 9 или 10 лет. Хотя моя проблема не обязательно засыпала, я могу сказать вам, что примерно в 7 лет мои проблемы со сном начали концентрироваться вокруг моего собственного воображения.

Хотя страшные фильмы и истории затрагивают всех детей, они ДЕЙСТВИТЕЛЬНО влияют на меня. Я бы ушел на месяцы после того, как услышал страшную историю или снял часть страшного фильма по телевизору, и не мог заснуть, потому что был так напуган. И я знал, что мои родители думали, что мои страхи были тривиальны и нелепы, и я должен был просто преодолеть их, и они были раздражены моим отказом спать каждую ночь, и я никогда не хотел говорить своим родителям, почему я на самом деле не мог заснуть , Добавьте к этому тот факт, что я знал интеллектуально, что истории и фильмы не были реальными, и я просто чувствовал себя смешно, что я был так напуган ими.

Я могу сказать вам, что по сей день я не могу смотреть большинство фильмов ужасов. Увидев Тринадцать Призраков несколько лет назад (по телевизору в середине дня) и последовавшие за ними последующие бессонные ночи, я полностью отругался от них.

Видя, как мы только что вышли из Хэллоуина и всех веселых страшных шоу, фильмов, историй о призраках и домов с привидениями, которые сопровождают его, возможно ли, что это может быть частью того, что его беспокоит? Может потребоваться некоторая работа, чтобы заставить его признать это, но это может быть частью проблемы.

Я был бессонницей долгое время, и у меня есть другой взгляд на это.

Пусть решит, когда пора спать. Черт возьми, в следующий раз, когда у него будут длинные выходные или каникулы, заставь его постараться ложиться спать поздно. Человеческий мозг - забавная вещь, и попытка заставить себя уснуть раньше, чем когда вы готовы, часто может иметь неприятные последствия, гарантируя, что вы просыпаетесь даже позже, чем вы были бы, если бы вы не пытались активно спать. В то же время вам, вероятно, придется научить его тому, что бодрствование означает уважение к тем, кто может спать. Скорее всего, нет других детей на улице в 10 вечера, поэтому убедитесь, что все, что делается, происходит спокойно.

Этот совет был поддержан большим количеством источников, чем я могу сосчитать, но вот хороший:

http://www.kevinmd.com/blog/2010/06/8-insomnia-tips-fall-asleep-drugs.html

Кто-нибудь задумывался поговорить об этом с вашей девушкой или школьной медсестрой? Моей дочери было 7-8 лет, когда у меня возникли проблемы с тем, чтобы она не спала, она пела, разговаривала сама с собой, громко читала книги и т. Д., Я наконец-то познакомил ее с врачом, и Сэдж был направлен к фитологу, который некоторые тесты, и мы обнаружили, что у моей дочери тяжелый СДВГ (синдром дефицита внимания с гиперактивностью) и легкое расстройство аутистического спектра. Я сейчас наблюдаю то же самое с моим маленьким мальчиком, которому в следующем месяце исполняется 9 лет, только он продолжает вставать с постели, Я не буду спать в своей постели и успокоюсь, только если я лягу рядом с ним ... теперь он должен пройти тестирование .... Я полностью понимаю, что бодрствующие братья не спят, шум и разочарование, которое оно создает, потому что Вы думаете, что они справились раньше, так почему бы не сейчас ...