Что некоторые делают и не делают для эффективного ритуала перед сном?

43

Я думаю, что большинство родителей согласны с тем, что при укладывании ребенка спать полезно следовать определенному ритуалу.
Какие элементы в таких ритуалах особенно полезны и чего следует избегать?

Уже есть несколько других вопросов по этому поводу, но они предназначены специально для одной конкретной ситуации. Давайте сделаем этот вопрос общим набором / набором предложений, к которым мы можем обратиться в будущем!

Это не тот вопрос, на который есть один правильный ответ, так что это должна быть вики сообщества.
Пожалуйста, предоставьте ровно одно предложение на ответ!
Пожалуйста, подтвердите и уменьшите ответы в соответствии с вашим опытом.

Torben Gundtofte-Bruun
источник

Ответы:

36

Прочитайте сказку на ночь.

Рассказ перед сном сводит его с ума и может быть полезен для обсуждения некоторых особых хороших или плохих событий / поведения дня.

Наш малыш просто разорвал бы страницы, если бы мы попробовали сейчас :-), но скоро мы хотим начать это. Я бы положил его после ванной, как раз перед тем, как погаснет свет. Я думаю, что предпочел бы положить его в постель после прочтения, чтобы подчеркнуть, что кровать предназначена только для сна. Я не хочу учить его, что нормально бодрствовать и играть в постели; это только за пределами кровати.

Торбен Гундтофте-Бруун
источник
Как вы знаете, у нашего ребенка теперь кровать-чердак, но раньше она была обычной. Мы привыкли читать в постели, но теперь кровать-чердак делает это трудным. У нас был гораздо лучший успех перед сном, когда мы читали книгу в постели, поэтому я бы порекомендовал это сделать.
Джастин Стандарт,
Благодарность! Я думаю, нужно попробовать оба и посмотреть, что работает лучше всего!
Торбен Гундтофте-Брюн
35

В одно и то же время каждый день.

Какой бы ритуал ни выбрали родители, он должен начинаться в одно и то же время каждый день. В некоторые дни выполнение может занять больше времени, но фиксированное время запуска помогает создать надежную процедуру.

Это время начала должно соблюдаться, когда это возможно, также по вечерам, когда происходят особые события (вечеринки, посещение гостей и т. Д.).

Торбен Гундтофте-Бруун
источник
1
Честно говоря, хотя есть и преимущества, это также ОГРОМНЫЙ недостаток. Предоставление некоторой гибкости для специальных мероприятий и дней делает планирование событий проще и делает вещи всей семьей проще.
Ида
33

Убираем игрушки.

Это одна изящная вещь, которую мы встроили в нашу рутину перед сном. Даже в 12 месяцев наш ребенок уже знал, что игрушки должны быть убраны в конце дня. Игрушки спят в мусорных баках по ночам, и у них тоже есть свое место.

Начав эту специфическую привычку очень рано, нам удалось получить очень аккуратную гостиную без особых усилий. И это так намного больше отдыха , когда я не наступив на или вокруг игрушек всю ночь :-)

Торбен Гундтофте-Бруун
источник
Любить это! Я собираюсь начать это!
Эми Паттерсон
У меня 6 месяцев, и я нахожу присутствие игрушек по всему полу очень утешительным по некоторым причинам. Может быть, это изменится, когда она станет старше!
Tenpn
Мы храним игрушки в мелких корзинах, которые «спят» под диваном в гостиной, а рядом с диваном припарковано несколько больших игрушек. Таким образом, мы также все еще видим игрушки, но нам не нужно следить за нашим шагом.
Торбен Гундтофте-Брюн
27

Поговорим о дне

Одна часть нашей вечерней рутины - это разговоры о наших днях:
мы начали с этой привычки в самые первые дни. Мы сказали нашему ребенку, чем он занимался весь день. Позже мы могли бы специально спросить о некоторых событиях, которые он помнил. (Например, «Кого мы посетили сегодня?» - «Бабушка» - «Да, верно ...».)

К настоящему времени мы установили порядок, по которому он и я по очереди начинаем говорить о дне. Может быть, он рассказывает мне о своем дне в детском саду, о том, что он играл со своими друзьями и что он делал днем. Тогда я расскажу о своей работе. Если у него есть какие-то вопросы, мы можем их обсудить. Наконец, мы говорим друг другу о том, о чем хотели бы мечтать.

DerMike
источник
1
.......Любить это!
Джастин Стандарт,
1
Пусть ребенок успокоится. Особенно, когда они еще не могут говорить. Расскажите им о своем дне и объясните / поговорите с ним о его дне. Если он пошел в зоопарк, поговорите о животных, которые ему нравятся. Если он пошел к своему родителю, спросите его, нравится ли ему это. Расскажи ему немного о том, что он собирается делать завтра.
Barfieldmv
25

Один и тот же заказ каждый день.

Это действительно должно быть легко. Шаги, из которых состоит ритуал перед сном, должны выполняться в том же порядке каждый день.

Торбен Гундтофте-Бруун
источник
100% согласны с этим. Рутина так важна.
Рэй Бойзен
22

Чистить зубы

Если вы хотите, чтобы у вашего малыша росла хорошая гигиена полости рта, лучше всего выковать эту привычку сейчас. Поэтому, как только у них есть зубы для чистки, вы должны включить чистку зубов в рутину перед сном.

То, что работает для нас лучше всего, это после бани, но до книг. Каждая семья должна будет определить, где чистка зубов вписывается в их вечернюю рутину, но всякий раз, когда она подходит, она должна быть там.

Джастин Стандарт
источник
20

Дать ребенку ванну

Купание перед сном является важной частью ритуала, гарантируя, что ваш ребенок может чувствовать себя чистым и комфортным, когда он ложится спать.

Если они играют в ванной, это нормально, так как они избавятся от лишней энергии перед следующей частью ритуала перед сном. Если ванна их успокаивает, это тоже нормально (поскольку весь смысл сна - это успокоиться и уснуть).

Джастин Стандарт
источник
1
Вещи, которые помогают детям расслабиться и успокоиться перед сном, помогают в процессе свертывания. Лаванда в ванной тоже хороша.
nGinius
2
Ванны, кажется, разжигают нашу дочь. У нее там много веселья, а потом она бегает по дому (обычно все еще мокрые и обнаженные). Требуется время, чтобы ее успокоить.
другой бен
19

Нет бутылок в постели.

В нашем доме было твердое правило, что бутылки и кружки никогда не допускаются в кроватках. Я знаю слишком много детей, которым нужна бутылка молока, чтобы заснуть ночью.

Эми Паттерсон
источник
6
Сок будет гнить зубами. Молоко может скисать. Вода не помогает с туалетным обучением позже.
nGinius
16

Избегайте стимулов, когда дети в постели

Это может звучать как ежу понятно, но когда вы убираете своих детей и выключаете свет, постарайтесь избегать любых видов стимулов после этого, таких как пение колыбельных, прикосновение к ним, разговор с ними и т. Д. Это только продлит процесс сна ,

Когда мои дети не могли спуститься или звать нас среди ночи, я заходил в их комнату и просто стоял там в темноте возле кровати. Это дало им утешение, зная, что я был там. Если бы они скулили, обнимались, задавали мне вопрос или пытались вовлечь меня в разговор, я бы не отвечал, потому что это научило бы их тому, что перед сном нужно что-то, кроме сна. В конце концов они начали понимать, что их усилия были тщетны, и они стали быстрее засыпать с меньшим вмешательством со стороны меня.

И наоборот, когда моя жена заходила в комнату, она сидела на кровати, возвращала потертости. спойте колыбельную, поговорите с ними, попытайтесь успокоить их и т. д. И как только она остановится и попытается уйти, они снова начнут ныть. Она тратит на это в среднем час или более ночи, и иногда ей приходится повторять процесс, тогда как я трачу 15-20 минут - вершины. Я рассказал ей о своей системе, но она не думала, что это правильно. И на каком-то уровне я бы согласился - я хотел утешить своего ребенка, но я знал, к чему это приведет. Все сказано и сделано, в те ночи, когда я укладывал детей спать, моя система заставляла детей быстрее падать и оставаться в неработоспособном состоянии, тогда как система моей жены приводила к длительным свертываниям и более частым пробуждениям.

Эрик Сокольский
источник
жесткая любовь; но эффективно.
Торбен Гундтофте-Брюн
2
+1, я делаю то же самое, теперь, когда дети должны быть в кровати, но не хотят спать, просят маму, а не меня.
MichaelF
Моя жена всегда говорила: «Как ты это сделал?!?» когда я вернусь вниз через 10-15 минут, а она потратит час или больше, пытаясь усыпить их.
Эрик Сокольский
Я медленно заставляю это работать. Моя жена похожа на вашу @EricSokolsky, она разговаривает с нашим ребенком, ввязывается и т.д. Я просто хрюкаю, говорю как можно меньше, а иногда просто лежу на полу рядом с кроваткой.
другой бен
12

Постарайтесь сделать это простым и довольно быстрым.

Весь вечер не должен быть поглощен сном рутины. У нас есть определенное время, к которому мы стремимся, иногда мы поднимаемся наверх немного раньше или позже, в зависимости от дня. Мы делаем подобные вещи в похожем порядке, чтобы наши дети знали, чего ожидать. Иногда мы читаем главу в книге, или они выбирают книжку с картинками, иногда мы говорим о нашем дне, произносим наши молитвы и т. Д. У нас есть сонные часы, которые перед сном меняют цвет и играют рассказ или музыку. Мы включаем часы, засовываем их, затем говорим спокойной ночи и закрываем дверь. Сохраняйте это простым и будьте гибкими, но последовательными!

Dariusz
источник
2
... но не торопись. В нашей семье рутина предназначена для того, чтобы свести на нет, так что можно потратить на это около 15 человек. Но не час!
Торбен Гундтофте-Бруун
Где взять такие часы?
Сверре Раббелье,
Мне также интересно узнать о часах. Кто - нибудь?
Рея
Подобным образом я использовал песочные часы для ванны, так что это не продолжается и продолжается. Когда песок кончается, это очевидно, и легко сказать: «О, время вышло!».
другой бен
12

Сохраняйте спальню для сна.

Спальни предназначены для кроватей, а кровати - для сна. Все, что мы держим в спальне для мальчиков, это их кровати и одежда. Я планирую сохранить это так, насколько это возможно, так как они становятся старше. Наша цель состоит в том, чтобы после того, как они вошли в свою комнату, это для личного тихого времени и сна Да, это означает, что их игрушки есть по всему дому, но это заставляет нас мотивировать разбираться с ними и избавляться от тех, которые им больше не нужны.

Делая это, мы сохраняем их комнату в тихом и спокойном месте в надежде, что они смогут получить качественный отдых, который им нужен по мере роста.

Обновить

Моим мальчикам сейчас почти 4 года, и все стало немного более запутанным. Я все еще держу игрушки вне комнаты, но проклятые вещи продолжают красться там. Я до сих пор храню там все их книги, и мы регулярно читаем там. У меня также есть книжный мешок, посвященный их библиотечным книгам. Я добавил несколько ночных огней и домашних животных на подушках, чтобы они боялись темноты посреди ночи. Мы используем их комнату для тайм-аутов в течение дня, когда им нужно успокоиться. Я все еще стараюсь держать это место мира и покоя как можно дольше.

Эми Паттерсон
источник
1
Мы тоже это делаем, и у нас есть книги.
nGinius
2
Кроме того, гостиная становится семейной комнатой, где проводятся все мероприятия. Проще присматривать за детьми, занимаясь домашними делами :)
Торбен Гундтофте-Брюн,
У детей, которые ходят в школу, есть свое место для учебы? Если нет, то как они могут сосредоточиться?
Конерак
@ Konerak Пока что детям всего год (близнецы), так что пока нет. Наш план состоит в том, что к этому моменту мы вложим в дополнение к офису / библиотеке. В нем будут рабочие столы / учебные помещения для каждого из нас. Я чувствую, что важно, что, хотя у нас есть маленький дом, каждому человеку нужно свое личное пространство. Пока что мы просто работаем над тем, чтобы не споткнуться о мегаблоки, которые засоряют пол нашей гостиной. :)
Эми Паттерсон
1
Хе-хе, хорошо. Мы думаем о том, что поместить в какую комнату, но нам понадобится еще несколько комнат, если каждый ребенок получит спальню с кроватью только для кровати ... У меня самой была бы 1 большая комната (кровать + стол), чем 2 маленькие комнаты, но мы еще не там!
Конерак
9

Включите выходной как часть времени сна

Одним из наиболее эффективных инструментов, которые мои родители использовали вместе с нами, когда мы росли, особенно когда мы вступали в подростковые годы, было добавление 30-минутного «времени для самостоятельной работы» или «времени для медитации», прежде чем «выключить свет» «должно быть сейчас спит». время сна Это было время, которое мы должны были проводить в постели, без телевизионных / видеоигр или разговоров друг с другом (книги или записи в журналах были в порядке), но не ожидали, что они спят или сохраняют полную тишину во время.

blueberryfields
источник
Это идет против bed is for sleeping onlyтечения, но мы всегда делали это как дети :)
Konerak
7

Скажи им, что любишь их и (возможно) обними их

Я был удивлен, что никто не предложил это.

Не делайте это слишком поздно в ритуале из-за правила отсутствия стимулов . Хорошее место было бы, вероятно, после того, как расскажет мне о своем дне .

Дариуш
источник
6

Попробуйте музыкальную рутину.

Мы используем песни для каждого шага перед сном. Например, свисток во время работы - для уборки, а муравьи в штанах - для пижам. Список воспроизведения воспроизводится в том же порядке, и каждая работа выполняется для более спокойной песни, чем предыдущая. Это дает ограничение по времени для всего, что помогает избежать срывов, и изображает рутину и порядок, которые одинаковы каждую ночь, что помогает им успокоиться, прежде чем они даже коснутся кровати. Мы приостанавливаем музыку для рассказа или двух, если они были «вовремя» с музыкой, а затем успокаивающие колыбельные играют примерно 40 минут после этого. Это помогает сделать рутину веселой, регулярной и предсказуемой, а также успокаивающей. У меня есть больше примеров и идей на моем сайте, если вы хотите больше информации. http://pinchxeverything.blogspot.com/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime.html#!/2012/07/routines-get-up-and-go-and-bedtime. html Мы также используем аналогичную процедуру для того, чтобы встать и начать ходить по утрам.

Dariusz
источник
5

Не смотрите захватывающий / захватывающий / страшный фильм перед сном

Иногда трудно определить, какой фильм будет держать детей в напряжении, но по нашему опыту, если он достаточно взволнован, чтобы прыгать, когда они смотрят его, лучше всего немного отдохнуть перед сном.

JBRWilkinson
источник
4
Даже мы, родители, не должны пялиться на яркий экран прямо перед сном. Позднее телевидение или электронное письмо в последнюю минуту? iPhone-серфинг в постели? Не полезно для того, чтобы вызывать сон ...
Торбен Гундтофте-Брюн
2
Кроме того, вы можете не захотеть показывать своим маленьким детям страшные фильмы вообще.
Джастин Стандарт
Если вам, как родителю, нужно смотреть на экран компьютера в течение вечера, рассмотрите возможность установки f.lux
Konerak
5

Не занимайтесь никакой деятельностью после того, как они лежат

Я начал это, когда моему сыну было 6 месяцев. Если бы он не спал легко, мы просто выключали свет и лежали, как будто спали. Теперь он знает (10 мес), что выключение означает время для сна, и это не займет более 15 минут тишины :)

lostInTransit
источник
4

Это зависит от вашего ребенка, возраста вашего ребенка и ваших целей. Если ваша цель - заставить вашего ребенка лечь и заснуть без суеты, тогда важен ежедневный ритуал, и правильный - тот, который работает. Если ваш ребенок не суетится перед сном, это становится менее важным.

Еще одна важная часть сна - это то, что одни и те же члены семьи, как правило, участвуют каждый день. Это прекрасное время для таких вещей, как чтение, обсуждение дня или усиление предыдущих обсуждений. Мы используем его для чтения и музыки. Я читаю нашему сыну и начинаю его читать. Моя жена поет и работает над обучением его уха.

Джеффри Фауст
источник
Ваше упоминание о «тренировке слуха» вызвало у меня любопытство. Я наткнулся на этот zumpoems.com/off-limits/ear-training-for-children-ages-3-to-6 . Очень круто! Мой ребенок всегда был очень учеником, поэтому мне придется попробовать это.
Рея
4

Воспроизведите тихую музыку или белый шум

Способствует расслаблению и сну. Является ли это постоянным гулом двигателя увлажнителя или машиной, производящей белый шум, непрерывный монотонный звук блокирует другие неожиданные или поразительные шумы.

Это также стимулирует пренатальное «воспоминание» об уютном комфорте биения сердца мамы или проносящейся в утробе крови.

Когда свет выключается и начинаются успокаивающие звуки, слуховой и визуальный «занавес» отмечает переход от дневных занятий к привлекательной среде, уникальной для сна.

Marie Hendrix
источник
4

Дайте им выбор!

Мы придерживаемся методики родительского воспитания «Любовь и логика» (www.loveandlogic.com, и LOVE it), которая говорит о том, чтобы дать детям как можно больше контроля, чтобы родители могли взять под контроль, когда это необходимо… т.е. я дал вам много вариантов, и теперь это моя очередь сделать выбор.

В соответствии с этим, одна из вещей, которая хорошо сработала с нашей трехлетней девочкой, состоит в том, чтобы дать ей выбор того, как они хотят, чтобы их комната ... например, «хотели бы вы включить или выключить свет, когда я уйду?», «Вы бы хотели мне оставить дверь открытой или закрытой? Даже глупые вещи, например, спрашивать, какие подушки она хочет в своей кроватке, стали частью нашего ритуала.

В конечном итоге придерживаться рутины.

burkesquires
источник
3

Переодевание в пижаму

Как и костюм, пижамы и игровая одежда позволяют им понять, что они меняются ролями.

Рея
источник
2

Забота о коже

У моего ребенка экзема, поэтому у нас также есть лосьон, который мы выполняем как часть сна перед сном. Я заставляю ее применять это сейчас, как часть ее заботы о своем теле.

Рея
источник
-3

Вы должны заставить время сна казаться забавным временем. К тому времени, когда ваш ребенок становится подростком, они хотят спать только, я знаю, потому что я подросток.

  1. Пусть ваш ребенок начинает нервничать до тех пор, пока он не устанет и не станет сам по себе.

  2. Чай Camamille, хороший чай поможет со сном. Если они не хотят этого, заставляют их пить это так или иначе

  3. Больничные койки, они не встанут.

user22343
источник
-4

спой колыбельную или молитву спокойной ночи

оглядываясь на день и сказать спасибо!

Спасибо за все хорошие подарки, спасибо за мою семью

Спасибо за мою маму, за моего отца.

Спасибо за моего брата, за мою сестру.

Спасибо за моих друзей, за цветок и всех животных.

Спасибо за то, что я есть, спасибо за жизнь.

Спасибо за музыку.

Самый важный ритуал - пение

оборота Альбрехт Хюгли
источник
1
Это хороший ответ, если вы перестанете петь колыбельную и рассказывать вещи, за которые будете благодарны. Благодарность - это серьезно недооцененный способ справиться с миром. Но остановись на этом. Нам не нужна ритуализированная молитва конкретному божеству (это зависит от родителей.) Не имеет значения, кто вы и каково ваше происхождение (все это и многое другое может быть добавлено в ваш профиль); в какого Бога вы верите - если таковой имеется - вероятно, лучше личное дело. Это международный сайт; у нас есть христиане, евреи, индусы, мусульмане, атеисты, агностики, и кто знает, сколько еще. Будьте уважительными ко всем пользователям. Спасибо.
anongoodnurse
Я полностью согласен с вами. Был спрошен для ритуалов. Молитва благодарения подойдет всем религиям, а благодарность принесет пользу и исцеление всем людям, в том числе и атеистам. Я не упомянул какую-либо конкретную религию. Подобная молитва не ритуализирована по своему содержанию. Ритуал - это время сна. Ваш комментарий показывает только ваше невежество и ваши предрассудки. Да, я вырос в христианской среде, но вы не представляете, через что я прошел, и никто не может сказать, как и во что я верю. И снова: если вы и ваш партнер говорите, прекратите проповедовать: это проповедует не больше, чем все остальные - и вы.
Альбрехт Хюгли
2
Альбрехт, пожалуйста, приглушь . Модератор дал вам полезный и четкий совет, и только для того , чтобы помочь , видя, что вас довольно сильно понизили. Некоторые части вашего комментария можно рассматривать как нарушение нашей - Stack Exchange , широко - быть хорошей политика, непосредственно атаковать пользователь конкретного.
Стефи
1
Не стесняйтесь пинговать меня (или @anongoodnurse) в Parenting Chat, если вы хотите обсудить - или поднять вопрос о метате для родителей . Я имел в виду ваш комментарий , кстати.
Стефи
1
Любой может увидеть историю вашего обзора. Удаление «Бога» не меняет первоначальный ответ, который я прокомментировал. У нас также есть [Кодекс поведения] (Предлагаемый новый кодекс поведения для всех сайтов Stack Exchange), который будет вам полезен. Один аспект: «Вежливость требуется всегда; грубость недопустима». Пожалуйста, ведите себя соответственно.
anongoodnurse