Что делать с переохлаждением при длительной поездке?

15

Недавно у меня была длинная поездка зимой, около 100 км (62 мили) и я был около 5-8 градусов по Цельсию (41-46F). Я был одет в куртку от ветра и основные велосипедные штаны.

На более позднем этапе поездки я почувствовал, что ноги не вырабатывают достаточное усилие, а мышцы чувствуют себя довольно больно и болит. И в конце концов я дома. Хотя было довольно тепло, я все еще чувствовал, что не выделяю тепла. Я даже пытался принять горячий душ, и я все еще дрожал ... А потом я начал много есть. И это все еще не мешало мне трястись ...

А потом я лег спать с одеялами с электроподогревом и начал поправляться.

Мой вопрос: каковы симптомы и что вы должны сделать, чтобы избежать переохлаждения во время зимней поездки. Что делать, если вы уже страдаете от переохлаждения?

C2H2
источник
Некоторые из вашей грамматики, казалось, выключены; Я пытался улучшить это, чтобы быть понятнее. Если вы почувствовали, что я потерял часть вашего значения, пожалуйста, не стесняйтесь отменить внесенные мной изменения.
freiheit
Вы можете получить гипотермию и летом. Ваш вопрос в названии немного не соответствует телу, потому что в нем не упоминается зима. Идеи должны ли название быть сужено с зимним миром где-нибудь как Гипотермия во время долгой поездки зимой?
Вы сказали, что дрожали. Когда вы начали дрожать, был явный предупреждающий знак.
папараццо
1
Я предполагаю, что вы потребили большую часть свободной глюкозы в вашем теле и начали полагаться на накопленный жир в печени и запасенный гликоген в ваших мышцах. Я не уверен в этой теме, но подозреваю, что эти источники энергии менее пригодны для разогрева тела. Вы должны были начать есть (в определенном количестве), как только вы начали чувствовать холод.
Даниэль Р Хикс

Ответы:

14

Гипотермия может подкрасться к человеку. Если вы не обращаете внимания, вы обычно не заметите, пока вам не станет очень холодно. Гипотермия может замедлить время вашей реакции и вызвать серьезные ошибки, поэтому будьте очень осторожны! Лучше всего избегать этого, но если это произойдет, не верьте себе в принятии правильных решений.

Что касается того, что надеть: я вроде редуктор, поэтому мне нравится носить модную одежду из мягких скорлупок. Это отличный материал, потому что он хорошо дышит и выпускает влагу, но все же блокирует ветер и (в основном) блокирует дождь. Если вам нравятся такие вещи, как Перл Идзуми, так и Кастелли делают отличное снаряжение. Если у вас небольшой бюджет, я бы склонялся к проверенной и настоящей шерсти. Избегайте хлопка, как чумы - когда он намокнет, хлопок сделает вас очень холодно .

Мы теряем много тепла в наших головах, поэтому в холодные месяцы важно надевать шапку под ваш шлем. У меня тонкая шерстяная шапка, которая согревает мою голову и хорошо ложится под мой шлем. Обязательно наденьте теплый слой и слой, блокирующий ветер. Носить шерстяной свитер и ветрозащитный пиджак поверх будет достаточно.

Перчатки также могут быть очень важны - когда я езжу на большие расстояния в зимние месяцы, я нахожу, что перчатки помогают мне держать пальцы в ловкости. Убедиться, что ваши пальцы достаточно теплые, чтобы работать хорошо, может быть серьезной проблемой безопасности, когда дело доходит до торможения.

Прежде всего, будьте в курсе того, как вы себя чувствуете. Если вам холодно, а потом ваши руки становятся жесткими, но вы больше не чувствуете холода, это предупреждающий знак.

Что касается разогрева, у вас все получилось. Я бы добавил в смесь теплый напиток - горячий чай, горячий шоколад или все, что вы предпочитаете, так как это помогает согреть вас изнутри.

Бенсон
источник
отлично, я думаю, мне не хватало шляпы в тот день.
c2h2
1
Хороший вопрос о потере тепла головой. Наши кровеносные сосуды кожи головы не сужаются, когда мы простужаемся, по-видимому, потому что регулирование температуры мозга очень важно.
Джей Базузи
1
+10 - Избегать хлопка, как чума!
1
Даже летом, если на хлопчатобумажной футболке есть легкая окроплённость, от ветра вы можете простудиться.
Джей Базузи
6

Мне кажется, что каждую зиму я езжу один раз, когда я ошибаюсь в выборе одежды и заканчиваю переохлаждением. Наряду со сниженной выходной мощностью у меня возникает сонное / спокойное чувство, и я чувствую, что хочу соскочить с велосипеда, найти кучу сухих листьев, свернуться калачиком и вздремнуть. Иногда у меня проблемы с балансом (не могу ездить по прямой). Это повлияет на суждение, но я думаю, что от человека зависит, насколько плохо оно ухудшается. Я обычно могу сосредоточиться на себе домой.

Чтобы вернуться домой, я:

  • включите низкую передачу и вращайтесь, чтобы попытаться произвести высокую температуру.
  • тормозить на спусках, чтобы срезать ветер и идти как можно сильнее на гору.
  • Если ветрено, выбирайте маршруты домой, в которых много зданий или лесов.
  • попадание в капли (если вы находитесь на дороге / перекрестке) может снять остроту и, возможно, помочь вам сэкономить немного тепла.

Но если вы кружитесь, и у вас есть мобильный телефон / кто-то, кому нужно позвонить: сделайте это. Вы не хотите свернуть в автомобилиста, который проезжает мимо вас.

Джей Камминс
источник
Похоже, у вас есть небольшое закапывание в терминал ( en.wikipedia.org/wiki/Terminal_burrowing ).
Джей Базузи
Я никогда не слышал об этом. Условия были такими же, как описано в вики - середина 30-х годов, поэтому не слишком холодно, и это было в течение последней трети поездки.
Джей Камминс
4

Чтобы подготовиться к переохлаждению, вы должны сначала предвидеть это.

Когда я научился плавать, они сказали, что погодные условия, которые наиболее вероятно вызывают гипотермию, это 45 градусов по Фаренгейту (7 градусов по Цельсию), небольшой дождь и ветер. Если холоднее, люди склонны осознавать риск и одеваться тепло или оставаться в помещении; то же самое с проливным дождем. Если теплее, сухее или спокойное, легче оставаться в тепле.

Так что одевайтесь по погоде, но помните, что если она прохладная, мокрая и свежая, вы, вероятно, захотите надеть немного больше.

Джей Базузи
источник
1
+1 за ожидание - моя большая встреча с переохлаждением была полностью из-за того, что я не ожидал смены погоды в горах в июле.
2

Я видел, как люди стали гипотермичными, и они никогда не осознавали, что есть проблема. Одним из последствий переохлаждения является снижение функции мозга: ваши реакции замедляются, мысли не ясны, могут начать терять моторный контроль. Если вы дойдете до этой точки, вы не поймете, что происходит, или не сможете это исправить.

Лучшее, что можно сделать, - это решить проблему, когда ты все еще на стадии «ощущения холода». Нанесите больше слоев, смените влажные слои, найдите место, где можно отдохнуть и т. Д.

И пить много жидкости. Помимо плохой погоды, самый большой фактор риска для гипотермии - обезвоживание!

darkcanuck
источник
но разве питье холодной воды увеличивает вашу гипотермию? Обычно вы носите бутылку на своем велосипеде, но температура бутылки такая же, как и температура окружающей среды. Пока вы пьете его, температура тела снижается. Стоит ли пить, если горячей воды нет?
c2h2
2
@ c2h2, ты прав - если ты уже гипотермичен, холодная вода может быть не такой полезной. Моя цель - держать гидратированный до того, как вы дойдете до точки переохлаждения. Если вы еще не переохлаждены, холодная вода принесет вам больше пользы, чем вреда.
Darkcanuck
2
«Если вы дойдете до этой точки, вы не поймете, что происходит, или не сможете это исправить». - если вы, например, гуляете с друзьями, то продолжайте разговаривать с ними ... и если они становятся глупыми и / или злыми, то вы должны подозревать, что у них может быть переохлаждение (и наоборот).
ChrisW
1

Похоже, у вас есть немного зарыты

Вот еще один пример из сегодняшних новостей: http://www.thestar.com/news/canada/article/938882--lost-teens-survive-quebec-tundra-for-four-days?bn=1 : «Он выкопал дыра в снегу, чтобы укрыться от ветра и раздеться до своей футболки ».


В любом случае, когда меня однажды учили о переохлаждении, мне также сказали, что « иррациональное » (например, злое) может быть симптомом переохлаждения, на которое стоит обратить внимание: быть глупым.

Когда я катался на велосипеде зимой (в Канаде), частью моей проблемы было то, как оставаться достаточно прохладным, учитывая, что на мне надето зимнее пальто (я должен расстегнуть его); но мое расстояние было намного меньше, чем 100 км (т.е. это было 20 км или около часа, два раза в день). Я бы использовал свое пальто, чтобы поддерживать тепло в ядре, и пару слоев под моим пальто, чтобы кожа оставалась теплой, когда я расстегиваю молнию на пальто. Через час мои пальцы рук и ног (и моя кожа в целом) стали холодными (так что более вероятно, что у меня появятся поверхностные ангины, чем внутренняя гипотермия).

Еще одна вещь состоит в том, что у меня есть велосипед, прикрепленный к велосипеду, который содержит среди прочего некоторую дополнительную одежду. Я ношу уменьшенную одежду (и ношу ее расстегнутой или частично расстегнутой), когда я езжу на велосипеде (потому что я выделяю дополнительное тепло), поэтому хорошо носить с собой дополнительную одежду, если вы когда-нибудь перестанете выделять так много тепла. 100 км - это несколько часов, я не думаю, что смогу рассчитывать на то, что смогу вырабатывать постоянную выходную мощность в течение столь длительного времени

ChrisW
источник
-50C Боже мой, я думаю, что для езды на велосипеде ветер такой же сильный, как и очень низкая температура, ветер быстро отводит тепло от вас, понижает температуру вашего тела, поэтому ветрозащитный слой очень важен. И я узнал, что принесение сухой внутренней ткани полезно. который я могу изменить мокрой, если это необходимо.
c2h2
@ c2h2 Мое канадское зимнее пальто, безусловно, защищено от ветра: если оно не остановит воздух, оно не будет в значительной степени пальто; но как это, мне нужно расстегнуть молнию, когда я тренируюсь. en.wikipedia.org/wiki/File:WindChill_Comparison.GIF или ec.gc.ca/meteo-weather/default.asp?lang=En&n=0F42F92D-1 иллюстрируют эффект охлаждения от ветра на вашем открытом лице .. например, -15C при скорости 40 км / ч может ощущаться как -25 ° С ... в Торонто очень редко, когда я чувствую необходимость прикрывать свои щеки при езде на велосипеде (может быть, шляпа да, перчатки нет), и это касается обморожения (то есть кожи) а не переохлаждение (то есть температура ядра).
ChrisW