Избегать или минимизировать высотную болезнь?

Из моего личного анекдотического опыта, я видел из первых рук некоторые ужасные истории с высотной болезнью. Теперь я всегда буду говорить людям, чтобы они акклиматизировались, пили жидкости и следовали местным приемам, таким как жевание листьев коки в Боливии. Однако, насколько мне известно, единственное «лекарство» от него - это спуск на более низкую высоту (или в камеру давления).

По большей части, это не имеет значения, насколько вы здоровы или здоровы - это кажется случайным, на кого это влияет, и вы можете быть в порядке один раз и ужасны в следующий.

Мне повезло, что у меня только немного закружилась голова, у меня перехватило дыхание, и у меня болит голова, и это в нескольких поездках на 4000 метров.

Что вы используете, чтобы избежать высотной болезни, или вы видели методы, которые служат для того, чтобы отсрочить последствия, избежать симптомов или в целом пройти через это нормально?

Я регулярно путешествую и путешествую между 3000-5000 и более метров и нахожу высотную болезнь весьма предсказуемой: практически все, кого я видел больными, были вне правил безопасности. Первая ночь с 2000 по 3000, третья ночь по-прежнему ниже 4000 и максимальная высота сна на 500 метров каждую ночь ... конец всех основных проблем.

Diamox не только работает, он рекомендуется для прямых рейсов в более чем 3000 мест, таких как Куско, Лхаса, Лех и т. Д., См. Его рекомендации CDC или ISMM. Мне не нравятся побочные эффекты, но лекарство определенно лучше, чем болезнь, и я без колебаний использовал его, например, по дороге в Лхасу, когда это стало необходимым. Как и все лекарства, есть некоторые, которые не могут принять это, поэтому обсудите это с врачом.

Вода не работает, кроме предотвращения обезвоживающих головных болей, подумайте об одном литре лишних в день. Высотная болезнь - это отек, то есть избыток жидкости в тканях, и вы не предотвратите это, добавив больше жидкости в систему. На самом деле вы можете вызвать те же симптомы, выпивая воду. Подробнее об этом здесь .

Лучшее, что вы можете сделать, это акклиматизация . Это означает, что вы должны постепенно приспосабливать свое тело к высоте. Это может быть сделано, например, путем увеличения высоты, на которой вы остаетесь со дня на день. Еще один очень важный факт, который широко используется альпинистами, заключается в том, что вы всегда должны спать на несколько метров ниже самой высокой точки дня. Так, например, вы достигаете высоты 4000 метров, где планируете провести ночь. Перед сном вы должны, если возможно, набрать еще 200–300 метров, провести там некоторое время, а затем уснуть и уснуть на 4000 метров.

Многие альпинисты также используют ацетазоламид (Diamox), который можно принимать профилактически. Но это использование обсуждается controversialy , поскольку он имеет много побочных эффектов.

В дополнение к этому вы должны много пить, но без алкоголя, и вы также должны заботиться о своем питании. Очень важно, чтобы вы заставляли себя не использовать много силы. (это особенно важно при восхождении на высокую гору. Вы должны заставить себя ходить достаточно медленно). Если вы чувствуете слабые симптомы, нет необходимости делать что-либо, но если вам станет хуже, вам следует как можно скорее спуститься на более низкую высоту. Если это действительно плохо, вы должны немедленно обратиться за медицинской помощью, потому что это может вас убить.

Прежде всего, НЕ слушайте туроператоров. Я сделал эту ошибку, когда поехал в Сан-Педро-ди-Атакама (Чили). В первый день я купил тур на> 6000 м. Я перенес тяжелую форму высотной болезни. Впоследствии я мог судить по фотографиям, сделанным, что пейзаж захватывал дух. Хотя на месте я чувствовал себя только несчастным. Мне понадобилось 2 дня, чтобы выздороветь, что было пустой тратой времени. Я скучал по некоторым другим вещам, чтобы сделать там. Там я разговаривал с другими путешественниками, и они сказали, что глупо идти по совету туроператоров. Они не думают с точки зрения возвращения клиентов. Как обычно, есть хорошие, которые страдают от плохих, но с тех пор я предпочитаю слушать сверстников.

На той же неделе я также пошел к гейзерам, которые тоже были на большой высоте. Затем я посоветовал выпить литры "mate di coca", которые продаются в каждом баре. Не волнуйтесь, хотя этот чай сделан из того же молотого материала, что и кокаин, вам нужны тонны этих листьев, чтобы сделать кокаин. Возможно также, что мое тело приспособилось к высоте в дни после первой высотной болезни, но я наслаждался своей поездкой к гейзерам в полной мере.

Я думаю, что Марк уже упомянул большинство вещей, которые вы можете сделать в своем вопросе.

Есть также некоторые лекарства, которые вы можете попробовать. В Боливии этот материал был довольно дешевым (как и большинство других лекарств), и я предполагаю, что он легко доступен в местах, где это необходимо.

Я также хотел бы подчеркнуть его точку зрения о случайности горной болезни, просто потому, что вы чувствуете себя хорошо в одном месте, не означает, что вы в безопасности до этой высоты.

Я поднялся на 5500 метров и провел месяцы в местах на высоте более 3500 метров без каких-либо проблем, но однажды на высоте около 4200 метров у меня появились некоторые симптомы. В этом случае лекарства помогли.

Также я встретил местных жителей в Эквадоре, которые прожили всю свою жизнь на высоте более 3000 метров и сильно заболели, поднявшись на 4500 метров.

В больших помещениях, а также на свежем воздухе можно увидеть много высоты. Когда я преподавал курс в Колорадо-Спрингс, я был поражен тем, как сильно я хотел пить. У меня всегда есть бутылка или две сока или воды в день, когда я преподаю (стоять и говорить - это действительно жаждущая работа), но я выпил их оба к утреннему перерыву на кофе. Я их заменил, выпил и к обеду, и так далее. В конце концов я прокомментировал своим студентам, как я не мог понять, почему я так хотел пить. Они сказали, что предположили, что мне сказали пить так много, и что это на самом деле лучший способ предотвратить высотную болезнь. У меня не было никаких побочных эффектов (за исключением поднятия бровей, когда я представил свои расходы), и я бы порекомендовал пить много литров в день больше жидкости, чем вы на своей высоте.

Поскольку никто еще не сказал очевидного, я пойду дальше. Лучший способ избежать или минимизировать высотную болезнь - избегать больших высот. Спасибо, я здесь всю неделю.

Я действительно хотел добавить еще один совет по этой теме, связанный с путешественниками. Не занимайтесь подводным плаванием в течение нерекомендованного времени перед полетом на самолете. Вот ссылка на рекомендации PADI: http://www.padi.com/rdp/erdp/General_Rules_using_the_eRDP.htm PADI - ведущая в мире организация по подводному плаванию с аквалангом. Хотя я слышал, что некоторые инструкторы по дайвингу дают более консервативные (более длительные) рекомендации. Конечно, аргумент приводится здесь http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20071130220055AAIdoa9что эта общая рекомендация именно такова: общая. Лучшим советом может быть следование совету вашего конкретного гида и всегда использовать авторитетного гида, если вам некомфортно. Если вы чувствуете себя комфортно самостоятельно, вам не нужен этот совет! ;) Самолеты обычно создают давление в кабине, равное атмосферному давлению на высоте 8000 футов. Http://www.who.int/ith/mode_of_travel/cab/en/

И чтобы поддержать / подорвать то, что другие сказали:

Я живу на высоте 5000 футов и путешествую и на высоте более 8000 футов каждые 6 месяцев или около того. Однако недостаточно, чтобы «навсегда» акклиматизироваться на более высокой высоте. Мои родственники примерно с 1000 футов приезжают сюда (5000 футов) и могут определенно получить высотную болезнь. ПИТЬ ВОДУ. Я дошел до того, что могу сказать, что у меня сильная головная боль, потому что мне не хватает воды на большой высоте. Я не согласен с теми, кто говорит, что это может быть плохо для тебя. Это действительно трудно переувлажнить. Это случается, но так, очень редко, вам действительно нужно это делать. Механизм жажды очень слабый. Обычно, если вы ждали достаточно долго, чтобы пить, вы ждали слишком долго.

Diamox заставил меня сильно мочиться, но работал на меня, поднимаясь на Mt. Килиманджаро.