Я всегда чувствую себя немного плохо во время и после полетов на дальние расстояния. Я теряю аппетит, не могу спать в самолете, еда не имеет вкуса, несмотря ни на что. Тем не менее, я уверен, что это не сам полет, так как я летал на маленьких самолетах около 2 лет и получал удовольствие от этого. Я также уверен, что это не вина джетлага.
Могу ли я что-нибудь сделать, чтобы подготовить свое тело к дальним рейсам, скажем, в Австралию-Европу (это около 2х 12-часовых рейсов и, возможно, 1-3-часовой остановки в Азии)?
Ответы:
И мы представляем запатентованный метод Марка, чтобы пережить ад, который является Новой Зеландией для лондонских путешествий суперкласса экономического класса:
Я не думаю, что кому-то когда-либо «нравится» 29-часовой перелет (ну, состоящий из 3 рейсов) из одной части мира в другую, но вы можете хотя бы уменьшить боль, наслаждаясь некоторыми фильмами, пытаясь заснуть, а все остальное не получится, подружись с человеком рядом с тобой;)
источник
Дополнение к ответу Марка:
Принеси свои наушники. Наушники, доступные в самолете (будь то для покупки или бесплатно), обычно низкого качества. Наушники с шумоподавлением и наушники-вкладыши хороши, если они у вас есть, и могут помочь блокировать шум двигателя.
Сведите к минимуму ручную кладь. Один рюкзак подходит для самолета, и в верхнем мусорном ведре или под сиденьем легче найти место для небольшого рюкзака, чем для большей сумки на роликах.
Принесите зубную щетку или жидкость для пробуждения кожи. Просто убедитесь, что они не превышают 100 мл
Возьмите с собой сладости или другие закуски. Протеиновые батончики особенно полезны при длительном перелете. Большинство блюд в авиации, как правило, с низким содержанием белка и высоким содержанием углеводов.
Используйте пробки для снятия давления Это поможет уменьшить перепады давления воздуха во время полетов. Или жуйте жевательную резинку и попробуйте Valsava Maneuver .
Перемещайтесь, чтобы предотвратить боль в теле из-за плохого кровообращения.
Примите меры, чтобы защитить себя от сухого воздуха на борту самолета. Пейте больше воды, используйте глазные капли и рассмотрите физиологический раствор в носовом геле, если ноздрям не хочется дышать сухим воздухом. Солевой носовой гель, который обычно можно найти рядом с физиологическим раствором для носа в аптеке, может помочь сохранить влажность внутренней части носа и сделать дыхание более комфортным
источник
В дополнение к Марку:
8 Jetlag. Это произойдет. План для этого. Поставьте себя на время назначения как можно быстрее. Даже в полете, если его ночное время, дремать или спать, если это возможно. Это приведет к некоторым очень коротким / длинным дням в зависимости от направления, но чем быстрее вы сможете настроить и функционировать в новой среде, тем лучше!
9 Климат Особенно во время путешествий летом / зимой проверьте наличие подходящей одежды для прибытия. (Я слышал о людях, покидающих Австралию в +40C и прибывающих в Квебек в -40C через 24 часа!)
источник
В общем, лучший совет готов! Никто не упомянул судоку. Что я делаю, так это захожу на веб- сайт судоку и распечатываю кучу судоку. Затем я помещаю их в буфер обмена, чтобы у меня был простой и удобный способ их завершения. 1 зло судоку в среднем займет у меня около 45 минут ... (Я медленный.) Приятно то, что время летит, а ты даже не замечаешь этого. Сделайте 4 из них, и вы сбили 3 часа с поездки.
Повторяя сказанное Марком, я одеваюсь очень удобно, а также тепло. Я в основном ношу хороший удобный спортивный костюм .. (Это так модно, как спортивный костюм может быть ...) На самом деле я всегда ношу одно и то же, и планирую это заранее.
Если вы можете поместить как целый сериал на мобильное устройство, это тоже будет выгодно. Что-то вроде серии HBO или что-то в этом роде. Один сезон некоторых шоу может длиться более 13 часов.
Я на самом деле люблю много тренироваться перед предстоящим полетом, чтобы повысить шансы на сон во время полета.
Изучайте язык страны, в которую вы собираетесь, если она другая.
Удача! Получите свободное место рядом с вами, или кто-то слабый, так что вам не придется сражаться за подлокотник все время!
источник
Много отличных советов дано в других ответах. Один или два дополнительных пункта в произвольном порядке:
Я пробовал и наушники с шумоподавлением, и наушники-вкладыши. Последние намного лучше защищают от посторонних шумов, и дополнительное преимущество заключается в том, что их эффективность при этом позволяет вам уменьшить громкость вашего устройства больше, чем в противном случае, тем самым помогая продлить срок службы батареи вашего устройства.
Люди, сидящие рядом с вами, могут оценить это, если вы предложите им запасную пару пенных затычек для ушей. Даже если они откажутся от них, этот жест может быть вежливым способом показать, что вы готовы вздремнуть вместо того, чтобы продолжить разговор.
Возьмите с собой ручку и что-нибудь, что можно написать, если вам посчастливится оказаться рядом с кем-то, кто достаточно интересен, чтобы оставаться на связи, чтобы вы могли легко записать их контактные данные.
Заказывайте халяльную еду, а не обычную еду на рейсах, где подают еду. Скорее всего, вам дадут что-то намного более острое и вкуснее, чем довольно мягкий напиток, который обычно предлагается в противном случае.
Если вы берете на борт орехи или другие сыпучие закусочные продукты, легче держать их под контролем, если вы храните их в банке с пластиковой крышкой, а не саше. Помимо уменьшения вероятности проливания содержимого, у банки также есть возможность держать маленькую ложку (тип, используемый для дозирования жидких лекарств, является идеальным), чтобы минимизировать жир, соль, сахар или другие остатки пищи, которые попадают на ваш Руки. Вы также можете хранить в банке более одного вида закусок, чтобы предоставить себе более широкий выбор (например, вы можете включать шоколад и конфеты с арахисом).
Некоторые страны (например, США) очень суетятся из-за ввоза сырых фруктов и других растительных материалов, даже если вы взяли их с собой только для еды в самолете. Если у вас есть что-то с собой, убедитесь, что вы завершили его до прохождения иммиграции и таможни. (Я говорю как человек, которого держат в стороне для дополнительной проверки, забыв, что у меня в кармане пиджака было несъеденное яблоко).
Если на вашем сиденье отсутствует опора для спины и отсутствуют подушки для устранения недостатка, замените запасную одежду или одеяло.
источник
Много полезных советов. Мои € 0,02:
Решите, собираетесь ли вы быть активным или спать в полете. Это в основном зависит от продолжительности и когда вы приедете. Летая из Лондона в Токио, я всегда стараюсь отдохнуть и приехать немного освеженным. В таком случае я планирую в основном отдыхать.
Отдых, кажется, лучший вариант для избежания смены часовых поясов, если ваш рейс прибывает утром или рано днем. Для вечернего приезда я все еще экспериментирую.
Если вы собираетесь отдохнуть, выясните, что вам нужно, чтобы вам было удобно. Некоторым людям нравятся наушники с шумоподавлением, но лично я предпочитаю беруши или наушники-вкладыши. Выясните, что удобно на 8+ часов, прежде чем идти.
Подушка, несмотря на все, что я пробовал, до некоторой степени отстой, но потом у меня артрит, поэтому всегда будет трудно. В идеале попробуйте позаимствовать или протестировать несколько, чтобы выяснить, что работает. В следующий раз я собираюсь попробовать Embrace Sleep Collar.
Возьмите с собой минимальную сумочку предметов первой необходимости. Большинство авиакомпаний позволяют вам иметь как ручную сумку, так и сумочку. Вы можете держать его в кармане или под сиденьем. Он будет иметь подушку, затычки для ушей / наушники, пару влажных салфеток, USB-кабель (для зарядки телефона), маску для глаз и ручку. Вам понадобится ручка, чтобы заполнить посадочную карту для вашего пункта назначения. Вы можете сделать это в аэропорту, но вы можете сделать это на самолете.
Также убедитесь, что у вас есть следующая информация (положите ее на свой телефон или клочок бумаги):
Принесите обезболивающее, если оно вам нужно. Ибупрофен хорош для дискомфорта от артрита от сидений авиакомпании.
Выясните, что вы собираетесь носить. Должно быть комфортно, а если вам не нравится холод, то достаточно тепло. Подумайте о тапочках, которые намного удобнее, чем обувь на 12+ часов, а дорожные складываются довольно плоско. Они выдают одеяла на большинстве рейсов.
Готовь развлечения. Для отдыха аудиокниги хороши, и вы можете положить их на телефон, чтобы сэкономить на переноске дополнительного устройства. Есть множество подкастов и радиопостановок, которые вы можете взять, а также музыку. Мне трудно спать, но следующая лучшая вещь - сидеть с закрытыми глазами и наушниками.
Бортовая еда ужасна, потому что так и должно быть. 250 блюд в микроволновке, на высоте, где вкусовые рецепторы не очень хорошо работают. Мой совет - съесть что-нибудь в аэропорту, и тогда вы сможете выбрать более приемлемые кусочки еды в полете и игнорировать все остальное, не чувствуя себя голодным.
Исследуйте места и закажите одну. Будьте осторожны, иногда обычный совет неверен. Например, на 787, на котором я летал в прошлом году, у сиденья в переборке было очень ограниченное пространство для ног, потому что вокруг двери выпирала стена.
Убедитесь, что вы знаете нормы провоза багажа и как их максимально использовать. На рейсах с совместным использованием кодов вы можете получать и возвращать различные квоты, поэтому, например, я обычно пытаюсь вернуться с JAL или ANA, потому что, несмотря на то, что это код с кодом BA, они позволяют вам сдать два бота зарегистрированного багажа.
Используйте ванную перед посадкой.
источник