Как мне найти время для отдыха во время декретного отпуска?

Я буду дома в отпуске по беременности и родам в течение 4 месяцев. Мы не можем планировать поездки на свежем воздухе. Я буду сидеть дома только с двумя людьми (в дневное время) - я и ребенок.

Как я могу найти время во время этого перерыва, чтобы мой разум омолодился, и в то же время я не чувствую, что я теряю время? В частности, как мне сбалансировать время между моим ребенком и мной.

Разъяснения:

Такие хлопоты, как мытье посуды, стирка, мытье полов и т. Д., Не доставляют мне хлопот, поскольку у нас есть служанка для выполнения этих задач.

У меня нет друзей, которые могли бы заботиться о ребенке. Моя мама, тем не менее, заинтересована в том, чтобы самостоятельно воспитывать ребенка в течение нескольких месяцев в ее собственном доме. Я не хочу отдавать своего ребенка кому-то еще на долгие годы.

Сон НЕ для меня способ расслабиться. Вещи, которые действительно расслабили бы меня, - это разработка программного обеспечения , фотография и медитация дома. Я обычно не сплю днем.

В первые несколько месяцев вам будет трудно, если не невозможно, уделить много времени себе, если это будут только вы и ребенок.

Особенно в первый месяц или около того, вы будете изо всех сил, чтобы найти время, чтобы спать. Вся ваша рутина будет свергнута, и это будет достаточно сложно, просто найти достаточно времени, чтобы выполнить базовые потребности, уравновешивая ребенка (например, такие простые задачи, как купание, кормление, сон, одевание и т. Д. Часто придется втиснуть в моменты когда ребенок спит).

Есть несколько стратегий, которые вы можете использовать, чтобы максимизировать время, которое у вас будет мало в течение этих недель:

• Установите расписание - Отказ от ответственности: у вашего ребенка будет собственное расписание, которое в значительной степени будет определять ваш график. Дополнительный отказ от ответственности: ваш ребенок будет регулярно менять свой график и, соответственно, ваш. Гибкость имеет важное значение. Тем не менее, как только у вас появится представление о вашей текущей программе (то есть о том, как часто ребенок дремлет и как долго; когда ребенок кормит), вы можете начать определять карманы времени, которые станут для вас возможностями использовать для собственных нужд. Эти перерывы начинаются короткими, но частыми. Со временем они станут длиннее, но реже.

• Планируйте заранее - Помимо планирования того, как использовать пробелы в расписании, вы должны начать рано. На самом деле, начать еще до того, как ребенок родился. Определите задачи, которые ваш супруг (а) или члены семьи могут и хотят выполнять, и договоритесь о том, чтобы они брали на себя как можно больше заданий (например, кто-то стирает для вас белье по выходным или вечером; кто-то другой моет посуду вечером / утро и т. д.). Если у вас достаточно места в морозильной камере, хорошей стратегией является предварительное приготовление замороженных блюд на 1-2 месяца, а затем их замораживание до тех пор, пока они не понадобятся во время вашего отпуска. У нас были друзья и семья, приехавшие за 3 месяца до рождения нашего сына, чтобы наполнить наш морозильный ларь двумя месяцами еды для моей жены и меня.

• Получить помощь!!!- Это единственная лучшая стратегия для поиска времени для себя, если это вариант (он будет не для всех). Часто друзья или члены семьи говорят такие вещи, как «дайте нам знать, если мы можем чем-нибудь помочь». Не слишком гордитесь, чтобы принять это предложение! Даже тот, кто придет в течение часа или двух, чтобы присматривать за ребенком, пока вы находитесь в другой комнате, вздремнет / читает книгу / смотрит фильм / отлаживает код, будет вам полезен. Другие возможные формы помощи, которые могут оказать друзья и семья, включают выполнение поручений для вас, доставку еды, помощь по дому по дому или даже просто доставку почты (это может быть важнее, чем вы ожидаете, особенно если обстоятельства вашего доставка не позволит вам пройтись вверх / вниз по лестнице в течение нескольких недель).

Редактирует в ответ на уточнение вопроса:

Сон НЕ для меня способ расслабиться. Вещи, которые действительно расслабили бы меня, - это разработка программного обеспечения, фотография и медитация дома. Я обычно не сплю днем.

Сон является предпосылкой отдыха. Сон быстро станет для вас дефицитным товаром, и вам, вероятно, будет трудно, если не невозможно, сохранить ваши прежние привычки (например, не спать в дневное время).

Сначала ваш ребенок не будет спать более двух часов за один раз, и его нужно будет кормить, менять и прижимать к себе между снами. Это не останавливается в ночное время; Вы будете вставать как минимум 2-3 раза каждую ночь в течение нескольких недель. Если вы спите только ночью и спите только тогда, когда ребенок спит, вы быстро устанете делать что-либо, приближающееся к расслаблению, во время нескольких перерывов в течение дня.

Разработка программного обеспечения, как вы знаете, требует настороженности, что лишение сна будет крайне затруднительным.

Посредничество, с другой стороны, может быть более практичной альтернативой. Я считаю, что медитация может быть очень спокойной. Тем не менее, я также считаю, что медитация, когда вы очень устали, - это хороший способ уснуть :) Имейте в виду, что вы, возможно, очень хорошо держите своего малыша, пока они спят. Это может быть трудно сделать при достижении более глубоких расслабляющих состояний во время медитации (я даже не могу спать, удерживая сына, не говоря уже о медитации в какой-то степени, кроме основных дыхательных упражнений).

Фотография будет вариант, хотя. У вас будет множество возможностей сфотографировать вашего ребенка :) Если вы находите фотографию расслабляющей, у вас будет больше хороших снимков, чем вы можете сосчитать! Просто убедитесь, что у вас достаточно места для хранения на вашей камере (или пленке, если вы предпочитаете). Я бы предложил разместить несколько камер в стратегически важных местах по всему дому, если это вообще возможно, чтобы воспользоваться этими случайными возможностями. Исключительно трудно заставить новорожденных представлять себя так, как вы хотите (по крайней мере, пока они не спят!), Но если вы будете готовы, вы сможете поймать несколько замечательных кандидатов.

Не ожидайте, что у вас будет много времени для занятий, кроме ухода за вашим ребенком. Уход за младенцем обычно занимает много времени и должен быть приоритетным, прежде чем хобби.

Одна вещь, которую вы можете сделать, это получить действительно хороший смартфон, который вы всегда можете взять с собой; он может служить цифровым центром для того, чтобы быть в курсе новостей, общаться с друзьями и т. д. в моменты, когда ребенок спит.

Я склонен согласиться с Грубером по этому вопросу: «ты» время будет минимальным. Имейте в виду, что вы собираетесь потратить:

1. 15-20 минут для кормления / кормления вашего ребенка, вероятно, 6-8 раз в день (возможно, больше) в течение первых нескольких недель - это может быть так же часто, как каждые 2 часа, в зависимости от вашего ребенка. Кроме того, некоторым детям обычно требуется больше времени, чтобы есть, и это не учитывает скачки роста и кормление кластерами. Иногда ты чувствуешь, что все, что делает твой ребенок - это ест.
2. Затем нужно менять подгузники (в среднем 10-14 подгузников в день вначале; 2-5 минут на смену подгузника в зависимости от смены подгузника и с учетом любых изменений одежды / постельного белья, которые могут потребоваться в случае утечки / выбросы и / или любое общее обслуживание ребенка, такое как очистка пуповины, которую необходимо выполнить). Если вы используете подгузники из ткани, у вас, вероятно, будет больше изменений в подгузниках, чем в среднем, поскольку они менее впитывающие, чем одноразовые, и их нужно менять довольно быстро, если они мокрые / грязные. И если вы все не готовы иметь опыт смены подгузников, поначалу вы будете довольно медлительны.
3. Время в животе (сначала стрельба по 1 минуте в день, но до достижения ребенком 3 месяца работы в общей сложности до часа в день [час должен быть не один раз, а в течение дня]) и. ..
4. Общее время игры, когда ваш ребенок не спит.
5. Тогда в какой-то момент можно предположить, что вы захотите есть хотя бы пару раз в течение дня и, возможно, принять душ (10-15 минут на занятие)
6. Средний новорожденный спит около 13-16 часов в день. Часть этого будет ночью; большая часть этого будет днем, по крайней мере, в начале. Большинство родителей, которых я знаю, используют время, когда ребенок спит, чтобы делать такие вещи, как загружать постоянно растущую кучу белья или стирать некоторые посуды, но если у вас есть кто-то другой, делающий это для вас, то вы можете, гипотетически, сжать немного медитация там. Может быть. Нет никаких гарантий, что ваш ребенок будет спать на протяжении долгого времени. В любом случае, к тому времени, когда вашему ребенку исполнится 4-6 недель, он / она должен проводить больше бодрствования, а это значит, что вы будете его / ее основной формой развлечения в эти периоды бодрствования.

Может быть, сейчас самое время расширить свою любовь к фотографии, чтобы охватить своего новорожденного? Я имею в виду, твой ребенок только один раз станет новорожденным! Вы можете заняться разработкой программного обеспечения, если хотите носить ребенка в мягкой переноске, когда он / она спит. Моя дочь была безумно колликой, и мой муж надевал Моби и носил ее, пока она спала, чтобы он мог работать (занимаясь разработкой программного обеспечения). Некоторые исследования показывают, что ношение ребенка приводит к лучшему сну для ребенка и может помочь детям, которые особенно суетливы. Хорошо продуманные переноски для младенцев могут даже позволить вам кормить ребенка грудью во время его ношения (если вы решите делать такие вещи).

Важно отметить, что, хотя вы можете и не считать сон формой расслабления, когда сна не хватает, он внезапно приобретает совершенно новую серьезность в вашем существовании. Омоложение ума включает отдых - то, что вы вряд ли получите от новорожденного. Вы можете следовать правилу «Спи, когда ребенок спит». Если ребенок дремлет в 3 часа дня, то и вы тоже. Даже если ваш режим сна не будет таким, как сейчас, вы все равно будете больше спать, чем если бы вы этого не делали, и это хорошо. Несмотря на то, что я много лет учился в средней школе, я никогда не знал, что такое лишение сна, пока у меня не было детей.

Сбалансировать время «я» с «ребенком» - это умение, с которым сталкиваются многие родители, даже когда их дети намного старше. Ответ вроде как зависит от того, что вы делаете со своим «я» временем. Для некоторых людей мое время - зонирование перед телевизором или чтение книги. Для других меня время берет в поход. У меня есть друг, чье мужское время "я" собираюсь и играю в футбол пару раз в неделю. Если вам действительно нравится заниматься чем-то, что требует нескольких часов в неделю, поговорите с вашим супругом / партнером о том, как вы планируете запланировать время, чтобы приспособиться к этому после прибытия вашего ребенка. Это верно: запланируйте это. Может быть, в воскресенье днем ​​он наблюдает за ребенком, пока ты выходишь. Если ваш супруг не поддерживает вас покидать дом на время «я» или если ваше хобби очень много времени, тогда вам, возможно, придется найти новое занятие. У меня есть друзья, чьи мужья не могут самостоятельно наблюдать за своими детьми. Я думаю, что для большинства из нас наши увлечения перенесены в часы после сна.

Имейте в виду, что даже если вам придется временно приостановить хобби на данный момент, это не значит, что вы не сможете вернуть его обратно, когда ваш сын / дочь старше - и, возможно, к тому времени они станут старыми достаточно, чтобы участвовать в вашем хобби с вами. И это не значит, что вы по-прежнему не можете быть вовлечены в хобби, вы просто не можете уделять ему столько времени, или ваше участие не может быть таким интенсивным. Если вы ЛЮБИТЕ актерскую игру и выступаете в местном театре, возможно, сейчас вы не можете быть на сцене, но это не значит, что вы не можете создавать их афиши.

Если ваша основная забота о декретном отпуске заключается в том, как сбалансировать время между вами и ребенком, вы, возможно, настроитесь на то, что будете очень разочарованы декретным отпуском и, возможно, даже обижены на своего ребенка. Я рекомендую изменить ваш мыслительный процесс. Вместо этого я бы сосредоточился на декретном отпуске, чтобы приспособиться к новым ритмам жизни с ребенком.

В течение первых шести недель - дольше, если ваш ребенок недоношенный - у вашего ребенка не будет понятия дня или ночи, как бы вы ни старались дать его, потому что эта часть мозга еще не развита. Кроме того, в первые дни жизни вашему малышу может потребоваться очень много времени на кормление. Новорожденный, который кормит грудью, если вы решите кормить грудью, в течение 20 минут является эффективным едоком. Кормление продолжительностью 45-60 минут является нормальным, особенно во время всплесков роста. Ваш день будет круглосуточно включать отрезки сна (где-то от 10 минут до 3 часов в зависимости от переменных, выходящих за рамки вашего контроля), прерываемых быстрой сменой подгузников и кормлением, и, надеюсь, для сна ребенка. К сожалению, процесс возврата к сну не всегда гладкий и быстрый у новорожденного. Это может занять несколько минут или часов.

В первые 3-4 месяца пищеварительная система ребенка регулируется. По словам моего педиатра, последние мысли о коликах заключаются в том, что некоторые дети испытывают проблемы с животом от незрелой пищеварительной системы больше, чем другие. Поэтому в течение этого времени некоторые дети будут плакать по 3 или более часов, по крайней мере, 3 дня в неделю, и ничто из того, что вы можете сделать, не утешит их, хотя вы, вероятно, попробуете все. Добавьте к вероятности колик более редкую возможность рефлюкса или MSPI, и у вас будет меньше среднего, но не менее значительного шанса, что вы будете тратить большую часть своего декретного отпуска на расстройство новорожденного с той или иной формой или другими проблемами с животиком.

Таким образом, все сказанное означает, что период новорожденности - не самое лучшее время для «вас». Однако сейчас самое время выработать привычки, которые позволят вам позже найти «вы». Научите вашего ребенка практиковать самостоятельный сон. Если вы кормите ребенка грудью, проводите с ребенком много времени, чтобы обеспечить его хорошим запасом молока, чтобы потом не было проблем с кормлением. Также, если вы кормите грудью, вам нужно будет начать качать через 2 недели после родов, чтобы начать собирать молоко для вашего возвращения на работу. Накачка займет удивительное количество вашего времени. Введите минимальное время (живот и спина оба) рано, чтобы поощрить немного самостоятельной "игры" каждый день. Включите своего ребенка в свои повседневные дела во время бодрствования, которое будет постепенно включать в себя время непитания, ношение ребенка или по вашему усмотрению.

Я также обнаружил, что любое расслабление, которое я мог сделать, когда держал спящего или кормящего ребенка, работало. Вы проведете много часов, держа ребенка во время еды, и, скорее всего, и ребенка спящего. Чтение книг, просмотр интернета и знакомство с новостями были мне полезны. Хотя вы могли пытаться разрабатывать программное обеспечение одной рукой в ​​течение этого времени, я никогда не обнаруживал, что чувствую себя достаточно остроумным, чтобы сделать это.

После того, как ваш декретный отпуск закончился, ваш ребенок научился спать и находится в режиме адекватного сна, и вы вышли из невероятной дымки, которая наступает сразу после послеродового периода восстановления, тогда вы начнете тонкий баланс поиска «ты» время. У меня была одна подруга, которая прокомментировала, что, когда она была матерью только одного ребенка, ей даже в конце концов стало скучно, и она начала посещать вечерние уроки. Однако я не ожидал бы, что это произойдет в декретном отпуске или, по крайней мере, до самого конца.

Прежде всего, поздравляю!

Изучив ваши интересы и ваши оценки, на ум пришла одна идея - онлайн-альбом о вашей беременности и росте вашего ребенка - для конфиденциальности вы можете получить доступ к нему только для своей семьи и близких друзей.

Наряду с этим, вы можете создать форум, онлайн-класс для других родителей, чтобы иметь возможность сделать то же самое, или, возможно, разработать шаблон для того, чтобы другие родители могли сделать то же самое.

Надеюсь это поможет.

У моей жены было такое же сомнение до родов. Она получила степень доктора философии, ей удалось закончить ее в феврале, а наша маленькая девочка родилась в марте. Она получает помощь от обеих бабушек, ей нравится заботиться о доме, и она едва успевает это сделать.

И она все еще чувствует, что не пользуется этим временем, потому что, даже не имея много свободного времени в течение дня, она чувствует, что теряет время, потому что не видит каких-либо улучшений в своей карьере и т. Д.

Что сработало, так это чтение: найдите время, чтобы прочитать то, что вам понадобится позже. Совершенствуйте свои знания.

Единственный способ «сбалансировать время» состоит в том, чтобы фактически учесть время в своем графике и убедиться, что ребенок находится под присмотром, которому вы доверяете в течение этого времени.

Слоган Nike говорит это лучше всего - просто сделай это .

И делай все, что хочешь, чтобы чувствовать себя обновленным. Это действительно личный выбор, который может измениться по вашей прихоти.

Есть варианты, даже если вы хотите кормить грудью. Я не следовал этому, и я (все еще) кормлю грудью, но я знаю маму, которая кормила грудью исключительно по «методу Эццо», где планировалось кормление ребенка. Маме нравилась рутина, и ребенок процветал - отличный едок, большой вес. Я ужасен с рутиной и все еще няню по требованию. Я должен физически выйти из дома, чтобы получить «мне время».

Я знаю еще одну маму, которая кормила ребенка грудью в течение первых нескольких недель, а затем выкачивала и кормила ребенка грудным молоком через бутылочку. Ребенок не запутался.

Только вы можете определить, какой баланс - он может быть не совсем 50/50 - чувствует себя правильным, а что означает не тратить время. Не бойтесь планировать свое время с самого начала. Новорожденные спят так много, что у вас будет много возможностей выяснить, как себя чувствовать омоложенным. Удачи и поздравляю!

У меня были все эти великие идеи работать над разработчиком программного обеспечения, пока моя дочь была совершенно новой, но, к сожалению, они вышли прямо из окна, потому что мне нужно время, чтобы погрузиться в логику, и я мог только пройти часть пути до этого потребовалось другое кормление или изменение.

Тем не менее, я сделал много фотографий сделано. Ее. Пальцы, пальцы, ресницы (о, эти ресницы); Я делал много макросов, когда она была совсем маленькой. Я также буду носить ее (Moby FTW!) И ходить в парки или просто на улицу и делать фотографии таким образом. Она спала, как чемпионка в «Моби», и я проводил с ней немного времени, занимаясь любимым делом.

Вы можете попробовать учебники или онлайн-видео о последних методах программирования. Чтение технических книг гарантирует, что четырехмесячный перерыв не оставит вас тупыми, когда вы вернетесь на работу.

Вы можете потратить время конструктивно и заняться мягкими расслабляющими увлечениями, чтобы омолодиться, такими как изучение нового навыка, приготовление нового блюда, вязание крючком, вязание спицами и что нет. Эти вещи поддерживают мозг в мозгу.

Прочитайте больше книг для родителей, чтобы вы знали, чего ожидать в ближайшие дни. Еще лучше присоединиться к форуму или следить за блогом с родителями на вашей сцене. Наконец найдите время, чтобы посмотреть на своего ребенка и расслабиться. Этот перерыв - это то, что ваше тело заслуживает.

Я скажу, что вам повезет, если вы сможете все это сделать. Многие новорожденные дарит мамам неспокойные ночи! Лучше всего было бы то, что сохраняет ваши навыки работы острыми, но не утомляет вас, когда перерыв закончился.