Проблемы с балансом

Могу ли я сделать какие-нибудь упражнения, чтобы помочь мне обрести равновесие? То есть, когда я стою на одной ноге, а другая поднята над полом, мне нужно всего лишь несколько секунд, чтобы положить другую на пол или положить руку на что-то, чтобы я не «перевернулся» , так сказать.

Я не знаю, означает ли это что-нибудь, но на протяжении всей моей жизни я перенес несколько операций на колене и сломал лодыжки, и мне интересно, потерял ли я какую-то мускулатуру, которая вызывает это.

Я мог бы сказать, что мои ноги довольно сильны, но я просто должен что-то держаться, стоя на одной ноге.

Да, есть много хороших упражнений на равновесие. Травмы и операции на нижних конечностях, которые не полностью реабилитированы, могут оставить у вас плохое чувство совместной позиции и, следовательно, снижение баланса. Баланс - это больше, чем просто мышечная сила, хотя это часть ответа. Также требуется неврологический контроль, обратная связь и скоординированные корректировки для хорошего баланса.

Проверьте этот вопрос / ответ на проприоцепцию (позиционный смысл) для более полного объяснения. Также этот вопрос касается того, как проверить баланс , как статический, так и динамический.

Упражнения, которые улучшают ваше проприоцептивное чувство, помогут улучшить ваш баланс. Вот несколько основных видео упражнений баланса:

• Баланс на одной ноге , с мини-приседаниями и подъемами пальцев ног , с касанием пола

• Динамический баланс прогрессии

• Положение шаткой доски - вперед-назад, из стороны в сторону и круги
• Приседания с качающейся доской

Просто убедитесь, что у вас есть одобрение вашего врача, учитывая вашу историю. И чтобы быть осторожным, имейте что-то крепкое, чтобы держаться, если вам это нужно.

Если вы заинтересованы в получении каких-либо расходных материалов для баланса, я был бы признателен, если бы вы использовали ссылку Amazon на нашем сайте для таких расходных материалов, как балансные доски или диски . Спасибо и удачи в тренировках баланса.