Что стоит за (очевидно) недавним увлечением гирей?

12

Я никогда не слышал о гирьках до последних двух лет. Кажется, что они недавно взорвались, и тонны людей превозносят достоинства этих вещей. Я слышал, что они были популярны в Восточной Европе в течение долгого времени, и недавно распространились по всему миру. Мой вопрос: почему они так популярны? Что они могут сделать, что обычная гантель не может?

kettlebell morganpdx
источник
2
Русские идут.
mlvljr

Ответы:

9

Быстрое распространение и распространение популярности связано с общим сдвигом мышления западных тренировок в сторону восточных тренировок и фитнеса. На Западе люди всегда обучались «хорошо выглядеть», изолируя определенные мышцы, например, кудри бицепса и машины, которые фокусируются на конкретной мышце, в отличие от этого, восточный режим более функционально ориентирован и включает сложные движения с использованием гири. Гири не изолируют мышцы в отличие от традиционной гантели. IMO

Майкл
источник
1
Если я выберу упражнение, которому не мешает использование гири, и заменяю свою гантелю гирей, почему я не могу изолировать мышцы? Как насчет другого пути. Если я использую гантели для более «гири», вы говорите, что я буду более эффективно изолировать мышцы?
Мегазавр
2
Вы можете, конечно, относиться к гантели как к гире, и в некоторой степени наоборот. Упражнения с гирями спроектированы таким образом, чтобы обеспечить полную тренировку тела, например, по-турецки и т. Д. ... Традиционно "гантели" используются для изоляции мышц. Упражнения с гирями занимают все тело и не выделяют специфические мышцы, это отчасти связано с неловкостью манипулирования гирей, что затрудняет выделение определенных мышц.
Майкл
В то время как конструкция гири делает ее способной к определенным сложным (так называемым «функциональным») движениям, таким как свинг или турецкая фигура, существует множество упражнений на изоляцию, которые она может выполнять. Кудри, подъемы боковых рук, взмахи грудной клетки, подъемы ног являются такими же изоляционистами, как и их гантели или машины. Все дело в применении инструмента, а не самого инструмента.
Майк Белэндж
9

Повальное увлечение гирьками связано не с инструментом, а с движениями.

Самое основное движение с гирей - это размахивать им между ног, как самостоятельное упражнение, размах гири, так и выполнять упражнения для всего тела с высокой частотой повторения, чтобы получить действительно хороший кардио во время тренировки с отягощениями. Кроме того, это движение является отличной тренировкой для вашей задней цепи, давая репутацию гирям для производства ягодиц из стали и здоровой спины.

Упражнения с гирями имеют тенденцию наращивать функциональную силу, используя множество мышц вместе, а не накачивая отдельные мышцы, изолируя их. Тот факт, что центр тяжести находится не в вашей руке, что требует дополнительных усилий для стабилизации колокола, также вовлекает больше мышц.

Если вы не заинтересованы в школе движения гири, вам не нужны гири. Вот несколько примеров видео того, как это выглядит.

Что касается сроков, причина, по которой гири стали популярными в последние годы, заключается в том, что Павел Цацулин, человек, который начал его, сделал это в 1998 году, написав статью под названием «Водка, соленый маринованный сок, поднятие гири и другие русские игры», позже основавший организация RKC, обучение инструкторов по гири, производство гири в США и так далее. Гири были популярны в России уже давно, Павел привез их в США.

Waquo
источник
2
Благодарю. Большая часть того, что я вижу в тренажерных залах, - это использование гирь для чайника, что, по сути, является движением гантелей. Классический случай, когда люди зацикливаются на том, что могут купить, а не на том, что им нужно сделать.
Кристофер Биббс