Как спать в горячей комнате?

На улице 40 градусов по Цельсию / 104 градуса по Фаренгейту, а в моей комнате - 30 градусов по Цельсию / 86 градусов по Фаренгейту (у меня нет кондиционера).
Как мне спать в такой жаркой комнате?
PS Пожалуйста, не отвечайте "получить кондиционер".

Я также столкнулся с подобной проблемой, когда был в Раджастане в прошлом году. Вы можете использовать следующие советы, чтобы сделать вашу жизнь немного проще:

1. Делайте все возможное, чтобы предотвратить чрезмерное накопление тепла в вашей комнате. В жаркое дневное время используйте жалюзи, чтобы не допустить солнечного света и держать окна закрытыми, если температура снаружи намного выше, чем внутри.

2. В ночное время, если температура на улице ниже, чем внутри, откройте окна. Это немного охладит вашу комнату.

3. Попробуйте спать на полу, так как они могут быть на 5-10 градусов холоднее, чем стены. Я знаю, это может показаться немного неловким, но в Индии многие люди спят на полу.

4. Оставайтесь увлажненными и принимайте холодный душ перед сном.

Надеюсь, что эти советы могут помочь вам.

Вы, вероятно, испытываете причину, по которой кондиционирование воздуха (охлаждение) так широко распространено в регионах, где погода постоянно поднимается до 30 ° C (или выше): независимо от методов дневного совладания, сон нарушается из-за высокой температуры.

Учитывая, что подлинный кондиционер не подходит для вас, вы можете попробовать некоторые альтернативы. Вентилятор - это то, с чего нужно начинать, но если вы похожи на меня, постоянно движущийся воздух будет мешать вашему сну почти так же сильно, как тепло - и если вентилятор не дует прямо на вас, это не принесет много пользы.

Альтернатива, которая все еще использует вентилятор, вместо того, чтобы дуть вентилятор прямо на ваше тело, дует его через миску или мешок со льдом. Это охладит всю комнату и может существенно изменить ситуацию. Однако это неизбежно повысит влажность и может улучшить комфорт лишь на короткое время, прежде чем влажность поднимется.

Другой вариант - принять прохладный душ непосредственно перед сном. Не холодно ; это может разбудить вас и контрпродуктивно, но вода при температуре около бассейна (скажем, около 25 C) достаточно прохладна, чтобы охладить вашу кожу и устранить большую часть «потного» ощущения, которое возникает от жары и влажности, без Нежелательные эффекты охлаждения.

Другой возможный метод, особенно если у вас низкая влажность, состоит в том, чтобы едва увлажнить верхний лист. Это обеспечит испарительное охлаждение до нескольких часов. При использовании вместе с вентилятором перепад температур может составлять 10 градусов и более.

Гамаки , вероятно, являются одним из лучших способов сохранить прохладу и чувствовать себя комфортно в теплой спальне без кондиционера. Многие в Центральной и Южной Америке каждую ночь спят в гамаках, по крайней мере, отчасти потому, что это круче, чем матрас. Они не задерживают тепло, как матрасы, и позволяют воздушному потоку обтекать все ваше тело, позволяя вашему телу нагреваться.

Если вы комбинируете гамак с веером или слегка влажными простынями, это должно очень помочь.

Горячий душ перед сном открывает потоки - тело немного потеет, и испарение этого пота охлаждает ваше тело. Конечно, спать голым с вентилятором в комнате, чтобы поддерживать циркуляцию воздуха (не непосредственно на вас), поможет испарение пота и охлаждение. Футон на полу - отличная идея. Счастливого сна !!!

На самом деле, я думаю, «получить кондиционер» - лучший ответ в вашей ситуации. Но если вы не можете получить / установить один, вы можете вместо этого использовать вентилятор .

Я взял влажную простыню или футболку с веером, нарывающимся на меня. Живя в Аризоне, мой кондиционер вышел из строя несколько недель назад, когда ему было 116. В моей комнате было 96 человек. Смочите верхний лист, отожмите его и установите вентиляторы на высокий / колебательный режим. Я заснул без проблем.

Помимо нескольких отличных хаков выше, вы можете попробовать это. Смочите шторы водой (желательно холодной) и включите вентилятор на полной скорости. Это будет дублировать кондиционер, и ваша комната станет достаточно прохладной, чтобы спать спокойно. Ох, и пока вы делаете это, убедитесь, что ваши шторы закрыты, и что нет тепла для входа в комнату

Примечание: этот хак может сделать ваши шторы морщинистыми или увеличить их длину, если они сделаны из эластичной ткани. Итак, выберите правильную штору.

Вы не упомянули, было ли это влажное тепло или сухое тепло - ключевое различие! Я предполагаю, что там, где вы живете, влажно, так что вот так ... Я жил год в Дуале, Камерун - постоянно "жарко и гнетуще круглый год" с высокой влажностью (до такой степени, что ваша обувь буквально формируется за одну ночь, если не хранится в освещенном шкафу). В течение года я обходился без кондиционера, откидывая колеблющийся настольный вентилятор с потолка на мою кровать и на противомоскитную спираль, которая также удерживала мхи. Мне было достаточно комфортно с этой договоренностью. Убедитесь, что ваш матрас не усугубляет проблему, сохраняя тепло вашего тела - например, поролоновые матрасы часто ухудшают его. Также используйте хлопчатобумажные простыни, а не полиэстер ... Прохладный душ перед сном охлаждает меня и помогает мне заснуть - кажется, "сбросить"

Я живу в городе, где нормальная температура от 30 до 40 градусов. Попробуйте следующие вещи.

1. Возьмите немного банного полотенца и положите его в морозильник на некоторое время, а когда вы ложитесь на кровать, просто наденьте это полотенце на свое тело. Вы почувствуете, что находитесь в кондиционере.
2. Пейте холодную воду, она охладит ваше тело.
3. Принимайте ванну с обычной холодной водой.
4. Используйте только шорты, чтобы не носить всю одежду.
5. Используйте потолочный вентилятор или небольшой настольный вентилятор. Маленький настольный вентилятор дует холодным воздухом, чем потолочный вентилятор.

6. Используйте небольшой портативный вентилятор.

   

7. Ешьте мороженое или снежную конфету, которая чувствует себя холодно.

8. Положите лед в 4-5 мешков на молнии и положите его вокруг себя, так что вам станет холодно.

9. Как я вижу, один ответ - спать на полу, это работает. Если на полу тяжело спать, то тут взлом. Сделайте вашу кровать холодной со льдом, например, положите лед на несколько бутылок или холодную воду и положите его на кровать, чтобы ваша кровать отводила тепло, а когда вы ложитесь спать, просто снимите все эти бутылки, чтобы она остыла.

10. Вы можете положить простыню на морозилку, а когда вы ложитесь спать, используйте простыню, и вам станет холодно.

11. Используйте воздухоохладитель.

Носите влажную одежду или надевайте мокрое полотенце на тело и оставайтесь холодными не менее часа. Я лично делаю это, когда у меня нет доступа к какой-либо охлаждающей аппаратуре.

Я не знаю, где вы живете и ищете ли вы долгосрочное или просто временное решение? Если есть место с деревьями и рекой, то оно должно быть прохладнее, чем где-либо еще, и оно подходит для отдыха и расслабления. Но это временное решение, конечно.

Я сам еще не пробовал, но слышал о людях, носящих мокрые носки, чтобы лечь спать. Выпустите ноги из чехлов, чтобы вода испарилась и охладила вас. Возьмите аэрозольный баллончик у кровати, чтобы снова смочить носки, если вы просыпаетесь в горячем состоянии и они сухие.

Если вы попробуете это, дайте мне знать, как это происходит.

В жарком средиземноморском регионе летом местные жители перед сном освежаются, чтобы охладить тело. Прохладный душ на самом деле не работает, это должна быть хотя бы ванна.

Также бананы обладают очень хорошим охлаждающим эффектом.

В моем родном городе температура в настоящее время составляет 42 градуса по Цельсию, что достигает 49 раз. И есть так много комаров, которые являются для меня самой большой проблемой.

AC - лучшее решение. Если вы хотите сэкономить на счетах за электроэнергию, тогда вам подойдет кондиционер с солнечной батареей. В противном случае держите дверь холодильника всегда открытой (не относитесь к ней серьезно). Или, наконец, вы можете использовать водяные вентиляторы с осушителем в комнате.

Или вы можете создать что-то подобное по своему усмотрению;

Однако я не уверен, насколько это эффективно. Другая вещь, которую вы можете использовать камфорное масло на вашем теле и голове. Вы также можете положить пакеты со льдом в какой-нибудь полиэтиленовый пакет и положить их под простыню. Вы можете заполнить грелку льдом и попробовать это.

Наконец, закройте весь вход (где это возможно) растениями и деревьями. Поверьте мне, они снизят температуру не только в вашей комнате, но и в целом.