Иногда, когда погода холодная, мои ноги чувствуют себя холодно и неудобно, когда я сижу за своим столом. Как я могу согреть ноги, сидя за столом?
Холодные ноги, как правило, являются признаком снижения кровообращения, поэтому все, что вы делаете, должно быть направлено на увеличение кровотока и, вероятно, генерирование тепла при движении мышц.
Самый ненавязчивый (но с ограничениями) метод - это шевелить и сгибать пальцы ног. Делайте «хватательные» движения или растягивайте и поднимайте всю ногу.
Если вы носите тугие туфли или склонны немного потеть на ногах, проверьте, стоит ли переходить на сандалии или хотя бы немного выскользнуть из вашей обуви - если вы много сидите, никто не заметит ваши ноги. Открытая обувь или ее отсутствие позволят поту испариться (бонус: не вонять) и не мешать кровообращению. И ерзать (см. Выше) проще. Без обуви вы можете даже положить теннисный мяч или другой маленький предмет под стол, чтобы схватить его и манипулировать ногами.
Если одного движения ног недостаточно, постарайтесь привести в движение все свое тело. Встаньте (например, на телефоне), потянитесь, сделайте несколько легких упражнений. Если вы весь день будете приклеены к своему столу, это принесет пользу всему телу, а не только вашим ногам. Подумайте о том, чтобы пойти на кухню, чтобы взять чашку кофе, дополнительный перерыв в ванной, подойти к столу коллеги, а не звонить им. Все еще очень ненавязчиво. Раньше я даже поднимался по лестнице или быстро ходил по офису - если он достаточно большой, все будут предполагать, что вы уже на пути к или откуда-то. И попробуйте запланировать прогулку на свежем воздухе во время обеденного перерыва. Кислород также очистит ваш мозг ;-)
Кстати, о ланче: можно попробовать горячие и острые блюда. У них есть тенденция "нагревать" все тело. Но степень эффективности сильно варьируется между людьми.
Убедитесь, что все ваше тело достаточно тепло, поэтому одевайтесь соответствующим образом. Бесполезно пытаться согреть ноги, если весь ты дрожишь.
И, наконец, если это действительно беспокоит вас, подумайте о том, чтобы получить «согревающий крем»: тип лекарств, отпускаемых без рецепта, от воспаленных мышц или ревматических заболеваний, содержащих капсикаин или другие вещества, которые локально увеличивают кровоток. Спросите своего фармацевта - вам не нужен болеутоляющий (часто продается для одного и того же случая). И если вы все же пользуетесь им, обязательно тщательно вымойте руки после нанесения, вы не хотите, чтобы они случайно попали в глаза, рот или другие слизистые оболочки.
Я столкнулся с этой проблемой много лет назад, работая в определенном офисе. Я пробовал несколько пар носков и т. Д., Но ничего не получалось. Я предполагаю, что, должно быть, был какой-то холодный ветерок, дующий на уровне пола, потому что остальная часть офиса была прекрасна.
В итоге я купил себе трубчатый обогреватель:
Я подключил его к запасной розетке под столом и оставил включенным большую часть времени. Когда мои ноги становились холодными, я снимал ботинки и ставил ноги на обогреватель - температура никогда не бывает очень высокой, поэтому нет опасности ожога, но будьте осторожны, когда вы это делаете в первый раз.
Самое главное, что нагреватель резко изменил температуру под столом - я полагаю, потому что это была довольно «герметичная» среда. Это означало, что в большинстве случаев мне вообще не нужно было ставить на это ноги.
Их дешево купить, и они потребляют очень мало энергии. В зависимости от вашего работодателя, вы могли бы заставить их купить его для вас - но я полагал, что был справедливый шанс, что, если бы я спросил, мне сказали бы, что это не разрешено. Так что я просто сделал это сам и обошел волокиту.
Возьмите толстое «плед для одеяла», сложите на дно 10 «-14» и сшейте стороны вместе, чтобы образовать карман для ног. Прямо сейчас у меня под столом есть один, и он прекрасно работает.
Я считаю полезным сменить носки в середине дня. Кроме того, я разогреваю грелку с вишневой ямой в микроволновой печи и ставлю ее на ноги или под ноги (конечно же, выскользнула из туфель). В качестве альтернативы вы можете использовать грелку. (Высушите снаружи перед использованием.)
Поэкспериментируйте со своей обувью - вы хотите что-то дышащее, чтобы предотвратить чрезмерное потоотделение. Тем не менее, если ваш офис скудный, то вам также не нужны сверхпористые сетчатые кроссовки.
Если ничего из этого не подходит для вас, есть стельки для обуви, которые вы можете купить. Вы подключаете их, чтобы разогревать каждые несколько часов. Если вы покупаете их и не уверены в ширине, выберите самый узкий вариант.
Лучший метод, который я нашел, также самый дешевый и простой. Сделай сам - или купи - мешок с пшеницей. Мешок для пшеницы - это простой хлопковый мешок, наполненный цельнозерновыми зернами пшеницы. Вы можете использовать любое из нескольких разных зерен, но я больше всего знаком с пшеницей. Возьмите свой пакет с пшеницей и положите его в микроволновку на пару минут, чтобы разогреть внутри зерна пшеницы. Сумка выходит из микроволновки восхитительно теплой и прослужит 20-30 минут. Я положил их на ноги в офисе или опустил в кровать за несколько минут до того, как ложиться в холодную зимнюю кровать. Ядра пшеницы нагреваются от микроволновки, нагревая небольшое количество влаги внутри.
Как я уже сказал, вы можете использовать несколько разных типов наполнения, если хотите. Можно использовать кукурузу, рис, ячмень, овес, бобы, если они являются целыми зернами. Я также видел предложения по добавлению эфирных масел или ароматических листьев в пакет, но я предпочитаю ароматизированный сам.
Есть несколько онлайн-уроков о том, как сделать мешки для пшеницы, так что просто сделайте быстрый поиск в Google, и вы найдете много ресурсов!
Я перепробовал все. Когда бетонный / плиточный пол холодный, у меня холодеют ноги. Это не имеет ничего общего с тиражом.
Я купил несколько носков с подогревом. Они спасатели жизни ! Они изменили мою жизнь. Я заряжаю батареи каждую ночь, а они с утра до вечера. Удивительные вещи!
Мои руки и ноги кажутся холодными, когда мое тело хочет сохранить тепло. Несмотря на то, что мое тело не чувствует холода, проблема исчезнет, если я надену свитер (медленно) или выпью кружку горячей воды или чая (быстрее). Но я не думаю, что это поможет, если проблема в том, что пол холодный.
Я обнаружил, что мои ноги чувствуют себя теплее, когда я использую небольшой электрический нагреватель (который похож на вентилятор, за исключением того, что он дует горячим воздухом), который я кладу на пол и направляю к ногам на низкой посадке.
Кроме того, питье горячих жидкостей в термосе также помогает мне чувствовать себя теплее.