Как я могу преодолеть, используя функцию повтора моего будильника? [закрыто]

57

Каждое утро, когда меня будит мой будильник, мне очень нужно использовать функцию повтора, которая отключает будильник на несколько минут и запускает его снова. Это стоит мне 10-40 минут каждое утро ...

Неважно, как долго я сплю. Я просто не могу удержаться от его использования, но я бы предпочел встать по первому сигналу или, по крайней мере, после первого повтора. Я пытался просто не использовать его, но это не удалось, и я заснул и слишком долго спал.

Проблема не такая большая, когда я встаю около полудня. Я не люблю вставать рано утром, но я должен. Продолжительность сна также не имеет большого значения. Если я установлю свои часы на 7 часов утра после 8 часов сна, это будет намного сложнее, чем в 11 часов утра после 8 часов сна. Это также не меняется, когда я постоянно сплю с 11 вечера до 7 утра.

Есть ли хороший способ избавиться от этой привычки?

Просто чтобы уточнить: я ищу любой метод. Может быть, это какой-то физический взлом (например, использование головоломки или установка часов, недоступных с кровати) или психический / нефизический (создание срочной задачи сразу после срабатывания будильника). Я пишу это, потому что кто-то проголосовал за закрытие вопроса, потому что это не по теме (причина: это вопрос взлома мозга ).

Обновление (об ответах): Спасибо за много хороших ответов на данный момент. Многие из них помогут разным типам людей. Лучшим для меня пока являются:

  • создать ситуацию, когда мне срочно нужно встать и бодрствовать.

  • тренируясь / тренируясь, повторяя, ложитесь спать и вставайте по алгоритму тревоги ( запись в блоге из комментариев )

Отто В.
источник
7
Попробуйте устранить причину. Повторное использование кнопки повтора говорит о том, что вы слишком оптимистичны в отношении того, в какое время вы сможете встать. Конечно, лучше спать, скажем, до 8:30, чем просыпаться в 8:00, 8:10 и 8:20. Если вы не сможете встать в 8:00 и вам не нужно вставать в 8:00, не устанавливайте будильник на 8:00.
Дэвид Ричерби
3
Я не могу оставить ответ, но настало время вспомнить старый трюк. Выпейте 12-16 полных стаканов воды перед сном. Ты проснешься. Обещаю. Либо пользоваться ванной, либо менять простыни, ты проснешься.
coteyr
@coteyr хаха. не стоит боли
Отто В.
Выберите что-то мешающее для использования в качестве звука будильника. Включите это громко. Кто-то изменил мою дорожку тревоги на тему Индианы Джонса. Это было супер эффективно. Плюс телефон был на другой стороне комнаты. Как только вы вернетесь, оставайтесь в вертикальном положении. Не садитесь и не ложитесь на полчаса.
Кригги
3
У меня нет прав на написание ответа, поэтому вместо этого приведу более короткий комментарий: у меня «Задержка фазы сна», и у меня возникла такая же проблема. 95% того, что люди написали здесь, не сработает и показывает отсутствие понимания. Что мне помогло: 1. САД светло по утрам; 2. соблюдение гигиены сна (использование кровати только для сна); 3. использовать трекеры фазы сна, чтобы не разбудить меня во время глубокого сна (есть приложения или оборудование / часы / и т. Д.); 4. блокирование синего света по вечерам с помощью очков и приложений / программного обеспечения; 5. понимая это, признавая, что я не могу принципиально изменить это и рассказывая об этом своему работодателю.
самообдумывайся

Ответы:

29

Очевидно, что вы просыпаетесь, и вы уже в такой хорошей форме, что вам удается нажать кнопку повтора (а не кнопку окончательного выключения). Таким образом, вы также можете осознать, что пока нет абсолютной необходимости вставать немедленно, но вы можете отложить это на несколько минут без особого риска.

Так что это именно то, где ваша проблема. Вы должны взять себя в руки, чтобы встать. Быть сонным здесь крайне непродуктивно.

То, что сработало для меня, это ввести срочную необходимость вставать прямо сейчас , а не через минуту или две. Это может быть достигнуто с помощью двух простых способов:

  1. Установите будильник на самое позднее возможное время, когда вам действительно нужно встать, чтобы успеть приступить к работе вовремя. Вы знаете, что опоздаете, если только один раз нажали на дремоту.

  2. Не используйте будильник с кнопкой повтора . Тогда вы узнаете, что проспите, если выключите его. Уже одно это поможет вам на самом деле встать и больше не возвращаться в постель.

Конечно, если нам повезет, мы можем попытаться постепенно перенастроить цикл сна / бодрствования, ложась спать раньше. Это не может быть сделано с одной или двумя попытками, но требуется несколько дней, если не недель. Тогда это может помочь лучше проснуться утром, но это за счет потери всех наших вечеров (что было основной причиной, по которой это не сработало для меня).

Takkat
источник
Это работает более или менее. Я знаю, что для изменения времени сна требуется более длительный период, и я также не предпочитаю менять его постоянно, потому что мне очень нравится не спать дольше по выходным. После использования этих методов какое-то время вам все еще нужно их использовать, или теперь вообще легче бодрствовать, даже если у вас нет срочных причин не возвращаться? Было бы очень хорошо, если бы это работало так, потому что я могу начать работать с 7 до 9 утра. Если этого не произойдет, у меня будет проблема, что я вынужден всегда ждать до 9 утра для лучшей эффективности.
Отто В.
@ Отто. Фактически, со временем, когда я становлюсь старше, у меня появляется побуждение, отличное от моей тревоги, которое заставляет меня встать с постели. Кроме того, я также несу ответственность за то, чтобы мои дети уже проснулись в школе. Одно это еще одно сильное средство для преодоления злой кнопки повтора. Я просто не хочу портить день другим.
Таккат
1
Ну это было бы проще и вид того же рода (не спи , потому что я должен принести детей в школу в настоящее время ). Во всяком случае, вы чувствовали, что использование этого метода имело некоторый постоянный эффект обучения, или вы снова использовали дремоту после того, как больше не использовали эти методы?
Отто В.
Sidenote: случай 2 - это то, что я делаю в сочетании с пунктом 1. Сначала я использовал 1 будильник только с пунктом 2. Но я поймал себя утром, просто перенастроив будильник на 25 минут снова после того, как я туда попал , Это имело некоторые эффекты на сайте, например, иногда, в глубоком сне, нажимая кнопку часов в течение нескольких минут и меняя мои часы на неосторожные с 6,25 до 6,35 с 6,25 до 16,25 ... Иногда в процессе настройки часов я спрашивал себя, почему бы не остаться проснись сейчас. Но первый все чаще, как последний.
Зайбис
Сейчас я использую 2 часа. 1, который я перенастраиваю каждое утро, а другой действует как резервный сигнал на случай, если я испортил конфигурацию. Что также помогло, но не на что влиять. Так как я еду на автобусе и на поезде на работу, и есть поезд с людьми, которые мне нравятся, затем следуют следующие, где мне не нравятся люди, которые заставляют меня стремиться получить более раннюю, хотя мои рабочие времена гибкие.
Зайбис
49

Поставьте будильник с другой стороны комнаты, чтобы вам пришлось физически встать с кровати и выключить его.

Если устройство, которое вы используете для будильника, поддерживает несколько будильников, также установите другой будильник таким образом, чтобы он отключался через одну минуту после основного целевого времени, поэтому, если вы просто выключите его и вернетесь к кровати, вам придется более или менее вставать снова. сразу.

Мартин Смит
источник
4
Это лучший ответ. Просто убедитесь, что вы должны встать с кровати, чтобы ударить дремоту.
Coteyr
22
Ничто не может помешать мне вернуться в постель ... Это просто симптомы борьбы.
Отто В.
5
@ Все, что нужно, - это бороться с симптомами. Если вы боретесь с ними успешно, вы встали. Если вы ищете основную медицинскую или психологическую оценку, чтобы найти основную причину, это выходит за рамки сайта для лайфхаков.
Мартин Смит
3
@OttoV. У меня тааак такая же проблема. Мой будильник издает громкий и ужасно раздражающий звук петуха, и он стоит на моем столе, далеко от кровати. Обычное заговор каждое утро таково, что я либо встаю, ударяю и снова заползаю в кровать, либо просто позволяю ему кричать пару минут, пока он не сдается, или я жду, пока кто-нибудь другой встанет, чтобы прийти и выключи! : D Обычно я затем в шоке выпрыгиваю из постели через несколько минут, когда времени чуть меньше, чем достаточно, чтобы подготовиться, прежде чем мне нужно уйти ...
Byte Commander
1
Я на самом деле положил мой (громкий!) Будильник на кухню. Это означает, что мне нужно пройти через весь дом, чтобы выключить его, к тому времени, когда я туда добираюсь, я обычно немного бодрствую.
Мэтью Локк
24

Используйте 12 будильников, каждый из которых звонит через 5 секунд после предыдущего, и каждый из них находится дальше, чем предыдущий. Таким образом, вам придется встать, пройтись, выключиться, лечь спать, немедленно встать, пройтись, выключиться, лечь спать, немедленно встать, пройтись, выключиться и т. Д., Пока не доберетесь до точка, в которой следующий звонит еще до того, как вы ложитесь спать, и, прежде чем вы это знаете, вы встали.

Доверяй Сони
источник
1
хахаха. Моя девушка убьет меня. Но тогда я действительно встал. Не лучший вариант, хотя.
Отто В.
2
Я использовал вариант этого: я установил несколько будильников с интервалом в несколько минут. Таким образом, даже если я буду дремать или выключать один, через несколько минут будет еще один. Цель состоит в том, чтобы быть настолько настойчиво раздражающим, что я в конечном счете встаю
Педро
3
Вместо сигнальной петли я предпочитаю последовательность. Смонтируйте рубашку и брюки так, чтобы вы переходили от будильника к будильнику и одевались. Расположите часы так, чтобы они вели на кухню на завтрак. Аварийные сигналы должны вести вас к машине, так что, прежде чем вы узнаете об этом, вы идете на работу!
Кейси Кубалл
4
Предполагая типичный 9-минутный таймер откладывания, вы можете установить 108 будильников с интервалами в 5 секунд, на расстоянии 5 секунд друг от друга. Затем вам придется отключать один час каждые 5 секунд на полные 9 минут. Если вы повредите их, вам придется повторить цикл, и я уверен, что 9 минут, потраченные на обход часов, помогут вам разбудить вас.
Харрисон Пейн
1
@HarrisonPaine, его его девушка действительно убьет его. И соседи выстроятся в очередь, чтобы убить его следующим, если что-нибудь останется.
Миндвин
15

Цель здесь - заставить себя проснуться, прежде чем вы сможете выключить будильник. Есть много способов сделать это, один из которых уже был предложен.

  1. Переместите будильник по комнате. Это просто, но может быть недостаточно эффективно для вас.
  2. Купите новый будильник со встроенной функцией раздражения. Есть будильники, которые требуют, чтобы вы стреляли в цель , находили крошечный беспилотник, который только что выстрелил, или находили все часы, которые куда-то сошли. Эта опция будет стоить вам денег, но она также обеспечит задержку между срабатыванием будильника и возможностью повтора.
  3. Постройте / купите маленькую коробку с множеством отверстий, чтобы издавать шум. Положите будильник в коробку и закройте его, добавив защелку и замок, если коробка не имеет замка. Положите ключ в другое место, например в другую комнату.
  4. Если вы принимаете душ утром, положите будильник в ванную комнату. Вы можете решить, что легче принять душ, чем вернуться в постель, так как душ очень близко, и горячая вода была бы так хороша прямо сейчас.
Инженер Тост
источник
2
я, вероятно, просто
разбил бы эту проклятую
5
Идея душа хороша, но может быть слишком далеко, чтобы не слышать, не устанавливая громкость на уровень, который серьезно беспокоит соседей.
njzk2
# 2 - это крутая идея, но читали ли вы эти обзоры амазонки? Пусть покупатель будет бдителен!
JR
1
@JR Честная точка зрения. Я просто пытался найти примеры идей, а не продвигать конкретные продукты. Полагаю, я мог бы просто добавить ссылки на картинки.
Тост инженера
15

Проверьте электронную почту и / или Facebook, как только зазвонит будильник. У всех нас есть желание прочитать непрочитанные сообщения или искать уведомления. Это заставляет вас читать. Когда вы читаете, ваш разум просыпается ... И кажется скучным возвращаться ко сну, так как ум уже не спит, и вы не можете снова заснуть, а просто лежите с закрытыми глазами. В конце концов, вы просто хотите покинуть кровать, и нет смысла задремать.

Я всегда держу ноутбук включенным и наушники подключенными. Это отвлекает меня от размышлений о ненужных вещах и засыпания. Когда я хочу проснуться после звонка будильника, я проверяю Facebook и электронную почту.

Hitesh
источник
2
«к сожалению» Я не , что очень заинтересован в проверке уведомлений и сообщений. Я всегда делаю это по дороге на работу (на общественном транспорте). но, эй, вы только что обнаружили хорошую сторону зависимости от социальных сетей. и держу пари, что этот метод уже помогает многим людям.
Отто В.
Да, я не могу не чувствовать, что тренировка себя прыгать прямо в зависимость от социальных сетей, как буквально первое, что вы делаете в течение дня, вредна для здоровья. В идеале вы будете пытаться делать такие вещи меньше , а не больше.
Легкость гонок с Моникой
2
В качестве альтернативы этому, чтение новостей, вероятно, лучше и более общее, чем Facebook, но я согласен с вашей идеей сделать ваш мозг активным.
Эндрю Т.
«кажется скучным возвращаться ко сну, так как ум уже проснулся» ... Ты ведь не такой уж и крепкий спящий, не так ли?
jpmc26
8

Есть ли хороший способ избавиться от этой привычки?

Отключить функцию повтора. На некоторых высококачественных будильниках (и нескольких приложениях для смартфонов) это возможно.

На большинстве сигналов есть специальная кнопка с функцией повтора. Разумное применение Superglue предотвратит повторную работу кнопки повтора. Я бы порекомендовал несколько очень небольших применений, оставляя время для отверждения клея, чтобы предотвратить попадание Superglue во внутренности часов.

Если это сенсорная кнопка или кнопка заподлицо и водонепроницаема, вы можете найти какой-нибудь жесткий, плоский предмет (например, монету), который можно приклеить поверх него, чтобы предотвратить его активацию. Это имеет то преимущество, что функция может быть восстановлена ​​впоследствии.

Обновление: у меня есть вещь Fitbit Flex, которую можно настроить, чтобы она вибрировала на вашем запястье в установленное время. У него нет функции повтора, и отключить его практически невозможно, если он находится внутри тканевого браслета. Любое перепрограммирование требует выключения смартфона Bluetooth. Если вы чувствительны к зуммеру рядом с вашей кожей, это может быть вариант. Конечно, вам нужно спать с вещью, которая не может быть чашей чая для всех.

LSerni
источник
Как упоминалось выше, просто не использовать эту функцию опасно, потому что иногда я забываю об этом и снова засыпаю, когда просыпаюсь слишком поздно.
Отто В.
1
я тоже так делал Но зная , что нет не дремлют, через некоторое время вы больше не должны забывать.
LSerni
2
Я попробовал это. Мне слишком легко вручную настроить будильник на 10-15 минут в будущем.
Кевин - Восстановить Монику
Ну, в этом случае нужен будильник, который сложнее сбросить. Возможно, заключить его в пластиковую оболочку, которая только выставляет кнопку выключения?
LSerni
6

Я обнаружил, что убрать мою тревогу с кровати и сразу же прыгнуть в душ - это для меня. Чем меньше я думаю об этом, тем лучше. К тому времени, когда я понял, что я не сплю, я уже наполовину готов встретить день.

Джеймс А.
источник
5

Проблема не такая большая, когда я встаю около полудня.

Тогда проблема в вашем циркадном ритме , а не в дремоте.

Лучший совет , который я когда - либо слышал, что вы можете пойти спать , когда вы хотите , но вы должны , чтобы просыпаться в то же время каждый день , независимо от того , вы имеете в выходной день. Установите себе расписание, и вы обнаружите, что проснуться к нему неизбежно, и вам станет легче, когда вы это сделаете.

В конце концов, вы начнете бодрствовать еще до того, как это сработает в первый раз. Ключ к тому, чтобы не хотеть ударить планку дремоты - это мотивация. У меня есть достаточно времени, чтобы варить свой кофе. Кроме того, продолжение работы приятно ...

У меня такое ощущение, что ты студент, где опоздание - пустая трата твоих денег. Вы узнаете очень быстро, так или иначе, как не попасть в этот бар позже в реальном мире.

Mazura
источник
4

Потенциально проблема с "синим" светом. Свет от телевизора / планшета / телефона поддерживает работу мозга до поздней ночи, пока вы им пользуетесь. Я использую такие приложения, как «Сумерки» для Android, а другое - для своего ПК. Все еще работаю над решением для телевидения.

Тим
источник
Время сна не такая большая проблема. Когда я бодрствую дольше, это имеет «активную» причину. Дело не в том, что я не могу спать.
Отто В.
3
@OttoV. ваш циркадный ритм очень сильно зависит от синего света поздно ночью, даже если вы легко засыпаете. Ясно, что не все хорошо; Вы не просыпаетесь легко, в конце концов.
Джечлин
4

Мой личный метод - не использовать традиционный будильник. Они, как правило, не очень настраиваемы вообще. Вместо этого я использую будильник моего андроид смартфона.

Это дает мне возможность включить или отключить функцию повтора для каждого будильника: мой утренний будильник отключен.

Вы также можете установить ограничение на количество повторений, установить продолжительность повторений и т. Д. Поэтому, если вы хотите установить будильник на 15 минут раньше, разрешите однократное повторение 15 минут (9 минут никогда не чувствовалось). как подходящая длина для меня, но все будильники используют его!), вы могли бы.

В нем также есть функция, требующая от меня решить простую головоломку перед выключением: нажимать четыре случайные кнопки в порядке возрастания.

Он также имеет функцию, позволяющую установить будильник на что-то, что постепенно становится громче, нежно будит меня, вместо того, чтобы встряхнуть меня и мою жену.

С этими функциями у меня нет проблем с подъемом. И я никогда не вернусь к светодиодному будильнику с бесконечным 9-минутным дремотой и ужасным звуковым сигналом.

Деви Морган
источник
Этот метод уже включен в некоторые ответы здесь. Во всяком случае для меня слишком опасно просто отключить откладывание.
Отто В.
Я не видел подобную комбинацию из четырех различных методов, упомянутых где-либо, но, возможно, я что-то упустил Ах хорошо. Хотя я понимаю ваш страх перед отключением откладывания, я бы определенно попробовал «не откладывать» или «ограниченно откладывать» в сочетании с головоломкой и более спокойным пробуждением. Скорее всего, вы обнаружите, что нет никакой опасности спать, но мы все разные.
Деви Морган
Возможно комбинация не перечислена, но отдельные части. Это может хорошо работать для некоторых людей, но я думаю, что это не поможет мне . Это не плохой ответ.
Отто В.
1
хорошо, я попробую. если это поможет, я добавлю этот ответ на мой вопрос.
Отто В.
1
@OttoV. Просто хотел сказать, что это мне очень помогло, хотя у будильников на смартфоне есть естественный недостаток, который вы когда-нибудь обнаружите, если будете такими же ленивыми, как и я. Кроме того, многие из них предлагают такие вещи, как отслеживание сна и пробуждение вас, когда вы не спите, что иногда прекрасно работает, но далеко не идеально (и мой нынешний смартфон не может выключить экран во время бодрствования). , так что не использовал его довольно давно). com.urbandroid.sleepэто тот, который я бы порекомендовал.
Дэвид Малдер
3

Если вы используете настоящий будильник, откройте его и удалите кнопку повтора, закрывая отверстие, чтобы вы не сунули пальцы внутрь и не нажали оставшуюся кнопку. Соблазн заставить его замолчать вместо этого должен быть преодолен - вероятно, располагая часы далеко от кровати.

Если вы пользуетесь приложением для будильника на своем телефоне, замените стандартное приложение на приложение, которое не имеет повтора, или приложение, которое заставляет вас сделать что-то значительное, чтобы заставить его замолчать. Вот старый список таких приложений; некоторые заставляют вас ходить до того, как они заткнутся, другие просто позволяют отключить откладывание.

Некоторые люди клянутся «будильниками рассвета», которые увеличивают яркость лампы, прежде чем подать сигнал. Единственный, у меня был какой-либо опыт, был завышенным барахлом - даже не надежным.

Какой бы подход вы ни выбрали, вы должны рассматривать это как обучение. Так что, когда ваш будильник не дремлет, вы встаете с постели и начинаете двигаться. Выйдите из комнаты, если это возможно, возможно, второй сигнал тревоги в другой комнате (от батареи в ванной) заставит вас двигаться. Даже не сидеть на кровати (например, одеваться) до вечера.

Крис Н
источник
5
Это лайфхаки ... итак: когда я прочитал об этих "будильниках рассвета", я решил опробовать метод на любом оборудовании, которое у меня уже было. Реле таймера для включения / выключения электрооборудования в определенное время легко доступны, и у меня уже было несколько. Я подключил один из них к обычной лампе (модель Not от Ikea, очень дешевая) и выбрал энергосберегающую лампочку, которая, как я знал, включалась очень медленно. Это сочетание отлично сработало для меня. В качестве дополнительного преимущества у него есть таймер обратного отсчета, который я могу использовать, чтобы выключить свет с задержкой в ​​1 минуту, когда я ложусь спать.
kasperd
@kasperd Я думал о диммере и сервоприводе, чтобы медленно поворачивать его, но так и не нашел его.
Крис Х
3

Нажатие кнопки повтора столько раз не является зависимостью (то, что вы называете). Это означает, насколько вы ленивы и безответственны. Вам не нужен лайфхак по причине. Все, что вам нужно, это мотивация (без обид).

Пейте много воды перед сном, чтобы вы проснулись, чтобы пописать. Когда вы попадете в уборную, убедитесь, что вы не вернулись и не уснули Скорее чистите зубы, заканчивайте утренние омовения и возвращайтесь к работе. Это то, чем я занимаюсь каждый день. Это помогает! Время драгоценно, используйте его наилучшим образом.

аша ирадди
источник
«Недостаточная информированность общественности о расстройстве усугубляет трудности, с которыми сталкиваются люди с DSPD, которые обычно считаются недисциплинированными или ленивыми. [...] Люди с DSPD, которые заставляют себя следовать нормальному 9–5 рабочему дню », не всегда успешны и могут развить физические и психологические жалобы в часы бодрствования, например, сонливость, усталость, головную боль, снижение аппетита или подавленное настроение. [...] "'из en.wikipedia.org/wiki/…
автор мысли
3

Я решил эту проблему, съев три раза в день. Еда завтрака, обеда и ужина изменила мой циркадный ритм. Я начал рано вставать без будильника. Я просыпаюсь рано, потому что я голоден. Я стал утренним человеком.

Моему организму потребовались месяцы, поэтому не ожидайте мгновенных результатов от этого метода. Требуется много первоначальных усилий, чтобы заставить вас встать пораньше, чтобы позавтракать на несколько недель. Кроме того, вашему желудку может не нравиться бросать в него еду, когда он этого не ожидает.

Если вы спешите и пропускаете завтрак однажды утром, убедитесь, что вы едите обед и ужин. Вы также можете позавтракать до тех пор, пока вы все еще будете обедать и ужинать. Постарайтесь съесть ужин как можно раньше, не оставляя себя голодным перед сном. Если вы голодны перед сном, ешьте достаточно, чтобы заснуть.

Одним из побочных преимуществ такого подхода является то, что вы будете лучше спать. Еда три раза в день, по-видимому, приводит к более равномерному выделению калорий в кровь. В свою очередь, равномерное выделение калорий улучшает сон.

30-минутная прогулка в течение дня улучшит ваше пищеварение и поможет вам заснуть. Попробуйте тренироваться перед ужином. Осуществление слишком поздно в течение дня может затруднить сон.

На момент написания этой статьи ни один из приведенных выше ответов не решал реальной проблемы : вы не хотите рано вставать . По моему опыту, приемы будильника работают только для людей, которые действительно хотят рано вставать. Пока вы не хотите вставать рано, ваше тело будет приспосабливаться к каждому из этих трюков, пока вы не вернетесь к тому, с чего начали. Пока вы не решите основную проблему, у вас всегда будут проблемы с ранним вставанием.

Дэвид Каллен
источник
Неплохо. Я постараюсь совместить это с другими методами.
Отто В.
2

Переместите будильник по комнате. Когда мне физически приходится вставать с постели, мне лучше не засыпать.

Кроме того, кормите кошку / собаку / рыбу / велоцираптор первым делом с утра. Они также любят графики, так что это имеет смысл.

blaughw
источник
Однако будьте осторожны, если вы тренируете своего кота / собаку / рыбу / велоцираптора ожидать, что его будут кормить по утреннему графику, не ожидайте, что сможете спать по выходным.
Марти Нил
2

Метод, который я использовал, чтобы сломать мое добавление к функции откладывания, состоял в том, чтобы установить два сигнала тревоги. Первый будет уместен для всего домохозяйства, например телефонная сигнализация по умолчанию. Второй сигнал тревоги был задуман как нечто очень смущающее, что я не хотел, чтобы другие слышали. Таким образом, я был бы вынужден встать и отключить сигналы тревоги, чтобы второй сигнал тревоги не сработал, и мои дети не услышали ужасный саундтрек (NSFW), который я включил во второй сигнал тревоги.

ОП упоминает, что в доме живут другие люди, а именно его подруга. Так что связанный саундтрек может или не может быть уместным, но творческий человек всегда может найти другие вещи, которые не должны быть услышаны (NSFW) .

dotancohen
источник
1

в комментарии вы упомянули, что ваша девушка может хотеть спать дольше, чем вы, это может быть частью проблемы: если она спит дольше, она может захотеть спать позже и противодействовать тому, чтобы вы вовремя ложились спать и просыпались вовремя, таким образом, кнопка повтора.

если вы встанете вместе, то вам обоим будет легче идти по графику и, вероятно, помочь другим аспектам вашей совместной жизни.

Есть много вещей в жизни, которые легче сделать, когда вы делаете это с другими людьми, это одна из тех вещей.

Другое дело, что вам нужно быть взволнованным, чтобы встать, взволнованным в течение дня. с нетерпением жду утра. с нетерпением жду нового дня.

Эти вещи помогут вам избавиться от привычки использовать кнопку повтора и могут помочь вам добраться до того момента, когда ваше тело будит вас после того, как оно выспалось без необходимости использования будильника.

Малахия
источник
Иногда моя подружка спит дольше, но чаще я сплю. Мой разум просто отказывается быть в форме утром ... Я знаю мой лучший график, но он не работает с моим основным рабочим временем. :)
Отто В.
если вы всегда встаете в самое раннее время, вы всегда будете легче просыпаться в это время. это кондиционирование. Каждое утро я просыпаюсь в одно и то же время, но в субботу я могу лечь и снова заснуть, но ненадолго. дети помогают ... LOL
Малахи
1
дети обманывают. У меня сейчас нет некоторых.
Отто В.
1

Короткое замыкание вашего сна нужно, ложась спать и спать раньше. Если вы опускаетесь позже и постоянно сокращаете свое тело сна, то ложитесь спать на 4 часа раньше, чем обычно.

Телевизор не будет заботиться, Интернет не будет заботиться, что бы вы ни делали вечером, это может быть сделано в другой раз, если вообще.

Моим лучшим решением было остаться на сайте Imgur - потому что он был бесконечным, не было определенного конца, и часы продолжали скользить. Сон в 3 часа ночи с будильником в 7 часов утра просто не будет работать долго.

Criggie
источник
-1

Я бы посоветовал обратиться к врачу для оценки депрессии. Депрессия может изменить ваш сон и сделать его очень трудным, даже если он полностью проснулся, встать с постели. Он также может маскироваться под лишение сна или наоборот и иметь другие физические симптомы.

Нет, на самом деле это не лайфхак, но нет такого лайфхака, который решит вашу проблему, если вы так подавлены, вы просто возвращаетесь в кровать, независимо от того, сколько вам нужно работать, чтобы выключить будильник.

В качестве альтернативы, если вы уверены, что депрессия не является причиной, вы можете заняться гипнозом. Это очень часто используется для преодоления вредных привычек.

Zeiss Ikon
источник
Спасибо, но я уверен, что я не депрессивный. Я думаю, что это просто плохая привычка. Кроме того, ходить на работу на самом деле меня не беспокоит. Я просто надеюсь, что есть какой-то трюк, чтобы сопротивляться возвращению в постель. Кстати, проблема не так велика, когда встаешь около полудня. Я не люблю вставать рано утром, но я должен. Продолжительность сна также не имеет большого значения. Если я установлю свои часы на 7 часов утра после 8 часов сна, это будет намного сложнее, чем в 11 часов утра после 8 часов сна. Это также не меняется, когда я постоянно сплю с 11 вечера до 7 утра.
Отто В.
1
Вы можете добавить приведенную выше информацию об изменении количества сна или графика сна в вопросе - это поможет получить лучшие ответы.
Zeiss Ikon