Я должен использовать компьютеры в течение 9 часов в день (пожалуйста, никаких предложений о том, чтобы использовать компьютер меньше!).
Я получаю различные виды RSI : небольшая болезненность в руках и запястьях, но это не так уж и много по сравнению с моей главной проблемой:
Боль по бокам моего тела, под мышками и по бокам моего торса.
Вождение ухудшает это. Упражнения не помогают (может быть, мне нужно специальное упражнение). Это может быть связано с осанкой, но я не нашел способа это исправить.
Кто-нибудь еще испытывал это? Я нахожу много людей, жалующихся на более типичные виды RSI, но не такие, как у меня.
Я надеюсь, что кто-то со стажем может порекомендовать упражнение, лечение или корректировку использования компьютера.
Ответы:
Решение состоит в том, чтобы делать перерывы каждые 30 минут и выполнять небольшую 1-минутную программу упражнений, которая перемещает части тела, с которыми у вас есть проблемы. (Есть хорошее программное обеспечение, которое может прерывать вас через эти промежутки времени, поэтому вы не забудете.)
Во-вторых, получите трекбол в качестве дополнения к вашей мыши, чтобы вы могли переключаться между мышью и трекболом.
Иди к врачу / специалисту, твое состояние могло бы зайти так далеко, что основные советы больше не могут тебе помочь, и тебе нужна особая помощь.
Может быть, что-то вроде нового стула и стола, которое меняет вашу рабочую эргономику, или, может быть, вам следует встать и работать, а не сидеть.
Есть много мелких вещей, которые вы можете изменить, которые могут помочь общей картине.
источник
У меня была похожая проблема, и я получил этот совет от моего доктора ... Причиной была усталость мидий от удержания спины / туловища в одном и том же положении в течение длительного времени. Самое простое решение - делать приседания / хрусты и другие упражнения, которые двигают эти мидии и мышцы живота два раза в неделю в течение примерно 10 минут. Это и небольшое улучшение осанки работали для меня как обаяние.
Сначала проконсультируйтесь с доктором, чтобы исключить более серьезные проблемы.
источник
Если вы используете компьютер в течение длительного времени в течение дня, всегда полезно встать, потянуться и убедиться, что когда вы сидите, вы сидите прямо. Спина прямая, и желательно, чтобы ваш стол / мышь находился на одном уровне с локтем (или чуть ниже), чтобы ваша рука находилась на одном уровне со столом (позволяя вашей руке опираться на стол)
Поскольку вы упомянули, что боль на боку, возможно, это связано с вашей осанкой. Вы опираетесь на одну сторону, когда работаете (то есть постоянно наклоняете локоть на одну сторону)?
Для себя я заметил, что я склонен сильно наклоняться вперед после того, как постоянно сижу и работаю перед компьютером. Когда я заметил, что делаю это (иногда мой коллега должен напомнить мне), я встал, толкнул руку над головой и немного потянулся влево и вправо, красиво и прямо потянув позвоночник, прежде чем возобновить работу.
Всегда лучше проконсультироваться с врачом, если это постоянно происходит, как сказал Крис Нава, на случай, если это более серьезная проблема, чем просто проблема осанки.
Надеюсь, ты скоро поправишься.
источник
Я использую отличную мышиную альтернативу (я специалист по компьютерам): http://www.naturalpoint.com/smartnav/
Прекрасно работает даже с такой «большой» установкой, как моя:
Как работает SmartNAV: http://www.naturalpoint.com/smartnav/products/about.html
Я написал статью об этом, исследуя другие решения. http://francky.me/doc/mouse2012.pdf
http://francky.me/publications.php#mouse2012 :
(да , я знаю , что этот ответ будет иметь лучшую подгонку в /superuser/21608/recommended-mouse-alternatives-for-people-with-rsi-from-using-computer-too-much но вопрос был очень к сожалению закрыт).
источник