Компрессионная одежда

Во-первых, немного контекста: я еду на работу по ремонту и по выходным езду на длинных велосипедах.

Я часто чувствую, что мои ноги болят / устают, особенно когда я нахожусь в более длительной поездке или увеличил скорость в пути ... иногда это так весело, что я не могу расслабиться :) Мои телята кажутся сильнее, чем мои бедра

Мой вопрос - очень ли полезна компрессионная одежда? Я не пробовал, но мне это интересно. Кроме того, вы бы порекомендовали компрессионную передачу во время езды или после нее для восстановления.

По-видимому, исследования не показали существенного преимущества компрессионной одежды с точки зрения усталости ног. Что я заметил больше, так это то, что высота, на которой вы сидите, и сгиб ноги, играют гораздо большую роль в усталости ног. Это в сочетании с положением и способом нажатия на педаль, вероятно, являются наиболее значительными причинами усталости.

Вам нужно, чтобы ваше сидение было достаточно высоко, чтобы ваша нога была слегка согнута в самом низком положении ваших педалей с обеих сторон. Также вы хотите подтолкнуть больше с передней части вашей ноги. Это увеличит нагрузку на икроножную мышцу и уменьшит нагрузку на колени.

Также вы можете увидеть эти вопросы для получения дополнительной информации:

1. Как определить правильное положение моего велосипедного сиденья?
2. Как мне убедиться, что мой велосипед имеет правильный размер?
3. На какой высоте я должен сидеть на шоссейном велосипеде?
4. Какова рекомендуемая процедура для подгонки моего велосипеда?
5. Какие хорошие упражнения для предотвращения боли в колене?

Я обнаружил, что использование компрессионных носков после долгих поездок помогает в восстановлении. Ноги, которые кажутся свинцовыми, никогда не бывают полезными. Особенно, когда вам нужно снова отправиться в путь на следующий день.

Я использую компрессионную одежду, потому что она обычно лучше отводит пот и держит меня в сухости и прохладе (помните, как убивают хлопок). Мне также нравится это, потому что они плотно прилегают, мне не нужно беспокоиться о том, что они попадут в мой мотоцикл, у меня раньше были шорты на разных частях рамы. Еще один плюс в том, что я думаю, что выгляжу довольно хорошо в компрессионной одежде. Велосипедные шорты с подушечками - это круто!

Но что касается усталости, у меня нет никакой информации. Я думаю, что преобладающая теория состоит в том, что сжатые мышцы будут меньше утомлены, но у меня есть сомнения в этой теории.