Могут ли ноги разных размеров быть причиной боли в колене?

Левая нога близка к большему размеру, чем правая. У меня всегда была небольшая боль в левом колене с тех пор, как я без клипов. Всегда шли с размером обуви для большей ноги.

Разница в размерах стопы вряд ли вызовет непосредственную боль, но наличие негабаритной обуви на более мелкой стопе может обеспечить недостаточную поддержку или слишком много движения. Попробуйте дополнительные носки на меньшей ноге или дополнительную внутреннюю подошву.

Учитывая, что одна нога меньше, возможно ли, что нога тоже немного короткая? Вам нужно проконсультироваться со спортивным физиологом или, возможно, получить профессиональную форму велосипеда. Вы можете использовать более длинные болты на своей шипе и некоторую набивку между шипом и обувью.

Наконец, может ли это быть простым расслоением? Я недавно стал без клипов, и это показало мне, что моя левая нога предпочитает другую позицию моей правой ноге. Имейте в виду, мое седло всегда чувствует себя неправильно, если нос не на 2-3 градуса влево.

Ноги большинства людей имеют разные размеры, хотя в вашем случае это может быть более выраженным.

Вы можете проверить, что шипы находятся в том же положении относительно вашей ноги , но я подозреваю, что причина в другом месте.

Проверьте, чтобы ваши шипы были прямыми , и посмотрите, как работают педали, чтобы убедиться, что ваши колени и ступни прямые. Ваши колени должны приближаться к касанию верхней планки при нажатии на педаль.

Но основной причиной боли в колене является слишком медленное вращение педали, слишком сильное давление на колени при каждом нажатии педали. Поскольку боль - только одно колено, возможно, вы оказываете слишком большое давление на это колено.

Обычно решение пытаться крутить педали с более высокой частотой (скоростью), используя пониженную передачу. Таким образом, вы вращаетесь быстрее против меньшего сопротивления. Старайтесь крутить педали равномерно, с одинаковым давлением или силой на каждой ноге.

Также сравните мышечное развитие или силу каждой ноги. Они одинаковы? Я думаю, что это твоя доминирующая нога. Если нет, это может быть что-то, чтобы посмотреть. Вы могли бы работать, чтобы усилить другую ногу, а также увеличить вашу частоту.

Изменить: Другая вещь, чтобы рассмотреть это высота сиденья. Я ожидаю, что у вас возникнут проблемы с обоими коленями, если бы это было причиной, но об этом стоит знать. Как правило, мы получаем

• боль в задней части колена, когда сиденье слишком высоко

• боль перед коленом, когда сиденье слишком низкое.

Первые результаты этого поиска Google могут помочь в этом.

Биомеханика может быть сложной, в вашей ситуации вам, возможно, придется сделать несколько проб и ошибок, чтобы добраться до первоисточника вашей боли. Переключаясь на без клипсы, вы фиксируете положение ноги больше, чем с помощью квартир, так что это, вероятно, поможет сравнить разницу между вашим положением без и без клипов.

Шаг 1: Наблюдайте, как вы идете

Обратите внимание, как вы ставите ноги во время ходьбы. Это может быть полезно, чтобы понять, должна ли ваша начальная шиповая позиция быть прямой, или вам нужно будет сгибать / сгибать в зависимости от вашей естественной стойки ноги.

Шаг 2: Переключитесь обратно на плоские педали и наблюдайте

Потому что боль проявляется после того, как вы перешли клип-менее (ненавязчиво из плоских педалей), вы, возможно, придется вернуться к плоской педали, чтобы попытаться отследить источник вашей боли в колене. Плоские педали на самом деле имеют некоторые преимущества, так как они позволяют вам постоянно менять положение ног во время езды, что может быть полезно, если у вас есть некоторые биомеханические особенности.

Поезжайте некоторое время, убедитесь, что вы чувствуете себя комфортно, затем обратите внимание на то, как вы ставите ноги на педаль.

• Как ваша нога расположена вперед / назад (т. Е. Расположение плюсневых костей относительно оси педали. В настоящее время предполагается, что ваша ось находится между 1-й и 5-й плюсневыми мышцами. Однако из-за несоответствия длины стопы одной ноге может потребоваться располагаться по-разному, чтобы обеспечить оптимальную биомеханику для каждой ноги (например, если обе ноги имеют одинаковую длину - что может иметь или не иметь место) - вам придется располагать ноги по-разному, чтобы иметь одинаковую длину ноги. Вы устанавливаете свои бутсы в том же положении в каждой туфле, возможно, вы закоротили одну из ваших ног, что может привести к боли).
• Посмотрите, как ваши пятки вы выровнены пятки или они мигрируют внутрь или наружу. Опять же, в зависимости от того, как у вашей биомеханики прямое заживление или схождение пятки внутрь или наружу, это может дать вам лучшую биомеханику.
• Наблюдайте, меняете ли вы положение ноги во время езды на велосипеде, когда найдете удобное положение. Если вы обнаружите, что вам нужно постоянно менять положение ног, педали без клипс могут не дать вам достаточного диапазона движения для комфортного движения.
• В заключение отметьте, как далеко вы располагаете свои ноги на внутренней или внешней стороне педали (иногда ее называют добротностью).

Целью будет попытаться воссоздать одну из этих удобных позиций, когда вы установите бутсы.

Шаг 3: Метод проб и ошибок с положениями без клипс.

Наблюдая за тем, как вы взаимодействуете с плоскими педалями, попытайтесь установить шипы на вашей обуви, чтобы вы могли максимально приблизиться к удобному положению плоской педали. Например, вам может потребоваться переместить шип на длинной ноге дальше назад на ботинок, чтобы выровнять расстояние между ногами и обеспечить большую поддержку для более длинной ступни.

Наконец, вы должны обратить внимание на то, сколько поплавков имеют ваши педали без клипс. Различные системы имеют разное количество и типы поплавка (некоторые имеют только угловое положение, а другие имеют как боковое, так и угловое положение). Системы с большим количеством поплавков более устойчивы к биомеханическим дефектам. Даже в пределах одной системы педалей (например, SPD-SL) различные фиксаторы могут изменить количество доступного поплавка.

В конце нет простого ответа. Скорее всего, вам придется использовать много проб и ошибок.

В общем, я бы не советовал тратить лишние деньги на покупку обуви разных размеров (если это не дает вам по-настоящему душевного спокойствия). Исходя из опыта, только то, что один палец ноги длиннее другого, не означает, что вы должны сдаваться, я обнаружил, что мое беспокойство по поводу моих ног разных размеров было необоснованным.

Спортивная травма на велосипеде, как правило, является результатом чрезмерной компенсации одной ноги / бедра / легкого другой, и это действительно зависит от ряда факторов. Это те, которые имеют свои достоинства и были перечислены в ответах других пользователей.

• Тип / положение клеммы является распространенным преступником. Перемещение шпильки назад никогда никому не повредит. Не все педали одинаковы.
• Высота седла - самая распространенная причина травмы колена, с которой я лично столкнулся.
• Знаете ли вы, если одна нога длиннее другой? Однако при добавлении прокладок или клиньев, таких как стельки и т. Д., Обращайтесь к профессионалу.
• Помогите носки, я бы позаботился о том, чтобы ваша обувь была красивой и аккуратной.

Если этого не достаточно, приобретите велосипедную посадку. Не прислушивайся к советам профессионалов. Проверьте эти ресурсы:

• боль в колене
• Велосипед соответствует мифам .
• Байк вписывается в динамику.